大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于每天吃鸡蛋多少算健康饮食的问题,于是小编就整理了1个相关介绍每天吃鸡蛋多少算健康饮食的解答,让我们一起看看吧。
正常人一天吃几个鸡蛋合适?
一天吃几个鸡蛋合适,每个人身体状况不同,运动量、年龄、是否有无高血脂等三高疾病,平时一日三餐蛋白质的摄入量都有很大的关系。
1、年青人身体各项指标都正常的情况下,可以每天吃两个鸡蛋。
2、喜好运动、健身的人可以加大蛋白质的摄入,全蛋可以吃两三个,其它的可以多吃蛋白。
3、老年人血脂不高的,可以每天吃两个鸡蛋。
4、平时饮食偏清淡的,肉类食物吃的少的,也可以每天吃两、三个鸡蛋,半斤牛奶来补充蛋白质,特别是有的老年人,害怕三高,在饮食上不敢吃肉、蛋,长期清淡饮食,贫血、营养不良对身体带来的危害不可小视。
以上几点只是个人认识,不够全面仅供参考。
吃蛋不光是鸡蛋,还有鸭蛋,鹌鹑蛋,鹅蛋,皮蛋,北方人叫变蛋,端午节盐鸭蛋,盐茶鸡蛋。如果在厦天下水去游泳,要消耗大量的体力,而且还怕腿抽肋。下水之前吃三个鸡蛋还是可以。如孕妇刚生完小孩,最好是马上煮荷包蛋放点胡交和仁糖有利产妇灰复。
记得以前,生活条件没现在好,肉啊魚啊舍不得买,农村人养的鸡、鸭子,生的蛋,每天也舍不得煮着吃,都是炒个菜,烧个汤之类的来配饭,后来条件好点了,蛋也吃的多了,煮个茶叶蛋,只要喜欢,一次可能要吃好几个,那个时候无所谓能吃不能吃,没有现在那么多讲究,没那么多专家说三道四的,只要吃的舒服随便吃。
现在的人考虑的太多,随便吃什么东西,都说这个不能吃,那个不能吃,那有那么多不能吃啊。
我认为根据各人的劳动强度,有做重体力活的,你就吃三个鸡蛋,多吃点鱼肉又有什么关系呢。如果你的胃不是很好,就吃一个鸡蛋也觉得不舒服,鸡蛋再好你也不会去吃,所以,没有统一的规定,一定说鸡蛋怎么怎么样。
我想说的是,吃什么东西,只要适合自己的,吃了胃里舒服,就是最合理的,最好的,只要自己的身体允许,吃遍天下美食,又何妨。
这个应该没有特别具体的固定必须吃几个,最好根据自身代谢能力,一般情况下,每天吃一个就符合身体所需。
有的人从事体力劳动,正处于青壮年期,代谢能力旺盛,我个人认为每天吃俩鸡蛋也不是不可以。而一些老年慢病患者,尤其是心脑血管疾病严重的人,可能每天吃一个也难以充分消化吸收,因此还有专家建议这类人每天吃半个。
而从我身边比较长寿的老人来看,也有人每天坚持吃俩鸡蛋的,几十年如一日身体状况看起来也不错。我小区就有一个95岁的老人,身体到现在也不错,她就是每天坚持俩鸡蛋,早晚各一个。不过还是不建议老年人吃这么多。
总体而言,这个应该因人而异,并非不是那么绝对。吃一个鸡蛋比较符合绝大对数人的健康要求,因为我们每天摄入的食物中含有胆固醇的成分不少,包括牛奶、肉类、鱼类、贝类等食材。
不知道自己应该吃多少,最好要知道自己体内胆固醇及血脂等含量水平,根据某些健康指标,医生会给出合理建议。
如果你是从事重体力劳动,而且身体状况非常好,在这一阶段每天吃俩鸡蛋也未尝不可,只要身体感觉舒适、检查又没有疾病就好。不过,最好要根据年龄、身体阶段性变化和健康状况做出适时调整。
一家之言,感谢悟空邀请。祝你幸福安康。
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