大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女人坐月子大补菜谱大全的问题，于是小编就整理了5个相关介绍女人坐月子大补菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
月子食补怎么吃？月子期间吃什么食物补好呢？
月子里吃饭很有讲究的，要分不同阶段，进行不同的补法，为什么这样说呢？
因为产后一周是排恶露的时候，这时候要以活血化瘀、补气补血为主。
推荐食物：莲藕（非常适合产后食用，凉血散血，止血不留淤）、小米、红糖、花生、豆腐汤、鸡蛋、排骨等。
推荐食物：莲藕、鲫鱼、山药、芝麻、花生、青菜、木耳、银耳、羊肉等。
一般月子餐有哪些？
月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。
月子食材准备清单？
坐月子期间需要准备的食材主要包括鸡蛋、牛奶、各种肉类、鱼类、虾类以及新鲜的蔬菜、水果等等。 产后的女性身体比较虚弱，一定要注意增加营养，还要多喝汤，比如鱼汤、排骨汤、鸡汤等等。
煲汤时可以在汤内适当的加入补血、补气的食材，比如山药、红枣、枸杞等等，这样产妇不仅身体能够得到恢复，另外还能够促进乳汁的分泌。在坐月子期间，除了饮食以外，还要注意多休息，避免劳累、剧烈活动以及熬夜等等。另外保持良好的心情也非常重要。
产妇坐月子的最佳食谱？
产妇一定要照顾好，特别是月子里的食谱，要注意，既要营养，又要为了孩子下奶，可以煮一些鱼类，像鲫鱼，乌鱼都可以，鲫鱼可以下奶，乌鱼可以补伤口，还可以做些肉饼汤，还有鸡蛋都可以给月子里的产妇补营养。
坐月子期间，由于母乳喂养，因此饮食方面要增加一些利于母乳产生的食物。母乳的主要成分是水，所以要多喝一些汤类的食物，如鲫鱼汤、木瓜汤、猪蹄汤、排骨汤、营养粥、多吃红枣及豆制品。坐月子期间也可以适当吃一些零食，以补充维生素、矿物质以及钙，如阿胶膏、坚果类。
汤是产妇在做月子期间月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。
应该是清淡易消化的饮食因为产妇在分娩后需要恢复身体，不宜食用***性强的食物，应当以清淡、易消化的食物为主，同时要保证食物营养[_a***_]，包括食用易于吸收的高蛋白质、高钙质食物等。
例如，蔬菜、水果、豆浆、鲜奶、南瓜等是很好的选择。
此外，产妇坐月子期间应当避免生冷及辛辣等食物，适量喝些汤羹是非常有益的，因为喝汤羹有利于产妇的营养吸收，减轻产后疲劳，促进身体的康复。
坐月子吃富含营养的易消化的食物最好。
坐月子在医学上称为产褥期，一般为6周。所吃饮食应该能量充足、蛋白质含量高、脂肪适量、无机盐丰富、富含维生素，以及水分充足。
早期清淡饮食：产后一周内饮食应清淡、易消化，以米粥、软饭、面条、蛋汤为主，避免吃过多肥肉、猪蹄等油腻食物。
中期均衡饮食：产后７天以后，胃肠功能逐渐恢复正常，饮食应以奶制品、蛋类、鱼类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，配合适量的油脂、糖、水果。以保证能量、蛋白质、维生素及微量元素的摄入，适当进食高纤维素的食物。但不宜过饱，且产后1个月内宜少食多餐，烹调时应少用油炸油煎的方法。
后期正常饮食：在产后5～6周，饮食逐渐恢复正常，每餐干稀搭配、荤素搭配，保证营养均衡，尤其要注意钙的摄取，适当多进食牛奶、豆制品等钙含量较高的食物，少吃或不吃生冷的或凉拌的食物。禁食辛辣***性食物
月子餐吃什么比较好？
刚生完孩子，红糖水是少不了的，月子自己吊汤，大砂锅，用鲫鱼，猪蹄，吊白汤，油可用勺去除，根据自己的口味炒菜，做高汤用，也可用汤下面。煲粥也可用。总之根据自己的口味做，做饭就是生活的一种乐趣。
月子餐不但要调理产后的身体康复，还要兼顾哺乳质量，食物要柔软易消化，营养全面，能量充足，食物新鲜，烹调方式健康少油少糖，不吃煎炸熏烤辣的***的食物，多喝水保证乳汁充足。换算到具体食物就是每天保证三顿主食吃饱，约300到400克，其中有三分之一是粗粮比如红薯山药，每天五百毫升奶类保证钙的摄入，蔬菜一斤，新鲜水果两小个，肉类75克，鱼类125克，禽类100克，蛋类60克，每周吃两次动物肝脏补铁。避免误食含含有燕麦，大麦麦芽的食物，会影响泌乳量。
我觉得月子餐可以大致分为三个阶段。第一阶段就是生完孩子的第一个星期，这个阶段主要是排恶露排毒素什么的，尽量不要喝一些鲫鱼汤呀，猪蹄汤之类的大进补的汤类，可以喝点清粥，配上点炒猪肝之类的菜。反正主要是补气血。第二阶段就是产后第二周了，这个阶段要调理身体，收缩内脏，恢复骨盆。尽量少吃盐。第三个阶段就是产后三四周，此时恶露基本排的差不多了，可以开始进补了。但要注意一定不要喝太油腻的汤，孩子肠胃弱，适应不了，况且也会造成自己体内脂肪多。
总之月子餐要进行合理的食材搭配，全面吸收营养。现在有好多月子餐机构，都是根据自身情况来搭配月子餐的。
当然是各种汤了。刚开始的一星期最好不要喝肉汤，因为婴儿刚出生奶量很少的，喝点米粥、牛奶、水果粥等清淡的食物就能满足宝宝的日常奶量，如果刚生产完就喝肉汤，一是油腻不利于产妇身体恢复，二是容易下奶，宝宝奶量小吃不完就要会引起积住奶严重还会导致乳腺炎。月子餐可以根据婴儿的食奶量和妈妈奶水量调节，不要一味的大补特补，不仅容易乳腺炎还会让妈妈长胖。喝肉汤时最好用吸油纸把汤上面的油吸一下以防油腻。
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