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抑郁吃什么对身体好？
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
1、适当增加香蕉、樱桃等水果，可起到振奋精神的作用，如香蕉含钾，具有减压作用，樱桃具有消炎作用，可缓解头痛、肌肉疼痛等症状；
2、食用富含钙、镁类食物，缺钙易致患者情绪不稳，适当增加豆类、奶类食物；
3、多食用粗粮，粗粮富含丰富B族维生素，患者缺乏B族维生素，易致脾气暴躁、抑郁、情绪不稳定；
6、减少盐的摄入量，每日摄入不得超过5g，此外注意不可摄入过多甜品。
抑郁吃什么好
抑郁吃一些药物来治疗会比较好。抑郁症是很常见的一种精神心理疾病，在饮食方面并不存在特定的禁忌，保持正常的饮食结构即可。
吃什么食物也不会对抑郁症起到改善效果，患者应当遵医嘱合理用药，将病情控制稳定。临床上比较常用的药物主要有5种：
1.抗抑郁药物：比较常用的三环类抗抑郁药物有多塞平、阿米替林等，常用的四环类抗抑郁药物有马普替林等。
2.选择性5-羟色胺再摄取抑制剂：常用的有西酞普兰、舍曲林、帕罗西汀等，服用后偶尔可能出现皮疹，也有少部分患者可能出现躁狂现象。
3.单胺氧化酶抑制剂：常用的有苯乙胼、异丙阱等，曾经常用于治疗非典型抑郁症。
4.去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药：比较常用的是米氮平，比较适合伴有焦虑、失眠等情况的抑郁患者。
5.5-HT和NE再摄取抑制剂：应用比较广泛的是盐酸度洛西汀、盐酸文拉法辛等。
以上药物均需要在医生的指导下使用，切勿擅自用药。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
得了抑郁症会困扰到患者的生活和工作，在治疗的过程中除了看诊之外，还要注意饮食的正确选择，要多吃一些对抑郁症有益的食物，这样能在一定程度上提高抑郁症的治疗效果。
香蕉含有一定量的5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，振奋精神和提高自信心，并且香蕉是色氨酸和维生素b6的最好来源，这些都能帮助大脑减少抑郁的情绪，有助防治抑郁症。
通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，***、***的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。
吃鱼能改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含欧米伽-3脂肪酸有助于缓解抑郁症症状。建议你每周吃两到三次富含这类营养的食物。这些食物包括三文鱼、沙丁鱼、湖鳟、金枪鱼等鱼类，以及核桃、亚麻籽和橄榄油等。
樱桃中含有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，能够减少炎症。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效，樱桃也被医生称为自然的阿司匹林，
据外国的一项科学研究表明，维他命b对抑郁症的治疗有很大的帮助。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显著。补充维生素B12可以食用一些、动物的肝脏、鸡蛋黄等。
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺，肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。对改善抑郁心情是有好处的。
除了上面一些能帮助抑郁症患者的食物，在日常生活中尽量不要食用一些高加工的食物，还有一些辛辣、腌制、熏烤等***的食物尽量不要过量的使用。
还要远离垃圾食品，垃圾食品不仅会让你更加的倦怠、无精打***，还会加重抑郁的情绪。
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