大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正常人每天健康饮食多少的问题，于是小编就整理了3个相关介绍正常人每天健康饮食多少的解答，让我们一起看看吧。
正常人每天营养摄入标准？
１、主食：
米275-300克（６两），面75－100克（２两），加粗粮100克。或主食５００克一天。
２、动物性原料：
牛奶500克，蛋50克（一个），肉120-150克（３两）。或肉食２００克一天。
３、豆类：
饮食中每天摄入的营养标准主要包括：
1. 水：每天应摄入2-3公升水；
2. 蛋白质：一般成年人一天最低摄入量为0.8g/kg体重，最多不超过2.5g/kg。如果是运动者则需要另行考量；
3. 脂肪：健康的饮食中一般不超过3克/千卡的总脂肪量，即30%左右。若是偏瘦体弱、性状外泄者可适当增加到35%~40%；
4. 碳水化合物：一般成年人一天最低摄入量为6-10g/kg体重，最多不超过15g/kg。避免 Refined sugars, white flour, and refined grains 之类的精制食物；
人平均一天吃多少？
人一天三顿饭吃多少东西 才是合适的，因人而异，有能吃的最多一次就吃一斤米，这是另外是个别人，正常人一顿饭平均二到三两米饭，营养均衡一点，还要吃点蔬菜水果之类的，菜类一天要二斤左右，肉类，每人每天要三两到四两，鱼一个月吃三到五次左右就可以
人一天吃多少粮食为好？
人一天平均吃八两左右的粮食，正常情况下，一般人早餐二个馍馍，一碗粥，或者是一碗面条。大约是二两左右。早餐主要是以大米饭为主。一餐饭大约是三两米。晚上无论是吃面条还是米饭大约是三两左右，这个是一般成年人一天吃的粮食。小孩和老年人都会少一些。
这个也是因人而异，劳作的人饭量大些，工作比较清闲的人，饭量小多了，尤其现在以瘦为美的时代，女性的饭量大部分偏小，根据网络信息报道，正常人每天可以吃2到3斤食物，不包括水。具体到粮食，我国居民每天需要消耗356克粮食，如果再加上蔬菜肉累的话356克粮食是个成年人的量（食量大的人）。
到此，以上就是小编对于正常人每天健康饮食多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于正常人每天健康饮食多少的3点解答对大家有用。
