大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食可以降血脂吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食可以降血脂吗的解答，让我们一起看看吧。
朋友有高血脂，血糖也不低，如何从饮食进行调理？
首先饮食上要控制量，不管是荤还是素，吃的太饱都可能互相转化。含糖量高的食物吃多了，也可能转变为血脂，高脂饮食也容易引起高血糖。因此，古人云，七分饱、三分寒还是很有道理的。
其次是要饮食清淡，太甜、太油腻的食物要少吃，多吃一些富含膳食纤维的食物。
增加运动量，运动少了，摄入的能量不能被尽快利用，就会囤积，增加胰岛负担以及肝脏的负担。
平时可以吃一点生山楂，山楂含有大量的黄酮类化合物，不要煮熟，煮熟之后，黄酮类化合物分解，就没有多大效果了。此外，山楂黄酮还能一定程度上改善胰岛素抵抗。但是不可吃太多，山楂吃多了会耗气，反倒引起消化不良。
大多数人的肥胖是由于错误饮食导致了激素紊乱所致，从而引发代谢紊乱。如果存在糖、脂肪、蛋白质、核酸代谢基因缺陷，则会暴露出糖耐量异常、糖尿病、高血脂、高血压、脂肪肝、高尿酸、多囊卵巢综合征、或者这几种病症同时存在的代谢综合征。如果没有这些病症则是单纯激素水平紊乱。所以制定减肥饮食处方必须分析体检报告，目的是判断肥胖患者代谢异常到底是哪一步生化代谢紊乱，是单存的激素紊乱导致肥胖，还是引发了糖、脂、蛋白核酸代谢紊乱。
1糖耐量异常、糖尿病患者的减肥饮食原则，必须平稳24小时血糖，对于二型糖尿病患者还得明确胰岛素分泌情况，是胰岛素相对不足还是分泌延迟，饮食设计也必须考虑。
2高脂血症、脂肪肝肥胖患者饮食，必须降血脂设计。从中医角度看饮食必须要化痰浊。
3高尿酸肥胖患者，往往还会伴有高甘油三酯、高血压、高血糖，在男性还多见前列腺问题，所以必须分析体检报告，因为这些问题不同组合饮食在降尿酸的侧重点不同。对于高尿酸伴有高血压患者除了饮食要尿酸外，饮食还不能过分摄入食盐，必须提醒患者菜的咸淡度以健康人的咸淡度为准，当然不能过分限制盐的摄入，每日5-6克的盐视乎不妥。
4高血压肥胖患者，中国人的高血压H型高血压比例较大，是由于蛋氨酸代谢异常所致，那么在减肥饮食中就要考虑动物蛋白的摄入问题。
5多囊卵巢综合征肥胖患者存在糖脂代谢基因缺陷，在减肥饮食设计时，得侧重糖脂营养设计必须与个人代谢能力相匹配，同时要化痰湿。
制定减肥饮食处方不是凭想象，更不是当下流行的低碳水高蛋白死亡生酮饮食。下篇文章讲解低碳水高蛋白饮食的危害。。。
那就低脂饮食，低升糖指数食物。
血脂水平高，原因是吸收太多、消耗太少，也就是吃入的太多，然后消耗代谢的少。所以，为了控制血脂，可以低脂饮食（减少摄入，少吃肥肉、内脏、烧烤、干锅、红烧等），也要控制饮食的总数（脂肪、蛋白质、碳水化物可以转化），同时增加消耗，比如运动。
血糖其实也是一样的，只不过是减少升糖指数高的食物，比如米饭的指数比粗粮高，芒果等热带水果比猕猴桃、李子、苹果高；可以参考下图
运动：根据能量守恒定律，运动的多消耗的多，那么堆积下来的就少。可以有氧运动，比如跑步、散步、瑜伽、太极、游泳，对提高心肺功能、降三高有好处；目前很多人推荐力量训练（如自重训练、抗阻训练），提高代谢，对塑形、降脂效果很好。我比较喜欢有氧运动，比较方便。
如果觉得有道理就点个赞吧，喜欢就关注我！
高血脂、糖尿病这是属于三高有两了，一般三高患者的饮食调理，有很多方面是共通的，也是有共性的，比如说肥胖型的三高患者，在饮食调理方面，首先应该做到的就是控制食量，尽量减少摄入，加强消耗，把体重控制下来；在比如我们强调的适量多吃蔬菜水果，主食注意粗粮细粮搭配，适量的吃坚果，奶类注意营养均衡搭配，这些方面，都是三高患者值得注意的饮食调理，具体的可以参考“地中海饮食”，“DASH饮食（得舒饮食）”的一些方案，都挺好的。
坚持低糖低脂饮食，少吃吃糕点类、面食（馒头、面条、油条、烙饼），大米、[_a***_]、油炸食物等，每顿饭量不要过大，多吃蔬菜，适当杂粮，规律锻炼，戒酒，少熬夜，定期复查血脂、血糖。
有人说，高血脂患者戒掉4个坏习惯，常喝3种水，血脂就能慢慢降，具体指什么？
高血脂是指血浆内的脂质高于正常值，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。是现代人经常出现的一种病症，生活中很多人都不知道为什么会患上高血脂，具体原因是什么，也不知道从什么方面进行预防。
4个坏习惯导致患上高血脂：
坏习惯一：吃盐多，喜欢重口味
在饮食上，有不少的人喜欢重口味，尤其是经常喜欢吃腌制食物，如果盐放少了会觉得淡然无味，而如果长期吃一些过咸食物的话，每日过量食用咸盐，不仅会影响体内钠离子平衡导致高血压，还会增加血管负担导致血液中胆固醇与脂肪沉积，从而出现高血脂。
医生提出，我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以，我们一定要改掉“口重”的饮食习惯，日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品，避免高脂血症“地域化”。
所以，对于喜欢重口味的人来说，日常还是要注意清淡为主，控制好每日摄入盐量，这样对于三高的预防都能起到作用。
坏习惯二：懒、不运动
目前，很多的上班族几乎每天都不会运动，要不就是对着电脑，要不就是躺在床上玩游戏，基本上一天下来，很少会花费时间去运动，而上班的过程中也是，开车，坐车，也很少走路，长期久坐不爱运动，机体内过多的能量消耗过少，便会以脂肪的形式囤积下来，进而形成肥胖，高血脂的出现几率也就自然上升了。
调理血脂不一定非得吃药，还能吃什么？
在控制率仅有4%的情况下，科学调脂任重道远。在谈到如何正确调脂时，王建旗表示，应对患者进行多重因素的综合管理，同时将生活方式的控制和药物的治疗相结合。“从生活习惯上来讲，调脂要对饮食、运动、吸烟、饮酒以及体重等多方面加以控制。”
与高血压、糖尿病等多种慢***一样，血脂异常是导致心脑血管疾病的重要危险因素，会引发冠心病、心肌梗死、卒中等心脑血管疾病。因此，定期检测血脂是非常有必要的。
现如今，国人的主食摄入量过大，特别是精白米、精白面吃太多，这就造成甘油三酯升高。要想通过生活方式的改变调整甘油三酯的水平，最好先控制主食的量，并且降低精白米、精白面的占比，添加杂粮，增加瓜果蔬菜的量。如果能做到这些，3天以后再检查血脂，就有可能恢复正常
控制血脂3种食物，每天吃一吃，清血管、降血脂。
为什么降血脂不能光吃药？
高血脂患者，除了通过药物治疗调节血脂以外，合理的膳食结构，对于维持脂质代谢平衡也是非常重要的。但是，药物并不具备维持脂质代谢平衡的作用，因此还要***用生活方式干预的做法，光吃药是不够的。
治疗高脂血症的西药大体包括他汀类、贝特类、胆汁酸螯合剂、烟酸类等。但实际上，从西药用药方面并不太看得出为何不能光吃药。
而从中医方面，将高脂血症大致分为五型，分别是：
1、肝阳痰火，需平肝潜阳，清热化痰。
2、肝肾阴虚，需补益肝肾，填精补髓。
3、痰瘀交滞，需涤痰通络，活血化瘀。
4、气虚血瘀，需益气活血，涤痰通络。
5、痰浊内阻，需健脾祛湿。
可见，大部分情况都需要活血和祛痰饮，而活血和祛痰饮，必定是需要一些锻炼的。这一点，其实中西医的观点完全一致，运动对肌体的脂质代谢确实具很重要的，且很积极的影响。
到此，以上就是小编对于健康饮食可以降血脂吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食可以降血脂吗的4点解答对大家有用。
