大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于麦吉减肥法菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍麦吉减肥法菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，但是燕麦不是很好吃，放糖又怕影响效果，燕麦有什么好的吃法吗？
减肥效果好，可以，但还有更好的食谱，我们今天来说一下燕麦的减肥方法：
燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。
燕麦能降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。
第一种办法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。
晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。
燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。
第二种方法：坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。
这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。
燕麦如果只是泡水不加糖，确实难吃，因为太寡淡了。家里因为有老人有糖尿病，所以也买了好多麦片，据说这个泡水做早餐的，营养也不错，而且不会增高血糖。
如果只是减肥吃麦片的话，感觉可以加一些热牛奶一起煮，应该会味道不错，牛奶就用脱脂的，毕竟减肥期间，脱脂牛奶还是不错的选择。
麦片也可以加一些干果，坚果与酸奶混合使用。这种吃法完全可以代餐，特别适合一些爱美人士和减肥人士。
麦片也可以加入一些黑芝麻糊，黑芝麻糊独特的口感，应该也是不错的选择。
有76%肥胖都是因为湿气过重引起的，中医认为十人九湿，建议你可以试试我们的祛湿茶，湿气排出了，体重自然就降下来了！
我们的祛湿茶是自己纯手工炒制的，纯粮食茶，不含茶多酚，不含任何添加剂！所用的食材都是药食同源的，都是我们平时煮饭的一些食材！既健康又减肥！一举两得！
如果是减肥刚开始最好不放糖和蜂蜜，燕麦加一点点盐做成咸口也挺好吃的。为啥减肥不放糖可以百度阿特金斯减肥法或麦吉减肥法，里面核心就是在前两周不吃任何糖，去身体糖元
随着人们生活水平的不断提高，开始在饮食上有了更多的追求，特别是养生上，越来越多的人开始注重饮食养生。而燕麦片作为一种轻食界的养生健康食材，近年来受到无数人的青睐。
目前，市面上售卖的燕麦片，只要分为三类，一种是纯燕麦片，一种是添加了小麦胚芽成分的小麦胚芽燕麦片，最后一种是复合型燕麦片。就营养价值方面比较，小麦胚芽燕麦片的营养最高，其次到纯燕麦片，再到复合型燕麦片。而如果想增加饮食营养，或者想用作减脂减肥的主食，那就应食用纯燕麦片或者小麦胚芽燕麦片，一来纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片的营养价值高，且不含有其他添加物和添加剂，非常有助于减脂减肥。但复合型燕麦片，因为在成分上不含或少含燕麦，所以营养价值很少，且加入了各种添加物和添加剂，如糖精、香精等，不利于减脂减肥。所以，在选购的时候，一定要看清配方。
燕麦片的吃法很多，可根据每个人的口味自由搭配。但一般最受欢迎的吃法，莫过于水果牛奶燕麦粥了。而牛奶燕麦粥也有不同的做法，下面就介绍2种最有营养的做法给大家参考一下。
1、牛奶煮燕麦片的吃法
锅中倒入适量的牛奶（如果是为了减脂减肥，最好是用脱脂牛奶），小火加入至初沸，约70℃左右，然后倒入适量的燕麦片，不断搅拌约30″，即可出锅，待温度减脂常温，再加入适量的[_a***_]水果块，比如草莓、芒果、蓝莓等，味道一级棒。
2、牛奶燕麦片的吃法
碗中或杯中倒入适量的燕麦片，倒入适量90℃左右的开水（不要多加）热泡约一分钟，然后倒入牛奶搅拌均匀即可，在加入适量的新鲜水果块，就可以啦，味道同样很美味哦。
大基数女生该如何科学减肥？
我是从140减到了105斤，分享一些小心得。
首先你要确定自己是不是下定决心减肥了，不要给自己找任何的借口。例如让你减少饮食，你说不行吃不饱，让你运动，你说太累等等，这些都是减肥上的绊脚石，要给自己一个目标和决心。如果不确定这些，说多少方法都白扯。
饮食，开始减少摄入量，争取自己做吃的，少从少油少盐清淡饮食开始调整。
运动，斤数过大的不建议有过激过急的运动，容易对自身身体有损伤，可以先从轻微的运动开始，例如瑜伽，拉伸，徒步。也可以寻找专业的健身教练给予指导。
斤数大的朋友，要循序渐进的减肥，后期再结合饮食的调整和运动的加强，坚持下去就能成功。
一般说到减肥我们先出现在脑海中的是吃的少。但其实，运动也是其中很重要的一个方面。
胖人不爱运动，是皆知的。大基数的女生多体态笨，行动不便，可开始选择温和的有氧运动，像慢跑、快走、骑自行车、游泳、爬台阶等，对减重特别有效。当体重减至理想状态时，再进行高强度运动。除每天所设定的运动外，还可以见缝插针，平时逛逛商店，帮助家里料理一些家务，如果能爱上某项运动那就太好了。运动如坚持，减重就明显。
除上述外，减肥意识和***也很重要。意识促进行动，时刻想着我要减重，再苦也要坚持；***明确目标，每月或每周要减多少斤，想用各种办法去实现。体重会越来越轻。
大基数减肥难不？难啊！可是方法对了，又有耐力，恒心坚持，就不是难事了。大基数的女生，减重从现在开始吧。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
1、合理饮食
对于大体重的女性来说，减肥期间的饮食控制是必须的。当然，节食肯定行不通，不仅对身体造成伤害，如造成胃炎等，还无法长期坚持，关键是减的不是脂肪，而是肌肉和水分，一旦停止节食立即反弹，结果是越来越胖。那么如何控制饮食呢？
“少盐、少油、少糖、低脂肪、多喝水”，这“三少一低一多”可以很好的对饮食进行指导，饮食清淡远离重口味，一日三餐正常吃饭但是感觉到有饱腹感就停止，不能吃撑或者暴饮暴食。
当然，因为发胖时间过长，我们的胃已经撑大，所以开始自我控制饮食会非常的难，可以借助减肥***办法来解决饮食控制问题，比如减肥前期实行早晚淘宝上的康倍琪代餐，这样可以很容易的把体重降至理想体重，然后恢复正常饮食后再按照“三少一低一多”来规范日常饮食。
2、适量运动
胖的人是不爱运动的，这个是普遍现象。但是，这绝不是懒的表现。胖的时候因为身体不灵活，再加上体重过大运动起来也费劲，所以胖的人都不爱运动。
但是，运动是必须的。建议体重超过140斤以上的女性前期可以选择诸如快走等比较温和的运动，这样不仅对身体不会造成伤害，而且还可以长期坚持下去。当体重减至理想体重的时候再选择强度比较高的运动就很容易的。每天快走1万步，很容易就能实现。
3、心理预期
很多人都会有个心理预期，具体点来说就是一个月能减多少斤，按照我们的经验，如果是早晚康倍琪代餐，每天坚持快走很容易月减6-10斤的。减肥最忌讳的就是求快，因为减肥减的身体的脂肪，而脂肪是需要通过身体自身来分解，所以身体的状况对减脂肪很关键。
拒绝任何形式的快速减肥速成法！快速减肥减的只是体重，也就是常说的脱水，那样减重没有任何意义，而且水一补充体重又回来来，折腾时间又浪费精力。所以减肥一定要正确的方法，循序渐进，彻底减掉脂肪才是正途。
体重过大不要做爬楼梯，跑步等运动，容易对膝盖造成损伤，得不偿失。
注意饮食搭配，降低碳水的摄入，不要以下切断或降低，可先调整饮食的时间，比如早上吃高热量或碳水，中午减少，下午拒绝碳水。
不可以节食，减肥重在一个行为的坚持，不要选择极端苛刻的条件，先量力而为，选择一个自己可以长期坚持的，养成一个好习惯，让身体逐渐适应。
减肥是一个长期的事情，以培养好习惯带动身体的自动调整，虽然不能达到快速减肥，但是你会坚持的更久更轻松。
身高170，体重170斤，那么计算出bmi是29.4，按照中国的标准确实在需要减重的范围里。你说的阿特金斯减肥，属于严格减脂的一种手段，就像你自己说的断糖绝碳。而且在实际的操作中，没有专业的饮食指导很容易让自己处于节食状态，就是长期让自己饿着，没有吃饱吃好，并且还营养不良。所以在没有补充足够的蛋白和脂肪，还有膳食纤维等其它营养素，就是节食了。
那节食有什么危害呢？
首先就是你自己也体会了，无法长期坚持，很容易执行了一段时间后，就暴食。那随之而来的就是体重暴反弹。长期节食的人，特别是女性，不仅气色不好，提前呈衰老状态，严重的话还有停经的可能。幸福减肥教是很反对这种伤害身体的减肥方式，所以不要节食。
接着说下运动，你放弃饮食的调整方法，选择运动。对于你目前的身体状态，幸福减肥教同样也是不建议的，特别还是过量的运动。
首先幸福减肥教不否认运动的好处，适量的有氧运动可以增加心肺功能，可以增加你的耐力，可以分泌多巴胺和内啡肽让你心情变好，也可以提高你的整个健康指数。但是这仅仅是对身体各项指标没有超标的人群来说。对于BMI值过高（像你在没有减重前，bmi29.4就是过高值）的人，有氧运动会给膝盖带来过大的压力，幸福减肥教过往的学员中不乏因为过量有氧而造成膝盖半月板损伤和踝关节的磨损的例子。所以，要注意运动损伤，并且BMI过高的人不要进行过度的有氧。
然后你自己也说了，爬楼梯跑步这些仍然没有让你瘦下来，普通的有氧对减脂的作用微乎其微，甚至在运动过后你会吃的更多，那最后到底是减肥还是增肥呢？这个就只有你自己体会了。
你的问题：哪些该吃哪些不该吃？减肥的最终还是要回归到饮食上来。其实你之前断糖的想法是对的，但是过于极端，而且饮食上缺乏指导，或者说缺少陪伴监督。
幸福减肥教认为减肥的核心在于“控糖”，只要调整饮食结构，控制糖的摄入，就能幸福的减掉体重。“控糖”不等于“节食”，而是培养一种更合理的饮食习惯。人发胖的根源在于胰岛素，摄入糖分会***胰岛素分泌，让身体进入“储能模式”，把吃进去的食物都变成脂肪储存起来，长期的储能状态，就是我们慢慢变胖的过程。
你可以试试控糖，在控糖的同时保证其它食物的多样性。如果你对食物的选择一直有太多疑问，可以来幸福减肥教留言，这里能帮助你解决食物的选择问题，同时也能提供专业的指导和贴心的一对一陪伴监督。不要放弃！
不节食不运动不反弹，一起幸福地减肥~
每天一杯鸡蛋水和两根黄瓜能减肥吗，可行吗？
能减肥，这个属于低热量和低能量的减肥饮食方法，不过你这样的饮食暂时会很快瘦下去，到后面恢复正常饮食体重也很快反弹回来，建议用健康的饮食减肥方法来平稳度过平台期。
平台期属于脂肪待燃期，通过调整减肥方案即可让脂肪再次燃烧并减轻体重。
1，调整饮食结构。
增加粗粮食物摄入量，减少总能量摄入量300大卡每天，粗粮食物富含维生素，尤其是B族维生素，B族维生素具有促进脂肪燃烧和增加代谢的作用。如，红薯，玉米，芋头，燕麦，赤小豆，薏米等。
2，增加含钙的摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸收，具有抑制脂肪形成的作用。对于脂肪待燃期有一定的促进燃烧脂肪作用。比如，豆制品，牛奶，鱼虾，小白菜，上海青等。
3，增加消耗量。
平台期期间增加消耗量，可以增加有氧运动量，原来40分钟的有氧运动，现在增加1个小时以上，等脂肪燃烧以后，再慢慢恢复到原有的运动时间。可以选择，快走，慢跑，游泳，转呼啦圈等运动。运动前先进行热身1~2分钟，以免拉上肌肉。
能减肥，但是这个方法是不可行的，不建议用这样的方法减肥，因为这样的减肥方法后期会带来很多问题，可以说是害处多益处少，得不偿失。
每天吃这么点儿饭，相当于每天饿着肚子，虽然也能减肥减下来，但是付出的代价相当大，不但饿的难受，而且还要付出营养不良，身体虚弱，体力透支等健康隐患，虽然能瘦下来，但很容易把身体给拖垮，甚至会带来某些不可预知疾病，后果真的是不堪设想。
这样不仅仅是身体越来越虚弱，而且还会掉肌肉，人体的基础代谢主要就是靠肌肉来维持，肌肉量越多越发达，人的基础代谢就越大，每天所消耗能量就越多，这样的人想胖都难。
相反，如果每天只吃这么点饭，来达到减肥的目的，肌肉量掉下去了，基础代谢也会跟着降低，一旦基础代谢降低了，人每天消耗的能量就会少，虽然也减肥了瘦了，但是一旦停止节食，马上就会疯狂的长赘肉。辛辛苦苦饿着肚子受着罪瘦下来的身材，很快就会走样了，并且赘肉长的比以前还要快。原因就在于肌肉少了基础代谢降低了。
另外，从人的进化角度来说，人在几十万年的进化当中，形成了一个自我保护的功能，就是一旦进入到吃不饱的饥饿状态，这个保护功能就会自行开启，就像手机快没电了一样，会自动开启省电模式。
人的这个自我保护功能跟手机这个功能很像，人体会自动进入到降低消耗储存能量的状态，来积累能量维持生命。当人瘦下来的时候，开始正常饮食了，身体就会疯狂的储存能量，赘肉就会越长越多。
因此，用节食的方法来减肥，不管是从进化的角度，还是从科学的角度来分析，都是行不通的，想减肥，一定要用科学的方法通过运动来减肥，这才是安全明智的选择，任何违背科学投机取巧的行为，最终是很难成功减肥的。
