大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春节期间健康的饮食指导的问题，于是小编就整理了4个相关春节期间健康的饮食指导的解答，让我们一起看看吧。
过年期间，必须多吃的健康食品都有哪些？
每逢佳节胖三斤已经成为了许多人难以解除的噩梦，眼下春节就要来临了，你怎么才能渡过难关呢？要注重蔬菜、水果以及膳食纤维的充分摄取，秉持这样的原则，年后的自己依旧是活蹦乱跳的宝宝。
首先是向兔子学习，爱吃萝卜和青菜蹦蹦跳跳多苗条！每顿饭尽量让蔬菜保持高占比，比如壹周君的母亲大人做菜时都会让蔬菜在每顿饭的占比达到三分之二。既然吃饭的时候管不住嘴，那就在做饭的时候加以控制。
春节期间增重无非是大鱼大肉吃太多，油脂类摄入太多，而且许多人都抱着好不容易趁着放***能休息几天的心态，微信运动排行榜稳居末位。每天走的那几十步也只是厨房到卫生间的距离。摄入远大于消耗，体重自然而然无情地上涨。
除去体重上涨，春节期间不恰当饮食同样也影响到身体健康。所以注重饮食的合理搭配也显得尤为重要。多吃一些含有膳食纤维的饭菜有助于消化系统的新陈代谢，让你的肠道多一些通畅。比如食材多选择南瓜、红薯以及用粗粮做一些主食都是不错的选择。
在这里壹周君要提醒大家一点，少食多餐这种操作是不存在的。曾经天真单纯的壹周君以为少食多餐是一个很好的解决方法，然而难以控制对美食的渴望的壹周君只有多餐没有少食，结局可想而言是多么悲哀。
除去不可抗拒的饭局之外，如果有幸在家里度过一个安稳的晚餐，那么就选择善待自己多喝一点养生粥吧。毕竟革命尚未成功，同志仍需养生。壹周君在家里经常做的一种是红枣南瓜小米粥，食材就是名字中包含的那三样，喜食甜口的朋友可以加一点红糖，暖胃更助消化。
过年期间差不多每顿餐桌上都是大鱼大肉,在我家最受欢迎是青菜，每顿都会清盘，下面娟子就来介绍几道美味的青菜；
苦菊（适量）、花生（一把）、蒜（4瓣）葱（少许）盐（适量）芝麻（少许）、糖（一勺）生抽（一勺）
3；葱切末、蒜拍碎切末
4；苦菊切段，放入容器中
还有半个月就要过年了，身为营养师的我不再像小时候那样，总想着过年时候有很多好吃的大鱼大肉、各种点心零食等，反而是想着让自己和家人在吃出美味的同时，也吃得更加健康。每年我家的年夜饭，清淡的素菜往往是过年餐桌的抢手菜，最先光盘的肯定是它们。
过年时候图喜庆，少不了红色和金***的食物，红亮的油焖大虾、红烧肉、糖醋里脊、四喜丸子，哪怕是素菜都要做成红烧茄子、拔丝红薯，还有各种被炸成金***的食物。这时候就[_a***_]给餐桌清清油，增点色。少点油盐糖，多点膳食纤维，用大量的新鲜蔬菜水果，再加一些杂粮薯类，我们可能会过个清爽年。
清炒、煮汤或者凉拌，都是吃蔬菜的好方法。如果餐桌上有5种颜色（绿、橙黄、紫、白、红）的蔬菜，并且有一半的清淡素菜，另一半是荤素搭配的菜肴，这顿饭想吃胖都不容易。
适合凉拌：黄瓜、豆角、圣女果、海带、紫甘蓝、生菜、苦菊、豆芽、彩椒等；
适合做汤：所有的菜叶子和菌藻类，还有一些瓜类，比如：菠菜、油菜、银耳、金针菇、冬瓜、南瓜等；
适合清炒：似乎没有不适合清炒的蔬菜，西蓝花、西葫芦、茄子、青椒、洋葱、秋葵、蒜薹等炒着更好吃。
膳食纤维是过年时候最需要的营养素，它能帮助我们及时排出肠道内的代谢废物，还能占据不少的胃部空间，不至于吃太多。
富含膳食纤维的食物主要是粗杂粮、杂豆、薯类、蔬菜和水果。比如燕麦、黑米、绿豆、芸豆、紫薯、红薯、豆角、南瓜、蘑菇、魔芋、绿叶菜、猕猴桃、火龙果等膳食纤维都很丰富。
杂粮粥、紫薯酸奶昔、果蔬沙拉、雪梨银耳羹都是不错的选择，给过年添点色彩，也添点健康。
春节期间吃什么讲究？
1、全家务必聚齐，体现团圆之意。
座次有序，多为祖辈居上，吃饭时关门闭户，热闹尽兴而止。
2、饮食要尽量清淡。
春节期间，家人团圆，经常都会添加大量的菜肴，这样的做法也让很多人在春节期间大鱼大肉。这里建议大家尽量调整好生活饮食习惯，特别饮食方面要尽量清淡一些，每天多吃蔬菜。
3、喝一些粥调和一下。
春节期间，暴吃一两顿是在所难免的，不过大家要记住，暴吃过后，更要注意饮食，第二顿，或者第二天，尽量煲一些粥来调节一下，也可以清清肠胃。
4、春节期间多喝白开水。
春节过节，很多菜肴都是非常油腻的，而且零食也会吃很多，这样容易让我们的胃感觉不舒服，建议大家每天多喝白开水，促进尿液，方便排毒;而且还能肠胃的代谢。
5、春节多吃水果。
冬季转春节，气候还是比较寒冷，而且细菌增生特别厉害，必须多吃水果，吸收维生素，增强抵抗力。而且春季油炸食物吃的比较多，吃水果可以帮助消化。
春节期间，您有健康方面的建议分享给大家的吗？
春节期间很多人会暴饮暴食，生活不规律，因为过年放***期间所有人都会无比的放松，一年来的劳累和烦恼都抛出脑后，迎接新的一年，和平时放***不同，过年***期就是亲戚朋友相聚，吃饭，而且春节期间的饮食极为丰盛，免不了大吃大喝，而且酒也不会少喝，但是也要适量而为，保持好饮食规律，尽量多吃清淡，戒烟限酒，尽量不要熬夜，不要暴饮暴食，适量运动，调整好状态为新一年即将到来的各种挑战及工作做好准备，大干一场！
春节期间，现在生活水平提高了，到处都是大肉大鱼，自家很多，走亲访友招待你也是很丰盛的，如不控制自己的嘴巴，很容易吃个胖子。
为了把春节过好，既高兴又愉快，必须管住嘴迈开腿，少吃多运动。
春节期间难免一家人团聚，可以开車到附近(当天能返回)的景区玩玩该多好！
春节期间饮食、应酬作息如何合理安排才好？
谢谢邀请～春节期间饮食／应酬作息如何安排才好？春节期间也是疾病高发的阶段，与春节期间的饮食和生活习惯的改变有很直接的关系，尤其是对于已经有一些心脑血管慢性疾病的人来说，更是危险重重。那么对于肥胖的人也有很大的风险，因为有可能因为这段时间的一时放纵而又发出来各种疾病。
春节期间，高能量／高糖／高油／高盐的食物本身就比较多，那么就更应该控制饮食，比如饮食上做到荤素搭配，尤其是蔬菜多吃，另外每餐吃饭时细嚼慢咽，避免狼吞虎咽吃的过多，还应该注意饭后半小时至1小时散步或者站立，促进消化以及能量的消耗。另外应酬也是健康的一个非常大的隐患，很多人如果避免不了饮酒，尽量控制饮酒量吧，并且一定要饭后饮酒，提前吃一些主食，一来主食中富含的B族维生素可以促进酒精的代谢，二来主食可以减少酒精与胃的接触，尽量避免对胃的伤害，但饮酒一定要量力而行，因为醉酒最伤身。
除了上述的饮食问题以外，还应该注意熬夜到问题，尤其是很多人好不容易长***休息，又逢春节，打***／打牌成为主要的***方式，但要注意适合而止，白天可以玩，但也要注意活动身体，晚上尽量11点之前结束睡觉，最好不要熬夜。尤其是有心脑血管等慢性疾病的人，熬夜打牌极易发生危险，所以每天最好还是10点睡觉。
到此，以上就是小编对于春节期间健康的饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于春节期间健康的饮食指导的4点解答对大家有用。
