大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡饮食影响老年人健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍清淡饮食影响老年人健康的解答，让我们一起看看吧。
感觉中老年人吃得越清淡，衰老加快，医生眼中的清淡是什么？
我和我的老伴以上了七十岁的年纪，可以说，我夫妻俩没有三高之类的病症，每年到医院检查身体，医生都讲老年人生活要清淡点，医生的所讲的清淡，少吃高脂肪内的食物，增加血压，血糖及血脂的食，口味不要过重，多吃蔬菜，水果，吃一至两个鸡蛋，要保持每天喝一至两杯牛奶，增强体质，提高免疫力。我体会医生所讲的清淡，人上了年纪少大吃大喝，以蔬菜j水果对身体有营养的食物为主。谢谢！
中老年不是越清淡越好，所谓清淡是不让你大鱼大肉，因为你的消化功能吸收功能都衰退了，大鱼大肉易得病。医生眼中的清淡，就是合理缮食，果蔬五谷为主，肉类一定要吃，根据各人体质，每天二两左右为宜。
首先申明，我的观点不一定正确。我认为，中老年人的饮食，只要是符合身体正常需要，想吃点嘛，就吃点嘛。不要刻意地为追求养生，设置清规戒律。这也不能吃，那样东西吃了怎么怎么不好。想吃就是需要，既是需要就不要为难自己。
中老年，尤其进入老年，人的身体急剧下降。体力不支，心力交瘁。忙了累了，会有一种撑不住的感觉。这个时候，如不及时补充营养，体能得不到恢复，身体就会处于亏损的状态。久而久之，衰老的速度能不加快吗！
清淡，也要适可而止。荤素搭配，合理饮食才是上策。一味的讲究清淡，身体的正常需要会失去平衡。反之，三天两头地大鱼大肉，恐怕胃口也消受不起。
我不是营养专家。我以个人或周围人的生活经验来证明。我的伯父，平日里很少素食，每个星期两次鱼，顿顿饭一块红烧肉。饭桌上五花八门，数量不多，样样都有。用他自己的话说：什么都吃两口，营养才丰富。别看今年九十三岁了，精神矍铄，健步如风。
所以，中老年人饮食，一要符合身体需求；二要因人而异，合理搭配。才能保证健康，从而延缓衰老。
很多人容易把“清淡”理解为 ”简单“，其实不然。
少油、少盐、少荤腥、少重口味，多吃果蔬，多吃富含膳食纤维的东西，每天吃的东西尽可能花样多一些、色彩丰富一些（不是有每天要吃7种颜色的食物的说法嘛），多吃粗粮，少***细的主食。
刚解放时，中国平均寿命是30岁。现在中国上海和北京，平均寿命已是80岁，在全国是最高旳。当然各地区寿命都在提高。
在发达国家，如日本等全国平均寿命也是80岁，中国平均寿命参差不齐，差别很大，什么原因呢？主要是各地生活水，营养结构不同，说白了寿命低的地区营养不够，别信那些话，什么多吃素啊，少吃肉啊。一个人的食物金字塔说旳很明了，即营养要全面，人体细胞基本结构是由蛋白质构成，只吃维生素类，不食有机物，营养不全面，时间长了，人体就会出毛病了。
老年人吃得过于清淡，是好是坏？
老年人吃得过于清淡，是好是坏？坏在"过于清淡"。清淡，未必是荤素两分，而是在两者密不可分上下功夫。人老齿掉，又唇干舌燥，唾液稀少，呑咽困难。味蕾知觉不敏感，是津液中的消化酶稀缺的原故。吃(口乞)，已经没有了年轻时对大鱼大肉的冲动。喫(口卅刀大)，口中没有上下坚硬如刀的牙齿，大块食物啃不动，又何来的嚼劲？这才是问题所在。人老体衰消化不良，清淡饮食是良好习惯。少食多餐，是营养物的不断补充。喝粥，食用肉糜、蛋、奶和藕粉、芝麻酱，贵在日常坚持。而把菜蔬绞碎或剁碎，掺和豆面做成"小豆腐"，则是清淡生活中的养生菜。清淡饮食，是老年人生的必然阶段。软、烂、稀的以多种五谷杂粮为主、配以动物蛋白、植物蛋白的多营养食物的充分搭配选用，无疑是老年人生活的必备。
这个问题不能一概而论。
对于三高、肥胖人群来说，适当清淡饮食对预防高血压、高血脂、动脉硬化和心脑血管疾病很有必要。但是也不能忽视蛋白、维生素、热量等的补充。
对于一般人群，荤素搭配，保证营养，保证热量，增强体质和免疫力更为重要，过于清淡对人体会有负面影响。
肉蛋奶对两类人群都需要，以维持人体的营养平衡，只是量不要过多或过少。清淡饮食不是素食主义。
饮食清淡是指不要经常[_a***_]高油脂、高盐、高糖的食物，但千万不能理解为不沾荤腥，有的老人甚至只吃素，一点肉也不吃，其实这样对身体造成的不良后果很严重。鱼、肉里面的蛋白质和脂肪是人体非常重要的营养物质，人体每天的代谢都需要大量的优质蛋白和必须的脂肪酸，蛋白质供应不足会导致免疫球蛋白减少，人体的免疫力就大大降低，容易感染、感冒，甚至增加肿瘤的发病风险。
另外钙质的供应减少，骨质骨关节等问题也会显现；胆结石、便秘等问题也会增加。
老年人本身吸收能力就已下降，对于营养尤其是优质蛋白的补充就很有必要，一定要保证营养的均衡和充足。
长时间吃清淡的食物好吗？
好呀，清淡点好，不过我的五脏六腑已经不允许我清淡了，朝九晚六，累的半死，一天三餐都是外卖，如果再不吃点香嘴的，这辈子就过去啦，太不划算了
我是想吃啥就吃啥，觉得想吃就是肚里缺呗，得补，哈哈哈，开开心心快快乐乐健健康康平平安安比啥都好！
注明一下：我只吃正常美食，野味不吃的，没兴趣
我没长期吃过素食，我可以告诉你长期吃素食不好，除非你用别的营养补上去，哪天窝看刘德华说的，他媳妇常年吃素，孩子也吃素，媒体问他，那孩子营养怎么办，他自己都说了营养方面不好，没办法他也吃素了六七年，大家都不啥，六七年当中他也吃了不少补品啊，只是没报道而已，人一定要营养均衡的. W我可能也不了解素食到时能不能代替得了荤腥，能不能解决掉人体得均衡，但是我知道活着一辈子为啥非要戒着戒那得呢，随便一点更好，别给自己留遗憾，也许每个人的活法真的不一样哦，回答的太随便了，看看就好。
到此，以上就是小编对于清淡饮食影响老年人健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡饮食影响老年人健康的3点解答对大家有用。
