大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于说一说怎样健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍说一说怎样健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
我空腹血糖8.7，饮食需要注意什么呢？
空腹血糖高的原因有好多，不能单独只考虑饮食一个方面，要找对原因，对因处理，这样效果才好。
（1） 晚餐不合理：晚餐饮食过于油腻造成空腹血糖高，因为脂肪对血糖的影响8-24小时，影响时间比较长。或者，晚餐吃的很晚造成空腹血糖偏高，因为空腹血糖是指未进食8-10小时的血糖，如果您空腹时间不到8小时也会有影响的。
处理方法：晚餐尽量在8点之前吃，也不要太油腻，饮食搭配要合理。
（2） 睡前加餐不合理：很多糖友为了预防夜间低血糖或者睡前就有加餐的习惯，加餐量不合适，导致空腹血糖升高。
处理方法：减少睡前加餐的量，或者改为比较合适的加餐食物，避免影响空腹血糖。
（3）黎明现象：是指糖尿病患者在夜间血糖控制尚可且平稳，即无低血糖的情况下，于黎明时分（清晨3～9时）由各种激素间不平衡分泌所引起的一种清晨高血糖状态。
处理方法：建议咨询专业的医生调整治疗方案。
（3） 苏木杰现象：是指糖尿病患者夜间低血糖，早餐前高血糖的现象。
处理方法：睡前合理加餐，避免夜间低血糖。
（4） 起床升糖激素的影响：有些人本来血糖很好，闹钟一响，应激性血糖升高。
如题主所言，空腹血糖8.7，基本就可以确定是糖尿病了。还可以再检测糖化血红蛋白，排除其他原因导致血糖升高，从而进一步确诊。
患上了糖尿病，除了在医生指导下吃药、增加运动、了解更多糖尿病知识外，还要注意饮食，可以通过一下七个方面来调整：
糖尿病人要限制总能量的摄入，除了避免肥胖外，多余的热量会转化为血糖。
具体来说，每天的主食量控制在200～400克，尽量粗细搭配，肉蛋类不超过200克，蔬菜500克、水果200克、油25g、盐6克。
合理营养就是指各种营养成分比例合适，碳水化合物在总热量的55%、蛋白质20%、脂肪25%。
主食粗细搭配，不超过400克；要保证优质蛋白质的摄入，鱼、禽、蛋、瘦肉，不超过200克；脂肪应以不饱和脂肪为主，限制动物脂肪的摄入，每天食用烹调油不超过25克，坚果不超过20克。
在总能量不变的情况下，少食多餐、细嚼慢咽会使得餐后血糖平稳上升，更利于控制血糖。
有没有症状，如多食多饮多尿消瘦，或者视物模糊等症状呢？
空腹血糖这个数值已经是达到糖尿病诊断标准，如果没有不舒服的症状，可以再复测一下，顺便查一个糖化血红蛋白，可以评估近期2～3个月的血糖水平。
当然，这也就是评估病情。如果血糖情况尚可，可以先改善生活习惯，包括饮食、运动等。
糖尿病人主要是减少升糖指数高的食物，比如南瓜、面粉、小米、西瓜、大枣等食物；低升糖指数的食物包括桃、苹果、草莓、黄豆等。
低升糖指数食物的制作也简单，就是懒一点，吃粗粮，干饭，而不要稀饭，多吃膳食纤维，饮食中加点醋，可以降低食物的升糖指数。
有氧运动，增加肌肉含量，至于好处就不用多说了，不知道的可以关注我头条号文章内查看。
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建议低糖低脂清淡饮食，适当运动，营养全面均衡，控制总热量。主食以谷薯类为主，粗细搭配。适量吃含蛋白质的牛奶或鸡蛋或瘦肉，多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜尽量占到蔬菜的一半。定时检测血糖的水平，可以在医生的指导下服用参芪降糖颗粒，它对心肝肾功能具有一定保护作用，还可联合二甲双胍、磺脲类、米格列醇等一起，且不增加低血糖风险。
谢邀，，一般情况下空腹血糖大于等于7.0,餐后或者随机血糖大于等于11.1就可以确证为糖尿病了。
饮食注意不要摄入高GI值得食物，GI>75的食物为高GI食物，GI≤55的食物为低GI食物。GI值高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。而GI低的食物由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。
高GI值的食物会让你的血糖快速升高，糖分吸收更快，消化得也更快，不太耐饿。而低GI的食物使血糖升高的速度比较慢，糖分吸收慢，消化得也慢，更加耐饿，容易产生饱腹感。大家可别小看这个“饱腹感”，很多人吃东西容易吃多，就是因为吃的食物没有足够的饱腹感，没多久就又饿了，饿了就继续吃东西。而饱腹感强的食物可以帮你延缓饥饿感出现的时间，减少吃东西的欲望，这对于减脂来说非常重要。
降血糖除了选择呢低GI值食物之外，还需要注意合理健康的减肥，特别是腹部肥胖的人群。当我们进食后血糖值都会上升，血糖值的上升量和进食量是完全相同的。血糖上升时身体会分泌相对应的胰岛素，使我们的血糖下降到正常范围。糖尿病患者大多数都有胰岛素抵抗，也就是说胰岛素对身体的作用削弱了，所以治疗糖尿病的根本不是吃降血糖药物和使用胰岛素，最主要的是改善身体对胰岛素的敏感性，通过饮食和运动可以有效恢复胰岛素的敏感性，同时要注意每天自我检测血糖。
什么是食疗？你怎么理解食疗？
什么是食疗？怎么理解食疗？[_a***_]一向有药疗不如食疗的之说，所以，虽然药疗补益作用是最好的显著，对人体具有补健作用，但是药三分毒，绝对不能长期补药，相对而言，食疗具有单纯洁用药物不能具有的作用。甚至比单纯用药物的食疗效果更为显著，
为什么这样说呢？因为食补，食疗的作用，内径，中有很多相关论述的，食发谷以全其真，避虚邪以安其正。"这就是说，在食疗方面，要食用与发气所宜的五谷杂粮为主，以清淡为主，是最好的食疗功效。
平常生活过程中常见疾病体质不一样，都可以通过食物有效改善，如，食欲不振，倦怠乏力，气短，无言，气质差症状，可以食用羊肉，牛肉，花生，核桃，松子，这些食物具有补气血效果的食物来补气血虚的功效，都是通过食补，食疗方法，很快得到缓解。
此时如果肓目服用药物，则很可能导致副作用的发生。对人体有害，尤其是老年人体质差，弱者，如果不适当地进补，食疗治药物，很可能因为虚弱不受补，而引起产生不良的反应。
综合上述，药补并不是理想的进补方式，相比而言，食用疗方法能够更加安全有效地对人体进行补益。在选择食疗或药疗进行调理的时候，应该掌握正确的辨证的方法，如果食疗食补无效，再进行药疗，对于你自已的病情要遵循辨证的原则，以药，食相结合，对症施用，才更安全，安心，有效！
谢谢您邀请，我简单说说我的理解。首先我认为食物也是分五行的，比如说青菜或者是青色的食物它对应的就是肝也就是木。而***的食物比如黄豆对应的就是脾也就是土。水里的鱼对应的就是肾也就是水，白色的食物比如说白豆对应的是肺也就是金，红色的食物对应心脏。
通常食疗是指身体出现了什问题然后对症调理。比如说有人喝了一夜的酒到了早上胃难受不愿意吃饭，那么这个时候我们就可以对症的来。比如说，脾胃对应的是***那我们就可以煮点小米粥，因为小米粥是可以温脾胃的，所以人吃了会很舒适的，这就是食疗！在比如说有的人胃热，那我们就可以煮点白米粥，因为大米性凉所以对胃热能起到抑制的作用。
其次，每样的食物都有自己性质。比如说大米又叫水稻，通过名字应该知道它是在水里长起来的所以性凉。知道这个特点之后那些平时老拉肚子的人和宫寒的女性就要少吃。
以此类推，只有掌握住每样食物的特性和特点，然后在结合自身病症来进行食疗才是一个正确的方法！
您好，食疗就是用食物（食品）治疗疾病，这当然包括营养保健食品。保健食品不同于食物，很多是浓缩品，比如，西红柿，每百克含维生素C4毫克（过去是16毫克），而VC片，每片最少50毫克，有的甚至达到几百毫克，还有强化VC片含量更高。再比如一个鸡蛋含蛋白质2.5克，且含有胆固醇。而一勺蛋白质粉就含蛋白质10克，不仅不含胆固醇，而且吸收率高，方便快捷。再说补钙吧，一袋牛奶含钙100毫克多一点，而一粒钙片就含钙几百毫克。当然啦，价格上肯定要高。
现在是衣食无忧的年代，金钱乃身外之物，健康才是最大最珍贵的财富，因此，选择食疗，还是应该食用营养保健食品。
祝您健康，谢谢邀请。
谢邀！
食疗其实顾名思义，就是以食为辽，但是这里的“食”同时代表着饮食习惯和食物两方面。
其实现代人的大多数常见慢***都是由于饮食所引起的，不能正确控制营养成分的摄入量和长期不健康的进食频率是慢***的罪魁祸首。而食疗就是让人清楚明白人哪些食物应该多吃，以一种什么样的方式和频率去吃已达到最佳的身体状况，以此来治疗疾病或者预防疾病的发生。
现在这个时代已经过了缺吃饿饭的年代了，***都不会出现营养不足，所以应该把重点放在健康饮食上面，而不应该再去担忧营养不良这类问题。而明白真正的食疗养身是很重要的！
感谢邀请
什么是食疗？食就是说的食物，疗是治疗。食疗就是说，在一定时间周期内，摄入一定量的，固定的食物，达到治疗为目的饮食。也可以说在日常饮食的基础上，所做出的饮食调整。
中医很早就懂得食疗的意义和作用，药食同源的道理。就是说身体出现疾病问题时，***用恰当，针对性的食物，射入身体。同样可以达到治疗疾病，促进身体健康的目的。
比如说血压高了，血脂高了，我们就可选择黑木耳，山楂，芹菜，洋葱等。 大蒜，等等！我是这样理解食疗：
当你的身体出现疾病的时候，我们可以通过强化食物来达到恢复健康。我们首先要选择***用食疗。而不是药物。
食疗吃的食物，它本身就是身体需要的营养物质，对身体的健康是有帮助的。食疗意味着，做出饮食调整。不会给身体带来负担，不会有负作用。
现在是这个衣食无忧的年代，金钱乃身外之物，健康才是最大最珍贵的财富，因此，选择食疗，还是应该不错的选择。
我是安平乐呵姐，以上是我对食疗的观点。喜欢我的请关注我。谢谢！
到此，以上就是小编对于说一说怎样健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于说一说怎样健康饮食的2点解答对大家有用。
