大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于给孩子最健康的饮食搭配的问题,于是小编就整理了2个相关介绍给孩子最健康的饮食搭配的解答,让我们一起看看吧。
小孩吃什么最有营养还容易消化?
小孩子吃苹果可以有助于消化。苹果不但能帮助宝宝排便,而且苹果中含有的果胶成分还可以帮助化解毒素,促进宝宝肠内蠕动,从而起到促进排便的效果。
除了每天吃苹果之外,还可以给宝宝吃些西红柿,西红柿中含有的番茄素可以消化宝宝体内过多的脂肪,有利于宝宝消化,同时西红柿还可以起到抑菌的效果,对宝宝的身体健康非常有帮助。
最好不要让宝宝偏食,科学的食补对于宝宝的健康十分有帮助,什么都吃才能保证不同营养素的补充。
小孩处在生长发育期,所以吃的食物要全面,蛋白质 维生素和矿物质这些营养素要满足。但是孩子本身的发育特点,以少量多餐为原则。可以在2餐之间加餐,以奶类 水果 小点心 坚果为主 3餐正餐中要有50--100克左右的肉 鱼类;烹饪方法是蒸 炖 炒为主,能最大的保留营养素,口味以清淡为主。 孩子爱吃水果,一般都不用太强调,关键是品种丰富些,经常换。 但是蔬菜也不能少了,一天要200--300克,提供维生素和矿物质的, 主食以软 烂 细好消化为原则。
你好,我是啵妈小白,很高兴能够回答你的问题,你说小孩吃什么有营养还容易消化,一般粥比较容易消化,想要营养丰富点,可以做虾泥粥,牛肉青菜粥,皮蛋瘦肉粥,三文鱼粥,南瓜山药粥,鸡肉青菜粥,杂粮粥等,如果孩子大一点了,可以多吃一点鱼,清蒸鲈鱼,鲫鱼豆腐汤特别补钙,黑鱼肉片汤,鸡汤面,排骨汤,等等,多吃水果蔬菜,少吃零食,多运动,希望我的回答能够帮助到你,我是啵妈小白,喜欢我的回答记得关注我
让孩子能够吸收营养才能保证营养,所以建议以蔬菜为主,肉食为辅,很多人都觉得让孩子吃鸡鸭鱼肉奶,就是营养,这种想法是有偏差的,不是吃进去就是营养,是身体吸收了才叫营养。
孩子如果开始吃主食了,可以多吃易消化的食物,如面条,稀饭,红薯,土豆,玉米等,注意一定要煮烂,民间有句笑话是这么说的:“牙齿就是给脾胃打工的”,如果牙齿咀嚼不到位,脾胃工作量就会加大,孩子有时候还没咀嚼好就吞,就容易积食,所以说把食物煮烂,也是为了避免孩子咀嚼不到位,影响吸收。
为什么说脾胃不好跟营养消化有关系?
我们一直知道脾很重要,但是不知道他是干啥的,其实我们的脾啊,就是个给孩子身体运输营养的快递员,我们是先消化后营养,所以任何一个部位出现问题都很难搞,脾会推动胃部食物的进一步消化,同时将这些食物转化成营养物质输送至身体各个器官,残渣输送到肠道变成粪便排出体外。
所以不能说什么最有营养,孩子能吸收进去的才叫营养,所以重点在哪里?脾胃,脾胃好,营养就稳定,所以我们不能什么营养价值高就给孩子吃什么,而是脾胃能接纳什么,什么东西营养价值就高,小儿大多脏腑较弱,所以要多吃蔬菜,苗条,稀粥,这类食物不仅好消化也能达到孩子正常的营养需要。
小孩子适合少食多餐,所以宝妈们,千万不要让孩子吃多哦,记住一句话:“要想小儿安,三分饥与寒”,恪守这一原则,孩子才能营养均衡,高高壮壮,生病也少的多。
这个问题分两方面来回答,一是最有营养的食物,二是容易消化的食物。首先,说一下没有哪种食物能称得上是最有营养的食物,均衡的饮食结构才能提供给孩子生长足够的营养。均衡的饮食结构由米面粮食等主食,新鲜蔬菜,水果,鱼肉蛋奶豆制品等组成。
再说一下容易消化的食物,一方面与食材本身有关,另一方面与加工程度、烹饪方法等有关。同样都是主食,米面比杂豆容易消化,精白米面比糙米、全麦等全谷杂粮容易消化,粥、面条、馒头比米饭、烙饼等容易消化。煮熟的蔬菜比生的菜容易消化;鱼虾比猪牛羊肉容易消化,蒸鱼比炸鱼容易消化;煮[_a***_]比炒鸡蛋容易消化;酸奶比牛奶容易消化;豆浆比豆腐容易消化,豆腐比整粒的大豆容易消化。
所以,在给孩子做饭或者选择食物时,不仅要考虑饮食搭配,还要考虑加工形态和烹调方法。从添加辅食时,要从细糊状到粗糊状,再到小的颗粒状,大的颗粒状等,循序渐进的改变。至少在4岁以前,他们的咀嚼能力都不够,对于大块的食物并不能很好地像大人一样咀嚼和吞咽。所以都要把食物剪得稍微小一点给他们吃。
随着孩子的咀嚼能力的提高,逐渐过渡到大人的饮食状态。
作者:秦玉静,国家二级公共营养师,注册营养技师,九维健康学院讲师
1-2岁宝宝饮食如何合理科学安排与规划?
1-2岁宝宝饮食如何科学安排与规划,1岁宝宝科学合理的饮食方案是怎样呢?哪些食材不能吃呢?针对亲的这些个问题,我做一个简单的回答吧。一般来说,1-2岁宝宝除了跟着大人的一日三餐的时间安排用餐以外,最好在上午安排一次水果,下午跟晚上睡前安排喝一次牛奶。在时间上这样安排是不错的,但是给宝宝吃得食物要精细、容易消化一些就好。
对于1岁的宝宝来说,应该还在喝母乳吧?宝宝除了喝母乳以外,一日三餐给宝宝适当添加一些辅食就行了。比如早上给宝宝吃肉末蒸鸡蛋,香蕉鸡蛋羹,中午婴儿面条,加少许鱼肉,晚上米粉等都可以,根据自家实际情况吧。另外,给宝宝吃些苹果泥等水果就好,因为宝宝的胃还很小,也消化吸收不了很多。
1岁宝宝胃比较小,那些难以消化的食物,最好就别给他吃了。另外,记得给宝宝补充鱼肝油哦。祝愿你家宝宝健康快乐成长!
文海捞梦话育儿:已出版作品《走过花开的石林》;一孩之妈,专注育儿话题。欢迎关注我的头条号,欢迎转发,欢迎大家在评论区留言探讨,谢谢大家!
以前回答过类似的问题,婴幼儿快速生长需要相对较高的能量,蛋白质,铁,锌,维生素A,维
生素D,长链多不饱和脂肪酸,胆碱等。据估算,对于继续母乳喂养的7~12月龄婴儿,其所需要
的部分能量,以及99%的铁,75%的锌,80%维生素B6,50%维生素C等必须从添加的辅食中获
得。因此婴儿满6月龄时必须尽快引入各种营养丰富的食物。
以13-24个月龄的宝宝为例,这个时期的幼儿,断奶后,应与家人一起进食三餐,并在三餐以
外的上午,下午和临睡前各安排一次点心比较为好。每天应保持约500ml的奶量,鸡蛋一个
,肉禽鱼50-75g;易消化的软饭,面条,馒头,含强化铁的婴儿米粉等谷物类约50-100g,可
1-2岁的宝宝,已经可以选择自己所喜欢的食物,但每天吃多少?什么时间吃?妈妈心里还是很没谱的,这就需要一个科学合理的饮食方案来帮助你。
每日差不多要吃的食物量(作为参考)
500ml乳制品(可以是母乳、配方奶、天然奶酪);
85g谷物粮食(米粉糊、全麦面包、意面等);
240ml水果(苹果、香蕉、橘子、西瓜、猕猴桃等);
55g蛋白质类食物(鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉、蛋类等);
温馨提示:
到此,以上就是小编对于给孩子最健康的饮食搭配的问题就介绍到这了,希望介绍关于给孩子最健康的饮食搭配的2点解答对大家有用。