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长期健康清淡的饮食,会减少患病风险吗?
科学研究的大量数据证明，增加不良 健康 结局风险相关联的膳食因素中，畜肉、烟熏肉类、酒、盐、糖和油脂等为主要因素。“膳食合理，吃营养， 健康 就保证了80%以上。”***访中，多位营养学专家呼吁，少吃烟熏和腌制品，长期摄入腌制食品会增加胃癌、乳腺癌、食管癌等发病风险。
现在很多人都很注意养生，觉得饮食越清淡，身体就会越健康，而那些因为不健康饮食导致的高血压、高血脂就会远离自己。其实这是一个误区，长期饮食清淡也会影响身体健康。真正的饮食清淡，并不意味着不吃肉，而是要做到膳食均衡，营养多样化，控制好体内元素的摄入。
饮食过于清淡对于身体并没有多大的好处。饮食过于清淡就表示菜中油脂非常少，盐分非常少，长期吃就会营养不良。且不说，我们作为人类，每天对于这种寡淡的食物会使得味觉退化，而且心情也会不好。若是长期都只是清淡的饮食，自己也会吃腻。
轻度高血压通过饮食调整是有可能降低血压的。定时定量、避免暴饮暴食，以清淡饮食为主，对健康有益。研究显示，偏好油腻食物的人更容易患上高血压，而习惯于清淡饮食的人则能降低患病风险。合理搭配食物种类和均衡营养对高血压患者有积极作用。
年轻人如果可以坚持清淡饮食，对健康的促进作用。很多人在饮食这方面没有掌握技巧，经常胡乱饮食，那些对健康不利的食物经常大量摄入，会在饮食不恰当之后损伤消化系统，甚至获取有害物质影响肝脏功能。如果可以清淡饮食，减少***性食物的摄入，坚持下来身体才能保持健康，防止疾病出现。
人体产生血压高，糖尿病患者，高尿酸。并且不健身运动，久坐不动，熬夜。这时就要更改膳食结构了，降低高脂的供给量。提高运动量，慢跑，游水，骑单车。有一些老年人，一辈子节衣缩食一辈子，年人长期性清淡的食物 ，只有把身体的营养成分口味淡了，把身体的免疫能力减少了。
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