大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食吃什么菜比较健康呢的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食吃什么菜比较健康呢的解答，让我们一起看看吧。
哪些水果吃了对身体比较好？
吃水果对身体有几点好处，第一，当然是补充纤维素，从这个角度讲，当然可以选择富含纤维素的水果，例如苹果、猕猴桃、橙子，都是非常丰富的，这些水果里尤其富含可溶性纤维素，虽然嚼起来并不像蔬菜那样有明显的纤维，但其可溶性纤维素也是有利于肠道健康的。
好处二是补充水分，水果口味好，尤其对于一些小朋友来说，是让他们摄入水分的一个非常有效的方法。
好处三当然是各种微量元素，例如维生素C等等。好处四是……好吃啊！而且在同样甜的食物里，水果还算是相对健康一些的了。
但是需要注意的是，水果因为含糖量比较高（比如和蔬菜相比），所以并不适合多吃，或者可以通过及时更换水果的种类，进行合理搭配，来控制通过水果的糖摄入量。
如果是糖尿病患者，或者尤其是孕期的准妈妈，需要关注自己的血糖，不少水果升糖指数比较高，要尤其注意，例如西瓜，虽然含糖量大概只有8%，但一次一般来说吃得比较多，对于需要控制血糖的人来说并不是非常健康。猕猴桃、橙子相对来说升糖指数不是很高，但也需要控制总体摄入量。比如在孕期，医生通常会建议每天摄入不超过7、8两水果，也可以组合来吃，比如半个苹果加一些草莓加半个橙子，控制总量即可；同时也可以慢慢吃，从而让血糖不一下有明显升高。
最后，卫计委提示，每天尽量保证吃一些水果，而且吃水果不能用果汁来替代~
吃新鲜的水果比果干更好
新鲜的应季的水果，颜色鲜亮、营养丰富、水分充足、味道醇正，而且新鲜的水果本身还在进行着呼吸、蒸腾和成熟等植物生理活动，食用新鲜的水果，对人体健康益处多。放置时间长的水果，无论营养还是口感都大打折扣，不是好的选择。果干由于水份基本蒸发，所含维生素C等营养成分消失殆尽，也不是最佳选择。
吃颜色深的水果比较好
颜色深的水果所含营养更丰富，比如红色和***的水果，芒果、柑橘、山楂、杏、木瓜等含胡萝卜素较高；枣类、柑橘类、浆果类（猕猴桃、草莓、黑加仑、蓝莓等）水果维生素C、膳食纤维等含量较高；香蕉、黑加仑、鲜枣、龙眼等的钾含量较高。
另外，水果中的有机酸***人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。水果中所含的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维果胶，对肠道健康、控制体重、调节糖脂代谢等发挥非常有益的作用。
增加水果的摄入量好处多多
多吃水果还可以降低心血管疾病、消化道癌症等的发病风险，增加水果的摄入还可以预防成人肥胖及体重增长。水果吃的少是世界十大死亡高危因素之一，不要把焦点放在吃什么水果对健康比较好上，其实吃哪种水果都对健康有益，如果能坚持每天都能吃半斤左右水果，那么你的身体健康将受益无穷。
目前还没有发现吃水果对健康有不利影响的，我国居民水果的摄入量严重不足，根据“中国健康与营养调查”显示，2011年成人水果的平均消费量仅为86克/天，农村低于城市。不要盯着吃什么水果更健康了，你要做的是，快快把水果加入到你的日常膳食中来吧。
#青云***#
我是海贼团修船工玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学院一级讲师
吃水果没有最好的，只有适合自己的。每个人的身体不一样，体质也不一样，所以选择水果的时候需要格外注意了。不过，有几种水果是平性的，什么体质的人都可以吃。
比如百香果，苹果，柠檬，葡萄，甘蔗，木瓜等等。
食物都有温热寒凉属性，水果也不例外。如果您是热性体质的人，则适合多吃寒凉性的水果；如果是寒性体质的人，则适合多吃温热性的水果。属性平和的水果则两种体质都适合。吃对了水果，我们就不会出现「凉上加凉」、「热上加热」的情况，造成身体不适，也才能达到利用水果养生的目的。
下面我给大家收集到的常吃的，也比较常见的寒热性水果：
热性水果，适合寒性体质 有：榴连、黑枣、 、龙眼（桂圆）、桃子、樱桃、水***
寒凉性水果，适合热性体质有：西红柿(微寒)、西瓜、柚子、柑、橙、柿子、香蕉、椰子水、桑椹、奇异果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、火龙果。
寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热***证。 温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒***证。 平性食物则有健脾、开胃、补益身体的作用。
这些了解了吗？对照身体吃水果对身体才好，建议大家尽量吃应季水果，非季节性水果因为保存运输的原因大都有添加剂以及一些化学保存剂，并且也不新鲜，吃多了伤身。
到此，以上就是小编对于饮食吃什么菜比较健康呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食吃什么菜比较健康呢的1点解答对大家有用。
