大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于12岁孩子怎样饮食算健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍12岁孩子怎样饮食算健康的解答，让我们一起看看吧。
儿子六年级12周岁了，每天早上半个馒头一袋纯牛奶，够营养吗？
您好，儿童12岁属于学龄儿童。
若是男孩每天的能量推荐摄入量为2400kcal，女孩则为2200kcal。而早餐需要摄入一天总能量的三分之一。既要有碳水化合物的补充，蛋白质的补充又要有脂肪及微量元素的补充。
早餐只是牛奶和馒头，主要偏向于蛋白质和碳水化合物，并且不易引起孩子的食欲。
12岁的儿童，处于青春前期，正值生长高峰期，钙的摄入量推荐量为1000mg/d，及可以补充250ml的牛奶2－3盒（根据孩子食物中钙的含量而定牛奶的数量）
优质蛋白除牛奶外，鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆这些食物不仅含优质蛋白，还有钙、铁、维生素A、维生素B2等。
早餐举例
一碗五谷杂粮粥
一个鸡蛋
半个南瓜馒头
早饭鸡蛋就有好几种做法，头天晚上煮五香茶叶蛋 泡一夜，第二天早上吃盐味刚好。
鸡蛋饼撒上一层芝麻碎，在放一片菜叶子。
提前煮好的酱牛肉切一片加馒头或大饼里。
每天必须有一顿好粥喝，天天换样，绿豆小米粥，红小豆薏米粥，白米粥，豆浆。偶尔一次八宝粥。
现在生活都在提高，饭菜质量必须提高。特别是有上学的孩子，更要注意每天饭菜搭配。
不知道你是爸爸还是妈妈，我只想说，这是亲生的吗？孩子就一个馍馍一袋牛奶，还问营养够不够，如果不是亲生的应该够了，因为饿不死就行，如果是亲生的最少还得加个鸡蛋吧，我家孩子早餐都是米饭炒菜，一定要有🥩🥩🥩，每个人都有自己的生活习惯，可是你可以给孩子经常换着吃吧，牛奶鸡蛋牛肉这些，孩子正在长身体，在学校活动量很多，特别是男孩子，我都严重担心这孩子吃饱了没
12岁孩子正是青春发育期，每天需要大量营养元素。孩子上午课程比较多，大脑高速运转。吃半个馒头一杯牛奶有些简单了。如果您再加上一些蛋白质类（如鸡蛋或者鱼、肉）和蔬菜水果，这样营养就全面了。
这是我给孩子做的早餐，您可以参考
孩子从小不爱吃饭，现已12岁了还是不吃饭，身高体重都偏低该怎么办？
首先呢，最好有孩子一直以来的身高数据，父母身高，才能更好的来评估孩子的状态，不同的身高情况，可能的不长个原因，***取的干预措施，都是不一样的。如果在矮小的范畴里，最好要进行系统的检查，看看是不是有什么疾病原因造成了不长个，如果不是，那么一般可以排除疾病。
这是一个简单的身高对照表，如果小于等于矮小的值，那就建议你去当地的医院生长发育门诊，去系统干的检查一下。如果不是，如果你对孩子的成年身高没有特别高的期望，好好调整生活习惯即可。
其次，孩子不吃饭与长个的关系呢，其实是互为因果，甚至在某种程度上，因为孩子不长个，所以营养需求少，所以不爱吃饭。所以，要看孩子不长个的原因是什么，对症干预，自然就爱吃饭了。而且，如果为了让孩子长个，逼孩子吃饭，反而是不利于长个的。
最后，我们可以让孩子增加运动，特别是跳绳等纵向运动，活动量大了，自然就爱吃饭了，吃饭呢，也别光看吃了多少馒头米饭，还是要均衡，高蛋白绿叶蔬菜不能少。
跟我家大儿子一样！从小也是一直偏食挑食，总是追着喂饭啊！感觉他吃什么都吃不进去呢！急死我了呀！后来我就想每次买菜都会把他带上和我一起去菜市场买菜，让他挑选自己喜欢的食物食材买回家在做给他吃！看看是什么结果，最后我做完了叫他吃饭，可他还是不爱吃，吃的也不多，操心啊我！最后我在想到其他方法试试，就是拿食材用另外的方式做，比如他不爱吃饭那我就用面粉做[_a***_]，用面粉做他没吃过的电饭煲面包或者是蒸馒头等等……
在然后做油炸海苔米饭锅巴，做的像零食那样给他吃！后来效果不错的，他都吃了耶✌我大儿子12岁了，个子也慢慢长高了些，虽然体重和身高比别的孩子稍微长的慢些，我也很满意了！
给他做点他爱吃的，要按时给他做饭，他还不怎么饿的时候就给他做饭，或者是不要买零食，不吃饭使劲饿着，他饿了就会吃了，这么大了估计不好弄了，给他买点钙片吃吃，说一下身高的重要性
12岁的孩子正是长身体最快，最需要营养的时候，出现这种情况应当去医院看看，调理身体，再一个就是每日三餐要营养，要规律，坚决杜绝吃零食，要适当的运动，运动过程中会消耗体内的热量，会产生饥饿感，饮食营养均衡就好，贵在坚持，个人观点仅供参考。
让孩子多跑跑、跳跳，带着孩子多出去溜达溜达，运动量上去了，自然饭量就上去了，即使吃的不多只要是营养均衡就可以，现在的孩子一般都不缺营养，别太担心了，我身边好多朋友的孩子突然哪一年突然就窜长了。
12岁的男孩喝什么品牌的纯牛奶比较好，比较放心？
孩子一直都是一个家庭的重心，各个方面都要细心，特别是饮食营养方面，一般牛奶是必不可少的，那市面上各种各样的牛奶到底如何选择呢？
国内品牌的纯牛奶大同小异，主要知名的品牌伊利、蒙牛、光明、特仑苏、金典这几款。纯牛奶主要成分是能量、蛋白质、碳水化合物和钠。12岁的男孩处于生长发育期，需要更多的补钙，建议选择高钙奶。以上提到的这几款都有推出高钙奶，价格有差异，口味有差别，特仑苏和金典相对价格比较高，可以看自己的经济状况选择合适的牛奶。
这里要注意挑选牛奶的时候要看清楚，千万别买优酸乳什么的，这种属于饮料，喝多了对小孩身体不好。如果不嫌麻烦条件可以，我觉得可以选择定制鲜奶，这种比较新鲜不含添加剂，而且营养价值较高。
另外，关于纸装牛奶和带装奶粉区别如下：
纸装牛奶更方便不用冲泡，如果是带到学校去吃建议用纸装牛奶，渴了就直接喝。现在袋装奶粉都属于配方奶，营养物质更全面可以针对性的补充营养物质比如说需要高蛋白的、补铁的或者专门补钙的，但是就是需要冲泡比较麻烦，如果是家里早餐吃建议选择袋装奶粉，早上喝一杯温奶一整天都很舒服，而且奶粉更容易吸收。
说了那么多纸装牛奶和袋装奶粉各有各的优点，家长应根据实际情况合理选择。
国产品牌里 在好几年前的火车上曾遇到几个给大公司提供奶源的 从他们的评价下伊利的比蒙牛的更好点 后来我就买伊利比蒙牛多 但我在上海 除非夏天 我就定光明的鲜牛奶 每天送到 光明老牌子了 比较放心 个人觉得优倍挺好的
我的一贯观点:酸奶优于纯奶，纯奶优于调味乳，奶粉介于纯奶和调味乳之间。
原因有以下几点:
1.高品质的原味酸奶是最有质量保证的。因为他必须选用最优质的鲜奶作为原料，不然没法做出酸奶，即使做出来风味也很差。至于现在市面上有很多便宜的酸奶是用奶粉还原之后做出来的，一般都会是调味酸奶。
2.我们都有基本常识，一般食品的保质期越长说明他要么添加了各种防腐剂，要么经过了各种处理之后离原始状态想去甚远，本身的营养价值已经大打折扣。所以纯牛奶是相对来说离原始状态比较接近的了。
3.调味乳一方面可以说是为了适合中国人的口味，但是另一方面也可以说他是为了掩盖原料品质不佳的问题。而且调味乳的营养价值要比纯牛奶低很多，也存在一些违法厂商根本就是用各种化学试剂调制出乳的味道，冒充奶制品。
4.奶粉（排除婴幼儿奶粉）其实只是为了保存更久的一种不得已手段，自己拿奶粉去冲调其实很难把握量的大小。最好的原奶也不会喷成奶粉去销售，也许在产奶高峰期会有部分优质奶粉，但是也要考虑到奶粉会掩盖掉很多原奶本身的问题。
至于另外一个问题，我的推荐是最好选择塑料袋包装的放于冷藏室区的纯牛奶（保质期7天），其次是大瓶装的室温保存的纯牛奶（保质期6月），最后才是选择纸质袋装的纯牛奶（保质期6月）。至于营养价值的问题前面已有部分说明，这里再强调一下，保质期7天的优于保质期6月的。
到此，以上就是小编对于12岁孩子怎样饮食算健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于12岁孩子怎样饮食算健康的3点解答对大家有用。
