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本文目录一览：
- 1、几款轻食沙拉同学们都爱?
- 2、轻食虾仁的做法大全
- 3、轻食沙拉怎么做
- 4、夏日自制轻食沙拉?谨记7打包要领
- 5、轻食做法大全?
几款轻食沙拉同学们都爱?
马铃薯：两颗。 水煮蛋：三颗。 火腿：半条。 小黄瓜：两条。 红萝卜：适量。 苹果：一颗。 糯米玉米：一条。 优格沙拉酱：一条。 盐、糖适量。 糯米玉米先刨下玉米粒备用。
夏日轻食，试试爽口田园蔬菜沙拉。每根黄瓜的热量只有约30大卡，只占每天热量摄取的1-2%。玉米中的纤维素含量很高，有效排毒。小番茄所含维生素含量是普通番茄的7倍，色泽艳丽，增加了沙拉的风味。
轻食沙拉可以在家制作，做法土豆洗净，削皮，切片，蒸熟。然后放进保鲜袋里，用擀面杖擀成土豆泥。堆在盘子中间，堆成一个小树的底座。
由于少油低脂，所以很多美味食材都不能用来做沙拉，比入五花肉等等，所以一般来说沙拉都是不怎么好吃的（要改变传统饮食结构和习惯，会不适应）。
小黄瓜塔香鸡蛋沙拉 材料 水煮蛋1颗、小黄瓜1根、洋葱1/4颗、九层塔1撮。
轻食虾仁的做法大全
1、虾仁洗净，挑虾线；鸡蛋打散，加盐与黑胡椒，打匀；虾仁裹蛋浆，裹面粉，备用；锅内入宽油，加热，虾仁下锅炸；根据个人口味，盘中撒上椒盐或番茄酱，一道美味可口的软炸虾仁就可以上桌了。
2、清蒸虾仁 清蒸是保留食材原味的最佳方式。将新鲜虾仁清洗干净，用少许盐、料酒腌制10分钟。然后，在蒸锅中加水烧开，放入腌制好的虾仁，大火蒸5分钟。出锅后撒上葱花、淋上热油，再浇上少许生抽即可。
3、轻食虾仁的做法大全如下：主料：生虾仁 辅料：玉米淀粉、面粉、食用油、食盐、生姜、料酒、香葱、椒盐、黑胡椒粉 将虾仁肚子的黑线剔除掉。虾仁开背去掉虾肠。加料酒，生姜，葱段和少许食盐腌制半小时以上。
4、虾仁的最简单十种做法：蒜蓉炒虾仁、姜葱炒虾仁、干锅虾仁、麻辣虾仁、虾仁炒蛋、虾仁蒸蛋、虾仁炖豆腐、虾仁炒西兰花、虾仁炒蘑菇、虾仁炒年糕。蒜蓉炒虾仁：将虾仁用蒜蓉炒制，简单快捷，味道鲜美。
5、虾仁的做法大全菜谱中滑蛋虾仁的制作方法如下：（1）食材：新鲜虾仁，鸡蛋，香葱，水淀粉，白胡椒粉，玉米淀粉，蛋清，料酒，盐。
6、虾仁的12种吃法大全 清蒸虾仁 将新鲜的虾仁蒸熟，撒上葱花和姜丝，淋上一点香油和酱油，清香可口，十分下饭。
轻食沙拉怎么做
鸡胸肉：120g，西兰花：30g，红腰豆：30g，杂粮饭团：90g，蔬菜：70g，沙拉酱：20g。秘制鲜虾mini沙拉杯 鲜虾：120g，西兰花：30g，红腰豆：30g，杂粮饭团：90g，蔬菜：70g，沙拉酱：20g。
调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。
藜麦轻食沙拉 食材：鲜虾，藜麦，牛油果，芒果，小番茄，鸡蛋，酱汁，橄榄油1勺，醋1勺，生抽1勺，黑胡椒碎少许，盐少许拌匀。做法：牛油果去皮去核切小块，芒果去皮去核切小块，小番茄洗净对半切开。
【菜名】：轻食低脂低卡藜麦鸡胸沙拉 【所需食材】：藜麦一百克、鸡胸肉二百克、西生菜适量、生菜适量、圣女果若干、黑胡椒粉适量、拌菜沙拉酱适量、食盐少许、酱油少许、橄榄油少许。
夏日自制轻食沙拉?谨记7打包要领
准备食材：土鸡蛋、鸡胸肉、芦笋、胡萝卜、玉米、荷兰豆、南瓜、土豆；亦可准备[_a***_]牛油果、小番茄、生菜、紫甘蓝、菠菜等；备用 处理食材：将准备的食材洗净，放于煮沸的淡盐水中过水过熟，并放于置物盆中。
马铃薯：两颗。 水煮蛋：三颗。 火腿：半条。 小黄瓜：两条。 红萝卜：适量。 苹果：一颗。 糯米玉米：一条。 优格沙拉酱：一条。 盐、糖适量。 糯米玉米先刨下玉米粒备用。
这些食材都准备好切成大小差不多一样，放在一个干净盆里加入3—4勺沙拉酱，放入一勺盐+少许白糖，再加毕竟我们中国人，还是喜欢吃我们自己特有的凉拌菜，但偶尔的时候，也会在家里制作一些蔬菜沙拉，换换口味。
轻食做法大全?
轻食食谱及制作方法：准备食材：土鸡蛋、鸡胸肉、芦笋、胡萝卜、玉米、荷兰豆、南瓜、土豆；亦可准备一些牛油果、小番茄、生菜、紫甘蓝、菠菜等；备用。处理食材：将准备的食材洗净，放于煮沸的淡盐水中过水过熟，并放于置物盆中。
做法：加入醋或油醋汁拌在一起即可，千万别用沙拉酱，热量太高。理由：一份什锦清脂沙拉完全可以满足一顿晚餐的营养摄取，建议食材不要用食用油烹饪，煮、蒸、炖都是不错的方式。21：00 夜宵 食谱：低热量水果。
如果有辣椒可以多加几种不同的，用复合的调味来弥补茄子本身平淡的味道，中式轻食的灵魂就在于好吃又不胖人。
海鲜沙拉。把西兰花、玉米粒、虾仁、鱿鱼圈上锅焯熟，放凉备用。把其余的食材全都切好，形状根据自己喜好来切就行，借助模具。
轻食餐已经成为现代生活中的一种趋势，许多人选择这种方式来保持健康和美丽。在这篇文章中，我们将会介绍一百种轻食餐的做法，适合不同的人们需求。第一组菜品是主菜，主要累摄入适当的蛋白质。
·做法· 准备好原材料。莴苣洗净。黑木耳提前泡发，洗净去根。 鸡胸肉放入冷水中煮， 加入少许料酒和姜丝，帮助去腥。 鸡胸肉煮到筷子很容易***去且没有血丝出来即可。
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