大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食怎么让身体健康起来的问题,于是小编就整理了1个相关介绍饮食怎么让身体健康起来的解答,让我们一起看看吧。
怎样让身体变好?
你好,很高兴回答你这个问题,身体是革命的本钱,如果没有一个健康的好身体,其它的都是痴心妄想,一事无成,所以,为人首先要有一个好身体,才能实现人生的价值。怎么样让身体变的更健康,我的体会是一要尽量做到心情愉悦,修心养性,遇到问题面不改色心不惊,正视问题,面对问题。中医讲得病由外感六淫风,寒,暑,湿,燥火,内伤七情喜,怒,忧,思,悲,恐,惊所致。所以,在日常生活中,要以健康为第一位,从事工作和生活。二是要有一个良好的生话习惯,尽量做到不吸烟,少喝酒,不挑食不偏食,少进生冷食品,少食高盐高油脂食物。三是注意坚持锻炼身体,锻炼身体有多种多样,不管用什么方式贵在坚持,要保持两种以上锻炼方式为最好,根据个人爱好自己选择。四是得病就医,不等不靠,有些小病夲来一治就好,一靠就会等成大病,切记注意。五是养成一个良好的作息习惯,尽量做到早睡早起,小睡午觉。还要尽量做到不睡三觉,肚子饿了不睡觉,肚子饱了不睡觉,生了气时不睡觉。
- 很高兴能够回答您提出的问题,下面是个人拙见,仅供参考。身体好其实主要来源于两个方面,机体和精神方面的。
- 机体方面,人的身体是由各个器官组合而成,彼此独立却又相互融合,如果身体的某一器官出问题,都会牵一发而动全身,所以,我们想要身体变好,要学会认真对待我们身体,比如说胃怕凉,心怕咸,肺怕烟,肾怕熬,肝怕堵,肠怕坐,胰怕撑,胆怕甜,膀胱怕憋,皮肤怕晒,请记住这些小常识,平常多注重饮食锻炼,未雨绸缪,不要等身体出现问题的时候才后悔。
- 精神层面的健康对身体好坏影响也非常大,一般积极,乐观的人都是满面春光,微笑面对每一天,他们的身体状况比普通人都好的多,甚至精神的好坏直接影响到身体的好坏,比如说两个人去医院做检查,都是同样的病:癌。如果告诉一个人实情,他可能整个人就垮了,没过多久就人就没了,相反告诉另外一个人只是小毛病,但要注意饮食加强锻炼,说不定他最后可以战胜病魔,重获健康。
- 身体上的好坏和精神层面的好坏是彼此影响的,所以我们在注重养生的同时也要注重心理健康。
第一,要想健康长寿必须要有一个健全的免疫系统功能,所以要用营养来滋养它,不能以药物***它。在家里,每天最低给自己五种类的蔬菜,如果能够做到十种类的蔬果,抵抗能力会变得相当好。不管午餐、晚餐,如果有五盘菜,其中四盘菜必须是纯蔬菜的,而剩下的一盘可以有一点点的肉类,但也必须是少量的肉类。肉类第一个选择是鱼,但并不是鲍鱼或者鱼翅。鱼翅、鲍鱼、干贝、龙虾这些贵的东西胆固醇太高,对身体不好。第二选择是鸡胸肉,牛肉、羊肉等红肉尽量少吃。第二,每天保持一个快乐的心情,所以一大早起来对着镜子就要笑一笑。因为每一次生气、紧张或是悲哀,你的身体会分泌出一种荷尔蒙,这个荷尔蒙一旦分泌出来,抵抗能力马上会下降。非常紧张时,它会下降80%,这就意味着你得癌症的机会要比一个快乐的人高出100倍。当你失恋,当你跟人家吵架的时候记住一件事情,必须要去做运动,而且做到让自己出汗,因为一定要把分泌的荷尔蒙排泄掉。第三,要有适当的休息与运动。一周抽两三天,用半小时散散步。这半小时内要不停地走,慢慢走没关系,但不可以走一走、停一停、休息一下。淋巴要靠深呼吸、肌肉收缩才会循环,散步会促进深呼吸,淋巴会循环得更好,抵抗能力也会提高。如果你患了关节炎或是身体不好,没办法运动,那没有关系,只要做一个动作,每个小时做几次深呼吸。我们也要有适当的休息,充足睡眠让免疫细胞的再生能力会变得更好。我们做了一项研究,在一周中,一些人每天睡8小时,第二周,睡眠减少到4小时一天,结果这些人产生了接近糖尿病患者的状况。另外一个研究,当你注射了乙肝疫苗,如果晚上能睡个好觉,你所产生的抗体足可以让你抵抗病毒。但同样那晚不让你睡觉,你会发现抗体的量是完全不足的,所以睡眠非常重要。
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