孕妇吃啥好菜谱大全（孕妇吃的菜品）

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瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

清淡营养餐食谱大全有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。

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以下是产妇营养餐食谱大全及做法，帮助产妇快速恢复健康。大米粥大米粥是一种容易消化的食物，能够为产妇提供能量，促进消化和免疫系统的健康。做法：在锅中加入1杯米饭和6杯水，煮沸后降低火力直到粥变稠。可以根据口味添加一些盐。

下面，我们为大家推荐两道美味又营养的怀孕期间必备菜肴，让你和宝宝都健康！小烧什锦这道菜选用猪舌、猪心、猪肉、猪肝、玉兰片等多种食材，搭配菌子、蔬菜，营养丰富，味道鲜美。

产妇营养早餐食谱大全—粳米糯米薏仁粥（气虚产妇）材料：粳米100g、糯米50g，薏仁30 做法：粳米、糯米、薏仁一起入锅，加适量清水煮粥即成。

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1、给你推荐几个孕妇食谱：糖醋藕片：鲜嫩的莲藕削皮，切成薄片，用清水漂洗干净；起锅热油，投入花椒，炸香后捞出，倒入藕片和葱花翻炒，加入盐、白糖、米醋，继续翻炒，待藕片成熟，淋入香油即可。

2、最后加入淀粉及水勾芡即可。八宝粥的做法详细介绍菜系及功效：孕妇菜谱八宝粥的制作材料：主料：糯米150克，桃脯15克，蜜枣25克，糖莲子25克，杏脯25克，冬瓜条25克，核桃仁25克，山楂糕25克，白糖，桂花酱各适量。

3、孕妇营养餐推荐如下：板栗大白菜大***除掉根和老叶茎，清洗后出水量，捞起来用冷浸水凉，再捞起来挤净水份，用水果刀剔净筋、皮；随后顺刀割成才条。

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4、孕妇餐食谱大全及做法具体如下：番茄炖牛腩牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分钟后，捞出牛腩。番茄去皮后，切成小块备用。

5、鸭肉含[_a***_]、脂肪、碳水化合物、维生素B维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能，从而加强抗病能力，以利孕期保健。

6、喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌。避免生吃蔬菜菜芽不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽，这些菜芽中包含细菌，可能对孕妇和胎儿造成不良影响。

孕妇一周营养食谱，详细介绍了每天的早餐、中餐、晚餐的搭配，让孕妇在饮食上更加科学合理，保证胎儿的健康。星期一馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个。米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。

周一：早餐：鸡蛋三明治和蓝莓酸奶。多吃水果和蔬菜，如菠菜、苹果和香蕉。午餐：鸡肉沙拉，用生菜、火鸡肉、鸡蛋、辣椒和番茄做成。晚餐：瘦肉馅豆角炒米饭，用青豆、天使面、洋葱、香菜、瘦肉和鸡蛋做成，搭配米饭食用。

孕妇初期食谱怀孕初期- 海带烧黄豆作法- 黄豆浸泡2～4小时，用小火加香菇一起炖煮。海带泡开，切成小段与黄豆一起小火炖煮，煮至入味加柴鱼酱油、红糖、2片辣椒慢慢煮至收乾即可。

第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。

1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。食用香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。

2、馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。

3、孕妇饮食宜吃的食物：主食：米、面不要过分精白，尽量***用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

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