大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后饮食指导健康小讲堂的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后饮食指导健康小讲堂的解答，让我们一起看看吧。
坐月子饮食注意事项有哪些？产后可以吃蜂蜜吗、可以喝牛奶吗？对宝宝有什么影响呢？
1、适当喝点红糖水
2、月子饮食要从清淡到丰富
3、拒吃生冷食品
5、杜绝辛辣食物
6、哺乳者禁食大麦及其制品
7、忌吃海鲜河鲜
8、忌吃过咸食品
9、忌食坚硬粗糙及酸性食物
感谢邀请。针对这个问题，刚生完我家大宝那会儿也困扰我好久，真的是不知道吃什么，也不知怎么吃，吃多少？哪些可以，哪些不可以？后来咨询了一个有经验的月嫂，他给了我很多建议。今天在这里也给大家分享下我的经验。
生完孩子以后。产妇很虚弱。需要好好调理。分娩后六个小时是禁食的。根据是剖腹产还是顺产有所区别，但分娩过后产妇体力不支，一定要急时补充营养和能量。如果没胃口吃不下。可以暂时喝点红糖水。不建议长时间饮用。分娩第二天，大部分剖腹产的产妇这个时间应该已经可以排气了，排完气就可以喝一些清淡的粥了。到第五天左右，产后孕妇容易贫血，所以要多吃含蛋白质和铁的食物，如:鱼肉、蛋类和瘦肉。根据每个产妇情况不一，通常产妇贫血，到分娩五周左右才可以恢复，也建议可以补充一些铁剂。产后2-6周。这个时候可以适当的吃一些保养粥和补药。当然不能为了催奶盲目添加，对于传统的下奶饮用老母鸡汤这样的老观念是不实用的，对于催奶公鸡汤要比母鸡汤好的多。也可以根据产妇喜欢的口味尝试鱼汤等。总体来说，产后的饮食要清淡但确保营养，要丰富均衡不可单一，除此之外，产妇避免过凉的食物。吃之前一定要进行处理。有些人说产妇不可以吃盐，这点是不科学的，补充一定量的盐分是必须的。
另外，对于产后可以吃蜂蜜么？可以喝牛奶么？我也曾经想要了解过，所以咨询了相关的医生，女性在产后就可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜富含多种营养成分，可以起到帮助产妇缓解产后便秘，增强身体免疫力，促进消化等作用，但是产后喝蜂蜜水不能用热水冲泡，不能空腹喝，过量喝。在饮食方面是有很多饮食禁忌的，产后多久可以喝蜂蜜水呢？ 产妇在生完宝宝后就可以喝蜂蜜水，这是因为蜂蜜性平味甘，富含多种营养成分，具有润肺止咳，润肠通便等功效，而准妈们在产后运动较少而容易出现便秘的情况，这时候适当的喝点蜂蜜水，能够很有效地预防发生便秘以及痔疮出血的症状。而且准妈们在产后身体会比较虚弱，这时候喝点蜂蜜水可以帮助准妈们补充能量，同时还能增强身体免疫力和提高抵抗力而减少患病的几率。另外，很多准妈们在产后容易出现食欲不振的症状，而蜂蜜具有促进消化，增进食欲等功效，所以这时候准妈们适当的喝些蜂蜜水对自己和宝宝的生长发育是很有好处的。 产后的准妈们需要注意的是在喝蜂蜜水时，不能用热水冲泡，因为热水会破坏蜂蜜中的营养物质，还会改变蜂蜜的口味和香味，所以准妈们要用温开水冲泡后饮用。而且准妈们如果肠胃不好的话，就不要空腹喝蜂蜜水，很容易导致胃酸过多而患上胃溃疡或十二指肠溃疡等肠胃疾病。对于喜欢喝蜂蜜水的准妈们来说，在产后不要过量饮用，因为蜂蜜含有大量的单糖，喝太多很容易引发糖尿病，而且还会导致自己出现蛀牙。另外，产后的准妈们在饭后不要马上喝蜂蜜水，不然的话会影响食物消化，对胃不造成负担而增加患肠胃疾病的风险。 通过上述相信朋友们已经了解产后多久可以喝蜂蜜水以及其注意事项了，建议准妈们虽然蜂蜜含有丰富的营养物质，对产后的身体恢复很有帮助，但是准妈们在产后喝蜂蜜水一定要注意方法。并且坐月子期间是可以喝牛奶的，但因为牛奶是比较难消化的一种食物，刚生完孩子的产妇，肠道未能完全恢复，若产后过早就开始喝牛奶，容易使胃肠胀气，而引起产妇身体不适。胃肠胀气还容易引发便秘。此外，产后受雌孕激素的影响，产妇容易出现抑郁、焦虑、担心等不良情绪，压力会增大，这种情况下就更容易产生便秘。若喝了牛奶，极易加重便秘症状，所以产后不宜过早就开始喝牛奶，最好在产后2周后再开始喝牛奶。刚生完孩子的产妇，身体容易虚弱，需要通过一段时间的休养才能恢复，而在产妇身体恢复的这段时间里，太凉的食物尽量不要吃.所以产妇要喝牛奶时，最好先将牛奶加热，喝热牛奶比较好。
除此之外产后饮食其实是一门学问，每个人有每个人的科学方法，但都是希望宝妈们可以度过一个健康又科学的产后恢复期。大家可以积极踊跃的在留言区进行讨论。
我是瑀众不桐，一个两岁半宝贝的妈妈，也是国际早教中心的资深指导师。分享有用的育儿知识，同样爱孩子我们更专业。
从此我有了软肋 也有了盔甲-2】 😘😘😘😘
❤️生产
整个孕期都在正常上班 每天还很英勇的挤地铁 3月14日预产期， 2月28日结束了我最后一天的工作， 在家待产， 3月1日上午正常去产检 b超胎监一切都正常， 没想到凌晨肚子开始痛 ，上完厕所后更痛了， 然后有褐色黏黏的分泌物 一个小时无间断的痛 ，之后开始缓解， 但是变成一阵一阵的疼痛， 2点多， 我在娘家 ，老公在上班 ，给老公发微信说肚子很痛 ，等到老公3点下夜班 给我送到医院 ，要求住院 此时肚子已经不痛了。
但是为了保险起见 ，还是住进了医院 开始各种检查， 经历了酸爽的内检 说宫颈未全消可伸一指 ，就回病房睡觉了， 一天过去了 肚子都没有动静 ，就是早上 晚上 医生都来内检 很是痛苦 ，想着明天早上就出院 ，回家等着 晚上不到10点都睡着了。 妈妈还给我打电话说， 明天还没动静给医生说不要内检了 ，谁知道夜里12点开始肚子隐隐作痛， 又开始一阵一阵的疼了， 时间10分钟间隔变成了5分钟， 越来越痛， 完全躺不到床上了， 扶着床边来回走动 累了坐床边歇歇， 一趟到床上要命的宫缩就开始， 还总是想上厕所 一晚上我去了一二十次吧 ！凌晨5点的时候 ，去厕所。
见红了 跟姨妈一样， 老公这时候赶紧去叫了护士， 又来给我内检 说开了2指半了 ，说开3指的话可以打无痛 ，问我有没有过腰病 我说有 ，2016年在你们医院做ct查出我有腰间盘突出 护士说那估计打不了无痛了， 我说 2017年我生病做过手术打的也是椎管*** ，护士说帮我问问***科 6点左右， 护士又来给我内检 已经3指了， 也问过医生可以打无痛了 ，让我拿着纸 护理垫 准生证 去产房， 走到第一天去的内检的屋 ，问护士产房在哪等着打无痛 ，护士先让我做了胎监 那漫长的半个小时。胎监结束了 ，护士又打电话给***科 让医生来给我打无痛 ，我在产房一个人等待着 ，不知多久***医生终于来了 ，
我看他又在那配药来来*** 那是这辈子我最难过的几分钟十几分钟还是几十分钟 我也记不得了在来给大家说说我的产后恢复， 在医院住了四天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，复衣穿着很舒适，效果也不错。
坐月子还是要科学一点，洗头可以，洗完不要吹风，洗澡可以，淋浴，注意消毒杀菌，空调最低26度，不可以直吹，房间轮换通风。吃的东西要温补，不要过于滋养，不要吃盐，这个很重要，[_a***_]喂养的妈妈一定要做到。蜂蜜如果便秘可以吃一点，如果宝宝会过敏 ，马上停止。牛奶可以喝，自己做的花生牛奶，还可以催乳。如果宝宝有反应，马上停止。针对你的问题，就先说这么多，宝宝小很脆弱，多注意是好的，但是太焦虑不好。加油💪！建议蜂蜜吃法如下：
蜂蜜柚子茶
制作方法：1、柚子用盐搓一会儿，然后冲洗干净，这样可以去除柚子皮上的脏东西和表皮的果蜡；
2、用刮皮刀刮掉柚子皮，尽可能的刮的薄一点，白色的瓤去除的越干净，做出来苦味也就越小；
3、柚子皮切丝；
4、越细越好；
5、干净无油的锅里烧水，煮柚子皮；
6、反复换3次水，煮至柚子皮透明；
7、煮3次以后捞出备用；
坐月子期间主要是要母乳喂养，所以饮食方面要增加一些对母乳有益的食物。比方要增加母乳，首先要多喝一些汁水、汤水，比如鱼汤、米酒，还有一些红枣以及豆类食物，同时还有一些猪蹄之类的，可以让自己的乳汁多一些。但是不推荐高脂饮食，比如经常吃一些油腻、油炸的排骨之类的，或者经常喝排骨汤的或者鸡汤，还是要清淡一些，因为现在的孕妇或者产妇，血脂都比较高，如果再进食大量的高脂饮食，会导致产妇的血脂异常升高，引起急性胰腺炎，甚至危及到产妇生命。同时血脂太高，也会使乳汁里的脂肪含量增加，导致新生儿的脂肪泻。所以还是要清淡饮食。"
月子期间产妇的饮食应该如何搭配？
我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！
产后第一个月称为产褥期，俗称“月子”，中国人传统上十分重视“月子”重的营养供应，这是从食物供应不足的时代延续下来的一种习惯，但其中也有一定的科学根据。
按传统情况来考虑，在产后第一个月当中，产妇一方面要愈合生产过程中铲倒的损伤，另一方面要保证分泌乳汁，还要补足孕期可能出现的营养储备亏空，同时还有照顾婴儿的辛劳，对各种营养素的需求水平是非常高的，所以需要特殊的营养照顾。此时特别需要补充的包括蛋白质、泌乳和恢复骨骼矿物质密度多需要的钙、愈合伤口和分泌乳汁所需要的各种B族维生素，还包括弥补失血和重建肝脏铁储备所需的铁元素。
月子里妈妈们并不需要吃太多，每天主食比孕前增加50g，绿色叶菜增加100g。增加一个鸡蛋，增至两袋牛奶，鱼或者肉增加50g，基本上可以满足月子期间对于营养的需求。
但是月子餐需要注意一下几点：
2.增加富含优质蛋白及维生素a的食物和海产品，选用碘盐；
诚邀。说到月子期间产妇的饮食搭配，我们得先了解分娩前后产妇的身体情况的变化，再去针对性补充营养。
产妇因在分娩过程中大量出血和极度的体力消耗，身体变得很虚弱，同时产后要承担起给新生儿哺乳的重任，如果产后不及时地补充足够的高质量的营养，就会影响产妇的身体健康，并影响孩子的发育。
所以，产妇在产后除了要有足够的营养素补充分娩时的消耗以外，还有供给婴儿乳汁、哺乳婴儿，以保证婴儿的健康生长。
产后第一天，应吃稀软食物，多喝汤水。从第二天开始可食用正常膳食，但要少食多餐。饮食不要过于油腻，以免影响食欲。食物种类要丰富，多吃鸡肉、猪肉、排骨、鱼汤之类的，以促进乳汁分泌。食用花生加各种肉类煮成的汤，鲤鱼与大米煮的粥等，有一定催乳作用。
产后饭量应比怀孕期间稍微大一点，要注意不可大量摄取糖类，不但容易发胖，而且会影响食欲，减少饭量。不过产后的前几天，两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。可以补血、破淤、健脾祛寒。不要吃***性强的食物，条件允许的话，最好每日喝500克牛奶，能促进产妇身体恢复，还可增加奶水。
产后的饮食讲究
一、少食多餐，产后的饭菜要严格控制，不能光吃一些补品和一些肉类来大补特补。
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪干。渴了，可用烧开的米酒代替水，（做法是将米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上，）再将煮好的米酒装入热水瓶备用。甜糯米粥，以米酒水煮成，每曰两碗。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替，不能放醋，不能放酱油。
第二周，主要增强骨质和腰肾功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎等骨疼（如是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。
第三周到一个月，这时候,该排的己排完，主要吃麻油鸡补身体，千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱,虚不受䃼，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
如果是剖腹产，由于手术关系在排气后方可少量进食，术后第二天可开始吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等慢慢过渡到了在常饮食,剖腹产后切记进食牛奶、豆浆大量蔗糖等产气多的食物。
也可吃青菜类，多吃冬瓜,鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，）奶水好的小秘诀。
米酒水,到处都要用到,是专门的月子米酒，酒精含量在15度样子
胡麻油月子期间几乎所有的菜都会用到。
谢邀！现在我已经是一个8岁孩子的母亲了，刚生孩子那段时间也和大家一样十分的迷茫，于是也学习和查阅了很多相关的育儿及产妇保养知识，其实归结下来，月子期间的饮食搭配就是要注意以下几点：
产妇的饮食情况可以根据自身的具体情况进行调整。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。
月子里的产妇有一个重要的任务就是“喝汤”。“喝汤”主要是为了开奶，促进乳汁分泌，产妇可选择：猪蹄花生汤、黄豆海带汤、鲇鱼汤、鲫鱼汤、乳鸽汤、甲鱼汤等，也可以适量加点当归、黄芪、桂圆等。”
另外，月子食谱中常用的还有:益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。可根据自身的情况自由选择适合自己的搭配，也可以适量搭配些新鲜蔬菜水果。
说到月子期产妇饮食搭配是最重要的她不仅给自己养还要给孩子营养，妈妈最伟大所以要善待好女性产妇因在分娩过程中大量出血和极度的体力消耗，身体变得很虚弱，同时产后要承担起给新生儿哺乳的重任，如果产后不及时地补充足够的高质量的营养，就会影响产妇的身体健康，并影响孩子的发育。 所以，产妇在产后除了要有足够的营养素补充分娩时的消耗以外，还有供给婴儿乳汁、哺乳婴儿，以保证婴儿的健康生长。 产后第一天，应吃稀软食物，多喝汤水。从第二天开始可食用正常膳食，但要少食多餐。饮食不要过于油腻，以免影响食欲。食物种类要丰富，多吃鸡肉、猪肉、排骨、鱼汤之类的，以促进乳汁分泌。食用花生加各种肉类煮成的汤，鲤鱼与大米煮的粥等，有一定催乳作用。 产后饭量应比怀孕期间稍微大一点，要注意不可大量摄取糖类，不但容易发胖，而且会影响食欲，减少饭量。不过产后的前几天，两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。可以补血、破淤、健脾祛寒。不要吃***性强的食物，条件允许的话，最好每日喝500克牛奶，能促进产妇身体恢复，还可增加奶水。 此外，产妇还应多吃富含维生素、纤维素的蔬菜和水果，以预防便秘的发生。多喝面汤、牛奶、小米粥这些，既为产妇补充营养，有又能促进乳汁分泌。鸡蛋不宜多吃，每日不超过3个，吃多了也吸收不了。 总之，为产妇不会从身体消耗，使乳汁充足，月子期间应视产妇具体情况增加各种营养，科学、合理地进食，不要吃得太多。否则会增加肝脏和肾脏的负担，对身体没什么好处。
孕妇临产前后如何正确饮食？
孕妈妈临产前临产后饮食也是非常有讲究的，吃对吃好才可以保证有力气分娩和有益于身体恢复。
很多孕妈妈因为宫缩疼痛，没有胃口吃东西，这是大错特错的，分娩是力气活，消耗极大的体力，一般情况下，孕妈妈分娩需要12个小时甚至更多，因此，孕妈妈必须要在分娩过程中适时的补充能量，保证自己顺利分娩。
1.不宜在待产时，吃粗纤维太多的蔬菜和水果，粗纤维食物会产生较多粪便，等正是用力的时候有可能会把便便一起拉出来，这会让自己跟难堪。
2.第一产程时，孕妈妈可以吃一些富有营养、易消化、清淡的食物，如挂面、馄饨、鸡汤、蛋糕、粥等。
3.第二产程，由于***收缩加剧，需要用力，可以补充一些高热量高糖分，快速消化和吸收的食物，如红牛、巧克力等。
推荐“分娩佳品”巧克力，巧克力中含有糖类、脂肪、蛋白质、微量元素等，巧克力中的糖类可以快速的被身体吸收，补充能量。
新妈妈临产完体质虚弱、抵抗力差、肠胃蠕动较慢，因此，产后当天，应该进食清淡温热、稀软容易消化的食物，尤其是第一餐以流质食物为宜，如藕粉、小米稀饭；
孕中期开始，宝宝的生长发育加速，妈妈的***官发育也相应加快，对营养的需求增多，如何均衡营养，尤其是临产前后的饮食对妈妈生产时的体力及产后恢复非常重要。
首先是和孕期的饮食指南一样，注意补充叶酸、补钙、摄入含铁丰富的食物，摄入必要量的碳水化合物，适量增加奶、鱼、蛋、瘦肉摄入，禁烟酒，孕晚期每天需在饮食基础上增加奶200g，鱼蛋瘦肉等125g。同时，适量运动。
临产后不要暴饮暴食，准备易消化、温度合适的食物，建议备含有微量元素及可以快速补充能量的饮料及温开水，少量多餐，避免发生呕吐。分娩后，可补充水分、易消化、富含膳食纤维的食物，如粥、面、水果、蔬菜、坚果、谷物等，避免油腻食物。哺乳期的妈妈仍需补充叶酸、钙、铁等微量元素。
分娩方式分为正常分娩和剖腹产分娩，剖腹产分娩可以根据局部***还是全身***进行限食或禁食，而正常分娩的进行正常饮食就可以了。今天就来说一下正常分娩的临产前饮食。正常分娩时***收缩需要能量，如果能量不够，***收缩无力，可导致滞产，产前延长，新生儿窒息，甚至在分娩过程中死亡。
（1）少食多餐：对于临产的孕妇需要高能量膳食，然而产妇因为心情比较紧张，她们往往吃得很少甚至不想吃，少食多餐就可以让他们摄入足够的能量。
（2）根据孕妇的喜好选择容易消化吸收和营养丰富的食物：对于临产的孕妇需要高营养的食物，高营养的食物一般有鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。由于宫缩和睡眠不足，临产的孕妇胃肠道分泌消化液能力降低，所以要选择容易消化吸收的食物。容易消化吸收的食物有面条、粥、藕粉等。在分娩时的第二阶段孕妇一般吃很少，这时可以选择体积小能量高的食物，如巧克力.
（3）选择含水分高的食物：分娩的时候水分大量消耗，对于那些在临产时出大汗、口干的孕妇可以适当增加一些水分多的食物，如果汁、粥水、糖水、肉汤等。
（4）避免容易胀气的食物：腹胀会增加分娩的难度，一般容易胀气的食物有整粒的大豆、洋葱、芋头等。
到此，以上就是小编对于产后饮食指导健康小讲堂的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后饮食指导健康小讲堂的3点解答对大家有用。
