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运动加不吃晚，饭十天瘦了七斤，这样减肥健康吗？
快速减肥的顾虑是，它通常在饮食和锻炼方面付出非凡的努力，这可能是不健康的，而且你可能无法维持永久性生活方式的改变。 每周减肥1-2磅是一个典型的建议。虽然这似乎是减肥的一个缓慢的步伐，但它更有可能帮助你长期保持体重减轻。一磅（0.45千克）脂肪含有3500卡路里。因此，每星期减掉一磅，你需要消耗的热量比你每天摄入的热量高出500卡路里（500卡路里x 7天＝3500卡路里）。 如果你很快失去很多的体重，你可能不会因为你的体重减轻而失去更多的脂肪。相反，你可能会失去水的重量，甚至瘦肉组织，因为很难在短期内燃烧大量的脂肪卡路里。许多节食者发现与吃很少的食物有关的严重饥饿使得很难坚持这种饮食***很长一段时间。饥饿水平可能会变得非常严重，节食者会进入节食/狂欢的饮食周期，可能导致食欲紊乱，如厌食症和贪食症。非常低卡路里的饮食，导致快速减肥往往是危险的基本营养素，包括维生素和矿物质。缺乏维生素会导致大量的健康问题，包括免疫系统抑制和坏皮肤、头发和指甲。慢性矿物质缺乏也可能对你的健康有长期的影响。缺乏必需矿物质会导致液体不平衡、心律失常或不规则的心跳、肌肉痉挛和骨量丢失。每周减少3500卡路里。导致每周约1磅的体重减轻。这种缓慢而渐进的减肥将是可持续的，不会触发饥饿反应，不会对你的健康产生负面影响。所以运动加不吃晚饭十天瘦了七斤这样减肥是不健康的。
我今年春节后称体重80公斤 开始减肥 到目前70公斤 以前也经常运动 现在也一样 运动上没太大加量 主要是饮食 一减量 定量控制（最核心的因素）二是减少碳水化物摄入 三是不着急 减肥欲速则不达
我已经无数次听到有人和我说，他或她正在减肥，办法是运动加上不吃晚餐。虽然营养师们对不吃晚餐持批评态度，但许多节食者们对于不吃晚餐取得的减肥效果仍表示满意。这真是有意思！
只要不吃晚餐的行为还没到让节食者住进医院的程度，能让他们看到瘦的效果就行，这种愿望往往让他们对节食破坏营养均衡、有损健康的忠告嗤之以鼻，年轻女性尤甚。但事实上，不吃晚餐确实让许多人瘦了下来（至少在短期内达到了这样的效果），而且还活得挺好，他们并没有觉得自己不健康。所以我们要问，不吃晚餐究竟适合用来减肥吗？特别当你还是一个健身爱好者的时候。
吃多了就会发胖，所以少吃就能瘦。这是我们普通人基于生活体验的总结性认知。因此，减肥时***取少吃或不吃，是对这种认知的主动实践，”不吃晚餐“就是这种减肥思想的典型代表。
那么，科学研究的结果如何呢？很遗憾，研究结果并不一致。有些研究认为，晚餐吃不吃和体重变化没什么关系。而有些研究却发现，受调查的超重或肥胖者确实吃得多，而且摄入量最大的时间段确实是在晚间时段。
但从主流的几种饮食法来看，它们并不关注是否吃晚餐。比如低热量饮食法的做法是将每天的热量总摄入值控制在低水平上，并用代餐替代正餐，但并不拒绝吃晚餐。理由是每天热量摄入的多少才是影响体脂率变化的主要因素，想减肥就让热量消耗大于摄入。而低碳饮食法更不关心晚餐了，它只关心你每天吃的食物中不能有（严格限制）糖类。其他一些饮食法，诸位看官可以自己去研究一下，均和晚餐吃不吃没什么关系。
但基于不吃晚餐确实让一部分人”暂时瘦了“的现实，减肥者可以在短期内谨慎***用这个办法，而营养师们的担忧也并非空穴来风。这种行为易导致抵抗力下降、伤害胃黏膜、影响睡眠质量等一系列不良反应。健康损害可能已经悄悄发生，只不过你没有感觉到。
除了不吃晚餐可能引发的健康问题，还有一些原因导致这种减肥办法只可作为权宜之计使用。一，不吃晚餐就是挑战业已牢固形成的一日三餐的饮食习惯，同时与食欲本能做斗争，难以长期坚持。二，不吃晚餐即便可以让你暂时取得明显瘦下来的效果，但这种减肥效应也会在一段时间后很快消失。
***如你是一个健身爱好者，是不是也能***用不吃晚餐来减肥呢？可以，但不建议这样做。
谢谢邀请！我是减肥指导教练语拟童心。你这样的方法是健康减肥，前面10天减掉7斤“战果不错”。运动+控制晚餐是是最的好减肥，但是前面这7斤里面有水分，你重点关注一下腰围变化，如果腰围变化也非常明显的话，那就太好了。
建议你后期把不吃晚饭改成小吃晚饭，或者下午上点左右吃点水果或酸什么的。这样两餐间隔的时间就不会太久了。 减肥期间一定要考虑全身的情况，如果一味的了为了瘦去饿自己，时间长了胃会出现问题，所以，饮食控制在七分饱最好。 还有，我刚说你这个体重下降中有水分，后期下降可能就没这么快了，那你也要咬牙坚持，不要体重下降了慢就着急，慢慢地灰心。
我们在日常的指导中常常遇到这样的情况，刚开始体重下降兴奋的不得了，别特别愿意配合。但是一旦我们要进入平台期了就开始着急，一看体重下降放慢了信心就减弱，最后有人甚至会放弃，这样的就前功尽弃了。 减肥，一定要调整好心态，只要你按制定的***坚持减肥，就一定能瘦下来。减肥所有的失败都是中途下车了。因为能吃胖，就是能减瘦。 看过网上那么多为给孩子移植器官的父母跑步减肥，带着一份靓责任去减肥，效果会更好。
给你提供一下我在指导客户的食谱，我大致的给你说下三餐的食谱安排情况。 早餐多吃蛋白质食量高的食物，因为早餐吃鸡蛋等促进代谢，午餐吃营养一些，肉，菜，主食都要吃。尤其是多吃含矿物质丰富的食物，为身体补足微量元素。 晚餐或下午加餐，吃菜，或水果，酸奶，控制好就就可以，不要饿着，否则后期减不动了自己难受。谢谢你提问。
你好，谢谢邀请！
你的方法，炸看起来没什么不妥，但是细看，是有问题的。比如:
第一、不吃晚饭
不吃晚饭，确实可以减下来，但是，不值得推荐，因为长期的不吃晚饭，由于前一天中餐离第二天晚餐时间较长，这样，胃排空的时间太长，由于胃长时间的不进食，回损伤胃黏膜，长此以往，对胃不好。其次，不吃晚饭，由于时间太长，会使第二天早餐能量过量。反而对减肥不利。
建议: 晚餐，最好是适量少吃，以流质的益于消化的食物。如果不饿，可以吃点水果和喝杯牛奶代替。
第二、从您描述的运动量来看，有点过大，不知您的年龄和以前是否也运动，如果是以前没有运动的习惯，建议可以相应的降一点，不要因为减肥而损伤膝关节，运动强度以不能过于劳累为原则。因为您现在才刚刚10天的时间，减了7斤，也不足为奇，而且这7斤里水分很
大。
所以，减肥不能图快速，要循序渐进，目前减下去的大部分为水分，脂肪很少，当您坚持到一个月或两个月的时候，肯定不会有这样的速度。
【营养师提醒】
到此，以上就是小编对于饮食加运动减肥健康吗图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食加运动减肥健康吗图片的1点解答对大家有用。
