大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食能防脱发吗医生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食能防脱发吗医生的解答，让我们一起看看吧。
最近学习压力大脱发严重，饮食上怎么可以缓解？
1、防止头发变黄、变暗的食物 科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关、而蔬菜和水果中含有较多的矿物质，能与酸结合成盐类，保持血液正常的酸碱值。
2、防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食 每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。根据氨基酸的检测发现，头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆，干燥、易断的原因。鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃、豆制品等均富含蛋氨酸和胱氨酸。长期食用可使头发韧性加强，硬度增加。
3、含碘食物与秀发：碘可***甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。长期食用含碘的食物如海带、紫菜、蛤、海参等有助于维持机体甲状腺的平衡。
4、防止缺铁性脱发饮食：缺铁性秃发约占突发病人的30%。维生素C可促进铁质的吸收，富含有铁的食物和含维生素C的食物。如：木耳、油菜、蛋类、芹菜、海带、莴苣、芝麻、动物肝脏等含铁量丰富，枣、西红柿、桔等则含有大量的维生素。
5、防止头发早白的饮食 毛发的黑白与毛发中的黑色素含量相关，黑色素由毛姆色素细胞分泌，毛母细胞活性除与年龄有关之外，还与营养有关。使用含维生素B族丰富的食物。
在饮食上建议营养均衡化，比如说不能只吃水果或者只吃肉类，新鲜的瓜果蔬菜、肉类、牛奶、豆浆都需要吃，从上述饮食建议里面就可以看得出来。另外就是学习固然重要，也要注重劳逸结合。熬夜、精神长时间处于紧张的状态、焦虑等都会加重脱发。另外就是如果饮食无法改善脱发的情况下，建议去大型医疗机构在医生的指导下进行治疗。不要偏信一些没有科学研究证实的小偏方，这样只会加重脱***况，造成不可挽回的后果。最后还是希望你在兼顾学业的情况下，适当调整自己心态，压力是会有的，正确的处理却不是***都能做好的，可以多向身边人倾诉，将自己的焦虑、紧张等情绪得到合理宣泄，这对脱发的改善也是有好处的。
造成脱发严重的影响很多，针对亲学习压力大，可以适当放松、调节一下，饮食上缓解脱发的话可以参考一下下面
一、豆制品类的食物可以起到添加头发的光泽，弹力和顺滑等的效果，防止头发分叉开裂。
二、猕猴桃、杨桃、***、柑橘、苹果、香蕉、菠萝、芒果等。菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，这些食物有助于添加头发的数量，促进头发成长及坚持漆黑。尤其猕猴桃可以说是最有营养的水果，猕猴桃蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、精氨酸，猕猴桃可以抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，猕猴桃还有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。
三、薯类、燕麦、核桃、山药、海产品、黑豆、黑米等黑色食物也是有利于脱发后头发成长的好食物。
四、海藻类食物：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，有乌发效果。五、新鲜生果蔬菜中各种养分物质含量较多，有促进头发生长作用
如何预防脱发，如何养发？
關於這個如何預防脫髮，如何養髮？本人人也遇過這個問題，個人分析是這樣的：
上班族工時長加上工作壓力大，使脫髮問題愈來愈年輕化。脫髮不只影響外觀，原來亦正正反映身體健康出現毛病。中醫有一句說話稱髮為血余，頭髮與氣血有十分緊密的關係。頭髮標誌著人體血氣的盛衰。如果肝腎精氣充足，氣血充盈，頭髮便會潤澤豐厚。但身體虛弱，肝腎不足的人士，頭髮自然生長不好，色澤暗啞又扁塌，亦較易脫落！
解析兩大脫髮症型：
1.肝腎不足
肝腎藏精血，精血充足則毛髮光澤。肝腎精血不足，不能濡養毛髮而脫落。因此，久病，減肥過度的人士，容易損傷肝腎，精血不能濡養頭髮，使頭髮變得脆弱，易於脫落。
2.脾胃濕熱
時下很多年輕人喜歡飲的珍珠奶茶或者嗜甜食，都會助痰生濕，損傷脾胃，脾胃受損，不能運化水濕，水濕內聚化熱，造成濕熱體質，頭油過多，毛髮容易脫落。
梳頭可以幫助生髮
是的。有中醫研究指人體的頭部穴位非常多，運用梳頭***頭皮，不但可以***頭皮的氣血運行，更能促進毛囊生長，使秀髮及頭皮健康。大家平日可以用木梳輕敲脫髮嚴重的部位。
百會穴：頭頂是脱髮最嚴重的地方，可以用拇指指腹***百會穴，局部改善血液循環，增加對頭髮的營養供應。
到此，以上就是小编对于健康饮食能防脱发吗医生的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食能防脱发吗医生的2点解答对大家有用。
