大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于体重超过多少才健康饮食的问题,于是小编就整理了3个相关介绍体重超过多少才健康饮食的解答,让我们一起看看吧。
体重110公斤,每天饮食的标准是什么?
如果你在18~49岁之间,正常男性每天摄入总热量为2250千卡(中国营养学会推荐量),但你体重过高,需要减500千卡(三餐减少大米150克),即每天摄入总热量为1750千卡。具体方法可见今日头条中“国华说说健康”里“18~49岁人群科学配餐”专栏
坚持3个月,可减10千克(20斤),不反弹。
(1)原则:
①有***、定时、定量
②清淡
③最好不饮酒
⑤长期坚持
③宜多吃蔬菜、瓜果类
身高147,体重多少算正常,体重和体脂要怎么减呢?
你好宝宝,我是国际营养师小月。你的身高147,你的标准体重为42KG,然而(37.8-46.2KG)之间都是OK的。如果有超重或肥胖的情况,就要考虑减重减脂了。
理想又不反弹的减脂肯定是合理的膳食平衡+适当运动,合理的***时间,来匀速下降体重,而不要追求太快的速度身体健康!在我12月免费营里有众多减肥和增肥人士交流,有兴趣可以进来看看。你也可以随时离群。
另外还要啰嗦一下:想减肥和美体首先要保持饮食健康,在我们营养学里,除了良好的膳食平衡,还要保证充足的睡眠,适量的身体活动,愉快平稳的心情!女生更要多吃些蔬菜和水果,让您容颜常驻,祝美丽健康!
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--小月营养师
谢谢邀请!
首先我不知道您具体的情况,体重跟年龄、性别也有一定的关系,而且建议您不要过于在乎体重的这个数字,主要还是看体脂率。可能您147,体脂率18%,体重有100斤;如果您体脂率25%,可能您只有90斤。但是您100斤的体重视觉效果绝对要比90斤的好,您明白我的意思了么?就是说建议您不要过于追求我把体重控制到多少,而是去追求一个体脂率的降低!
标准体重95-100斤,想减重先控制热量摄入,每天有氧运动30分钟以上,因为人体在运动30分钟后开始大量消耗脂肪,多喝温热水来促进新陈代谢,由于您提供的信息不是很清楚,我无法准确的回答,如果需要帮助可以私信我
现在什么饮食习惯最健康?
最健康的饮食方式就是食物多样。
营养是生命和健康的物质基础,人类需要的40多种营养素就来自于各种各样的食物。从食物的分类来看,每类食物所含的营养物质各有其特点,除了母乳可以满足孩子出生后到6个月的所有营养需要之外,没有一种天然的食物能够提供我们所需要的所有的营养物质。因此,要想营养充足、促进健康,平时只吃1类或2类食物是不够的,这就要求在平常的膳食中5类食物都要有,原则是“食物多样”。《中国居民膳食指南(2016)》6条核心推荐的第1条就是“食物多样”,可见“食物多样”的重要性。
食物多样促进健康,不是凭空想象出来的,是有科学依据的。研究发现:
1、膳食中消费的食物品种越多,所获取的营养素越齐全、越充足,膳食的营养质量越高;
2、食物多样和儿童生长发育存在显著相关关系。食物品种越多,儿童的生长发育状况越好;
3、食物多样可以摄入较多的植物化学物。这些营养物质具有预防心血管疾病和癌症等慢***的作用。研究证明,经常食用西兰花、卷心菜等十字花科植物的居民,胃癌、食管癌及肺癌的发病率低。几乎所有植物性食物都含有黄酮类化合物,黄酮类化合物有抗氧化、抗过敏、消炎等作用,有利于慢***的预防。
在日常生活中做到食物多样并不难:
1、在选择、购买食物时,就要有食物多样的意识;结合家中已经有的食物,选择各类食物,同一类食物中也尽量选择多种食物。
2、在烹调时注意5类食物要齐全,同一类食物中食物的多样。例如,在谷类食物中,米饭、面食可以经常变换花样;选择不同颜色的蔬菜,看上去赏心悦目,可以促进食欲。
3、烹调方式的多样,同一种食物可以用不同的方法进行烹调。例如,胡萝卜可以切丝凉拌;可以和牛肉一起炖。还可以把食物且成不同的形状,可以吸引孩子的注意。还应该注意[_a***_]的多样化,***用不同的口味,如红烧、糖醋等。
到此,以上就是小编对于体重超过多少才健康饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于体重超过多少才健康饮食的3点解答对大家有用。