大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降血糖的健康饮食指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍降血糖的健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。
血糖高能吃什么？要注意什么？
诚如我之前写过的文章所描述，掌握不吃过于精细的食物原则。甜的水果不是都不能吃，只是直接摄入富含葡萄糖或者很快可以水解成葡萄糖的食物要慎重，会影响血糖波动。切勿因为各种忌口而同时用药而造成低血糖。
具体可以参见我之前的头条文章。
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多吃粗粮：燕麦片，燕麦片和其他粗粮含有较高水平的无机盐，以及丰富的维生素和膳食纤维。膳食纤维不仅有助于促进胃肠功能，还具有良好的降血糖作用。适合高血糖患者。 。注意补充蛋白质：患者高血糖时应注意蛋白质补充剂，大豆和豆制品是不错的选择。大豆制品含有高质量的蛋白质，不含胆固醇，对控制血脂水平有很好的效果
血糖高，无论有没有诊断糖尿病，都要忌口了，但是忌口并不是不吃，主要是减少吃的量，而且食物种类也要改变。比如：
1. 主食：
第一，如果你喜欢吃面条，那么最好改成吃米饭，因为米饭热量比面条低。
第二，如果你非要吃面条，最好吃干拌面、捞面、炒面、蒸面条，不要吃带汤的面条，因为干饭可以延缓血糖升高的时间。
第三，如果你喜欢吃米饭，最好吃干饭，不要吃粥，因为粥吸收快，容易导致血糖快速升高。
第四，可以用红薯、山药代替米和面，因为红薯、山药的热量和淀粉含量比米和面低，而且裹腹感强。
2. 炒菜：
第一，如果你喜欢吃肉，以后要减量，而且要把肥肉换成瘦肉。
第二，如果你喜欢吃炸制食品，以后要少吃或者不吃，或者吃炒菜。
第三，炒菜还可以换成更健康的凉拌菜，或者蒸菜。
血糖高要低糖；低脂；低钠；低热量饮食，血糖持续太高，确诊糖尿病后就需要终身用药调整，所以预防糖尿病首先要从控制饮食开始，良好的作息规律，有益的身体锻炼也是预防糖尿病的重要条件。
尽量少吃或者不吃含糖高的水果，因为水果里含有蔗糖、葡萄糖，食后吸收快导致血糖升高。 饮食上应粗茶淡饭，一般建议多吃粗粮，苦荞，玉米之内的，含膳食纤维比较高的食物，少吃或不***面白米类食物。 应摄取优质蛋白质，如豆制品。多食新鲜的蔬菜，如含维生素C较高的食物，有利于血糖的恢复和降低。少吃饭，多运动，饭后30分钟后适量运动，希望你坚持餐后运动时间的掌握,就一定能够取得圆满的治疗效果.生命在于运动，希望能爱惜自己的身体。💪💪💪💪💪💪💪
血糖高吃什么食物降得快？
理想很丰满，现实很骨感。
第一，没有任何食物可以降血糖，相反的却可以升高血糖。
大家会希望通过吃某些常规的食物就能够降低血糖，这是一个美好的愿望，可惜往往事与愿违。其实糖友并不是完全不能吃糖类的食物，而是要吃生糖指数较低的食物，这样能够保证血糖处于一个相对稳定的状态，不会产生过***动，引起身体不良反应。
葡萄糖是每个人身体正常机能维持运转所必须要的物质，糖尿病人也不例外，没有任何一种食物吃进去是可以快速降低血糖的，除了相关的药物。
第二，如果有宣称快速降血糖的食品，请不要相信。
我们总结保健品的相关***，就会发现降血糖产品是占据了很大一部分，因为随着生活条件的日益变好，高血糖人群越来越多，需要控制血糖的人也很多，那么通过普通的所谓保健品来降低血糖更成为大家的愿望。但是需要再次提醒大家，保健食品归根到底仍然属于食品，它并不具有治疗疾病的作用。
所以如果你购买了某种保健品回去服用之后发现确实能够快速的降低血糖，那么毫无疑问这款产品肯定涉嫌了非法添加一些药物，并不能够不在医生的指导下直接自行服用，而且对于这类产品也建议您立即拨打当地的食品药品投诉举报热线进行投诉，保护您的自身，也让这些不法分子再无可乘之机。
如果您服用这种食品已经有一段时间，一定要及时的到医院进行一个全方面的体检，避免给身体造成其他的未知伤害。
第三，控制血糖还是要从控制饮食本身做起。
一方面要保证主食的粗细搭配，比如多吃一些小米高粱米藜麦糙米等等做成的米饭，同时也可以搭配事先用高压锅烹煮过的豆类，比如红豆，芸豆，鹰嘴豆等等。在此基础之上呢，还可以搭配地瓜，南瓜，[_a***_]，山药，玉米等这样保证丰富的主食，就能够有效地延缓血糖反应，控制好血糖。
另一方面在副食的选择方面尽量多吃一些蔬菜，尤其是叶菜，最好在吃饭，吃肉之前先吃一些蔬菜，增加饱腹感，也避免摄入更多的热量，给身体增加负担。
吃任何食物不能降血糖呀，只要吃食物最后会都会转化葡萄糖，注意饮食，无非控制血糖升高指数，不能饱食，吃糖化量低的食品，同时多运动，运动本身就是消耗能量，能量来自葡萄糖。
推荐饮食原则
清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充。
许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量，这固然重要，不过近来的研究表明，糖友同样也应当控制食盐量。
糖友日常饮食
1、适宜的水果类：苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等，糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。
2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。
3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。
很高兴回答这个问题，血糖高的情况下，如果光在饮食和运动控制效果不佳情况下，以
我亲身经历，还是必须合理运用药物去医院做下综合检查，让大夫给你量身定制适合自己的药物。
感谢邀请。
高血糖、糖尿病患者最关注的话题就是如何降低自己的血糖了，不过要明确的是，不是吃了食物就能降血糖，而恰好相反，可能每一种食物都有升血糖的效果。您会问：那就奇怪了，这世界上还有糖尿病患者能吃的食物吗？首先糖尿病患者并不是“不能吃糖”，糖尿病患者也并非是通过吃什么食物来降低或平稳自己血糖，而是改善日常饮食习惯、搭配合理用药/或注射胰岛素，加上适当的运动和良好生活习惯来共同调理自己的血糖；糖尿病患者和普通人一样需要葡萄糖的摄入，葡萄糖是人体最基础的能量来源，只是糖友处理葡萄糖的胰岛素效率低下，或分泌量少，无***常利用葡萄糖。为了给胰岛素多争取一点工作时间，对于糖友来说不是选择完全无糖的食物，而是选择总含糖量相对更低，升糖指数（单位时间内升高血糖速度的指标）更低的食物。
就日常的饮食上来说，糖友可增加蔬菜、全谷物类食物的摄入比例，它们富含膳食纤维，膳食纤维无法直接被被人体消化吸收，能够拖延食物的消化速度，因此有助帮助糖友平稳餐后血糖，并提高饱腹感。膳食指南推荐每日蔬菜摄入量不低于500g，我们抓住一把青菜大概是100g，很多朋友可能每天都没吃够500g蔬菜这么多。另外，糖友应当多注意主食的烹饪方式，避开细粮，尽量多以粗粮、粗细搭配的方式料理主食。“细粮”就是指经过精细加工的主食类食物，例如白米饭、白面食，它们虽然蓬松雪白，口感也好，而且杂质少，比如白米饭基本可不淘米就烹煮，不过它们加工处理精细，膳食纤维流失严重，更容易被消化吸收，其中淀粉更容易转化为葡萄糖被吸收，对餐后血糖十分不利。
我们可以多利用粗粮代替主食，如用土豆、山药、紫薯、玉米等，它们不仅自身能提供丰富碳水化合物，而且保留的膳食纤维含量较高，有助帮助平稳餐后血糖。另外还可以用细粮搭配粗粮，如绿豆饭、糙米饭、薏米饭等等，几种杂豆一同混合也是很好的选择，但其实很多朋友的主食都还是白米饭。其实膳食指南中推荐每日主食摄入量250~400g，其中包含50~100g薯类食物，50~150g粗杂粮、全谷物类食物，所以很多朋友的主食其实是不健康的。每餐推荐1~2小捧粗谷物+细粮，还可以吃1/2~1个拳头大小的薯类食物。
糖友不用刻意避开含有碳水化合物的食物，严格控量就好，例如主食、水果、淀粉瓜果，不过要注意的是避开“富含精制糖”的食物，可以理解为人工在食物中添加了白砂糖、蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等，这些食物中的糖类毫无阻拦就能进入血液，碳水化合物至少还有转化为葡萄糖的过程，且有膳食纤维等成分阻碍它们进入血液。这些食物对血糖影响较大，例如甜点、冷饮、甜饮料、糖果等。注意食物的烹饪方式，多用蒸、煮、炖、清炒、凉拌的方式料理，避开油炸、酱料过多的红烧、烧烤、糖醋、麻辣烫等形式，它们可能会让糖友摄入更多调料，包括蔗糖，而且还可能因为油脂过多而增加胰岛素抵抗，同样对平稳血糖不利。
到此，以上就是小编对于降血糖的健康饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于降血糖的健康饮食指导的2点解答对大家有用。
