大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食什么样子才算健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食什么样子才算健康的解答，让我们一起看看吧。
体脂称秤体脂多少算健康，多少算胖？
体脂秤称体脂多少算健康，多少算胖？性别不一样，健康和肥胖的标准也不一样。
体脂称测出来的，是我们的体脂率，那什么是体脂率呢？
以下为一份不同性别的体脂率对照表（仅作参考）：
从上表可以看出：女性体脂率在14%到24%之间，属于健康或者体质良好，体脂率在25%到31%之间，属于体重超重，体脂率大于32%，属于肥胖；男性体脂率在6%到17%之间，属于健康或者体质良好，体脂率在18%到25%之间，属于体重超重，体脂率大于25%，属于肥胖。
相对于一般人，运动员或者长期进行力量训练的健身者，肌肉含量高，体脂率相对也要低一些，比如说女性运动员或健身者的体脂率在16%到19%之间，男性运动员或健身者的体脂率在6%到9%之间。
无论男女，体脂率过高或者过低，都不利于身体的健康。以过高的体脂率来说，女性体脂率超过25%，男性体脂率超过18%，属于体重过重或者肥胖；体重过重或者肥胖，会带来高血压、高血脂、糖尿病、关节炎等不同的疾病隐患。体重过重或者肥胖者，应积极进行减脂减重。
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随着年龄的增长，健康对于体脂率的要求也不一样！男性和女性的体脂率要求也不一样！下图是我们平时对顾客体脂率健康与否一个简单的范围！一般体脂率在标准范围内属于正常，体脂率过高或者过低都是对身体健康有影响的！
希望我的分享对你有帮助🌹
什么是营养？
婴儿出生后，首先是呼吸，其次是吸乳，呼吸和吸乳成为人的第一需要。也就是说，呼吸和吃是人来到这个世界上的基本需要，吸进体内的氧气和吃进体内的食物是维持人的生长发育、维持生命的最基本的物质，这最基本的物质就是营养物。
营养，就是人的机体摄取食物，经过消化、吸收、代谢和排泄，利用食物中的营养素和其他对身体有益的成分，构建人体的组织器官、调节人体的生理功能，维持人的正常生长、发育和保健防病的过程。维持这个过程平衡运转、正常运转所需要的物质叫营养素。
营养素，是人以食物的形式摄入的一些需要的物质。人体为了维持生存、生长发育、生理功能、体力活动和健康所需要的营养素有碳水化合物、蛋白质、脂类、矿物质、维生素和水共六大类。这些营养素，有一部分必须从食物中获得而不能在人体内合成，这部分营养素叫‘’必需营养素’’。还有一部分营养素可以在体内由其他的食物成分通过代谢过程转换生成，不一定需要从食物中直接获得，这些营养素叫‘’非必需营养素‘’。
不管是必需营养素，还是非必需营养素，都是维持人的生命活动所离不了的。
除了营养素外，食物中还含有许多的其他成分，如膳食纤维和很多生物活性物质，这些成分对人体来说都有很重要的生理功能和保健作用。
大家都知道，离开了空气、水和食物，生命就不能存在，我们就不能生存。由于人体自身不能制造本身所需要的营养物质，因此，要维持生命，就需要从外界获得所需要的营养物质。自然界的动植物中含有各种营养物质是生命延续的基础，维持人类生命和健康所需要的营养物质就来自各种各样的食物。
为了生命的延续和健康，人类需要吃各种各样的食物，食物中的营养物质在身体内被消化、吸收和利用，那些不能被人体吸收利用的物质需要从人体内排泄出来，这样一个过程就是营养。
营养包含“营”和“养”两个含义，“营”是指“谋求、经营”，“养”是指养生、养料。营养是指人体从外界汲取需要的物质来维持生长发育与生命活动的过程，简单地说就是谋求符合自己身体养料的过程。
哇，这么多大佬都有回答，好有压力。我是日本营养体系出身的，所以对营养的认识和国内有所不同。我认识的营养没有那么高深，就是蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素什么的，但是日本的营养学比较重视人体的实际作用。
换句话说，就是不同的人对不同的营养素，在吸收，消化，代谢上是不同的。同样是动物蛋白，有的人喝得牛奶，有的人喝不得牛奶。这个时候，对喝得牛奶的人是营养，对喝不得牛奶的人就不是营养了。
所以营养这两个字，不同的人的说，含义不一样的。“你之蜜糖，我之砒霜”就是这样道理。
那么，在补充营养之前，要知道什么是对自己有好处，什么对自己有害处，就非常重要了。古往今来，因为大补把自己给补死了的大有人在。所以定期体检，因地制宜，均衡饮食，才能真正的补充营养。谢谢啦
到此，以上就是小编对于饮食什么样子才算健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食什么样子才算健康的2点解答对大家有用。
