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14岁早餐吃什么最好？
14岁早餐应该吃谷物，水果，蔬菜，还有奶蛋制品以及豆制品吃最好，也就是要吃谷物，例如像包子，馒头之类的东西，然后再搭配一些新鲜的水果头像，苹果，香蕉之类的新鲜水果，再搭配一些新鲜的蔬菜，例如，水果沙拉，蔬菜沙拉之类的，在加上一些新鲜的牛奶和一个水煮鸡蛋，最好再来一碗豆浆
青少年在发育阶段早上的营养比较关键，要注意促进身体的发育，早上一般都要吃一些鸡蛋牛奶面包等等一些高蛋白的食物，还要有碳水化合物，同时也可以配一些豆浆蔬菜水果，总之早餐最好是多元化，因为孩子的身体需要营养要均匀搭配，早餐尽量以清淡容易消化为主。
14岁小孩早餐吃什么好？
14岁小孩正处于青少年发育阶段，因此，早上的营养还是比较关键的，尤其要营养搭配均衡碳水化合物，蛋白质，脂肪比例要均衡均衡，可以搭配五谷杂粮，牛奶，鸡蛋适当当季新鲜蔬菜，新鲜水果等，也可以轮流替换鱼肉虾等高蛋白食物。均衡的营养才能做到有效补充体力，增加身体免疫力！
早上在外面吃早餐，你一般花钱？
每天早上的一份早餐能带给人们活力满满的一天，不吃早餐不仅不利于身体健康，还会影响工作效率和心情。所以，早餐对我们来说是很重要的。
吃早餐可简单可丰富、可多可少、可快可慢。我们都知道广东有吃早茶的习惯，一顿早茶可以吃几个小时。作为一名北方的上班族，我的早餐以简单便捷为主。通常是上班的路上买一份，带到公司再吃。常见的有煎饼果子、大饼鸡蛋、大饼夹一切、烧饼里脊等几分钟就可搞定的食物，配上各种粥，有时候也会买一份鸡蛋汤、云吞或豆腐脑之类的。整体搭配不会超过十块钱，既美味又能吃的很饱。
我只有在工作日才会吃早饭，休息的时候，早上起的很晚。等起床，楼下的早点都已经收摊了。所以，直接吃午饭是我休息日的标配。虽然这样很不健康吧！但是没办法，好不容易有个睡懒觉的时间，一定要好好把握。
一杯牛奶6块钱，一个馒头1块钱.一个鸡蛋2块钱，一份汤面8块钱，或者燕麦粥，
再加一份水果或者玉米，或者地瓜3块钱左右，其实这些都在控制了，还不够我饱
现如今，随着中国经济的发展，物价也随之提高。大家也觉得早餐费用也相应增加了，而且花一样的钱，有时候也根本满足不了自己的食欲，如果平常在外面吃，一般要花多少钱呢？
本人是武汉，武汉现在的早餐费用马马虎虎，按照我自己早餐花销来算，如果光吃饱吃好，肯定是有面食和热饮的，普通1碗4元热干面+1杯豆浆+1个面窝，基本的费用在7块5，这其实在武汉已经算是很普通了的，当然还有稍微贵的早餐，1碗12元的牛肉面，一杯豆奶，这样的搭配不算是很多，但是花销在14元左右。这就是应该属于比较贵早餐了。当然最奢侈还是在肯德基和麦当劳的早餐，普通一根油条在3块，一碗粥在5元左右，一般一个小孩在店里花销也要在20块附近，但是这样的店早餐确实是最美味最卫生的。以上是本人在武汉早餐基本花销，你们城市早餐花费有多少呢？
重庆火锅花椒妹 答：重庆人的一顿早餐大部分人要从小面开始，大概花费10元左右，果腹充饥，麻辣 十足，激活一天的精气神。
介绍一下我今天的早餐
素米线二两，多菜叶子，小面不是出名的店家，就在家周围，但是[_a***_]不错，生意不错。费用6元，增加煎蛋1枚，费用2元，总计8元。
希望回答您满意，记得关注我（重庆火锅花椒妹），谢谢
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