大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康方面要注意饮食的调整的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康方面要注意饮食的调整的解答，让我们一起看看吧。
疫情期间，饮食应该注意什么？
疫情期间，我们要注意
1、确保每天的高蛋白类食物摄入，如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等，在平时的基础上加量；
3、多饮水，每天不少于1500ml（相当于三瓶矿泉水）；
4、新型冠状肺炎流行期间不能节食，不要减重，保证身体充足的营养供应；
5、要保证睡眠充足，每天睡眠不能少于7小时；
6、在室内时要进行适当的运动，如跳操、瑜伽、太极拳等，不太需要场地，又能锻炼身体的运动。
一要营养摄入要均衡：三歺（早歺稀饭或牛奶，中歺米粉加各类新鲜蔬菜，肉类），晚歺少吃为好。
二要肉类烹饪需谨慎：肉，鱼之类一定要熟透。
三要蔬菜***购有诀窍：购买蔬菜之类一定要看它的新鲜与品相。
我空腹血糖8.7，饮食需要注意什么呢？
如题主所言，空腹血糖8.7，基本就可以确定是糖尿病了。还可以再检测糖化血红蛋白，排除其他原因导致血糖升高，从而进一步确诊。
患上了糖尿病，除了在医生指导下吃药、增加运动、了解更多糖尿病知识外，还要注意饮食，可以通过一下七个方面来调整：
糖尿病人要限制总能量的摄入，除了避免肥胖外，多余的热量会转化为血糖。
具体来说，每天的主食量控制在200～400克，尽量粗细搭配，肉蛋类不超过200克，蔬菜500克、水果200克、油25g、盐6克。
合理营养就是指各种营养成分比例合适，碳水化合物在总热量的55%、蛋白质20%、脂肪25%。
主食粗细搭配，不超过400克；要保证优质蛋白质的摄入，鱼、禽、蛋、瘦肉，不超过200克；脂肪应以不饱和脂肪为主，限制动物脂肪的摄入，每天食用烹调油不超过25克，坚果不超过20克。
在总能量不变的情况下，少食多餐、细嚼慢咽会使得餐后血糖平稳上升，更利于控制血糖。
谢邀，，一般情况下空腹血糖大于等于7.0,餐后或者随机血糖大于等于11.1就可以确证为糖尿病了。
饮食注意不要摄入高GI值得食物，GI>75的食物为高GI食物，GI≤55的食物为低GI食物。GI值高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。而GI低的食物由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。
高GI值的食物会让你的血糖快速升高，糖分吸收更快，消化得也更快，不太耐饿。而低GI的食物使血糖升高的速度比较慢，糖分吸收慢，消化得也慢，更加耐饿，容易产生饱腹感。大家可别小看这个“饱腹感”，很多人吃东西容易吃多，就是因为吃的食物没有足够的饱腹感，没多久就又饿了，饿了就继续吃东西。而饱腹感强的食物可以帮你延缓饥饿感出现的时间，减少吃东西的欲望，这对于减脂来说非常重要。
降血糖除了选择呢低GI值食物之外，还需要注意合理健康的减肥，特别是腹部肥胖的人群。当我们进食后血糖值都会上升，血糖值的上升量和进食量是完全相同的。血糖上升时身体会分泌相对应的胰岛素，使我们的血糖下降到正常范围。糖尿病患者大多数都有胰岛素抵抗，也就是说胰岛素对身体的作用削弱了，所以治疗糖尿病的根本不是吃降血糖药物和使用胰岛素，最主要的是改善身体对胰岛素的敏感性，通过饮食和运动可以有效恢复胰岛素的敏感性，同时要注意每天自我检测血糖。
你好！养生君以为，饮食需在保证营养的基础上，尽量减少食用对血糖影响较大的食物。
在详细讲解饮食之前，我们先来看看你的具体情况：
鉴于你的描述，空腹血糖8.7mmol/L，确实已经符合了糖尿病的诊断标准，但这并不能说明你一定就是糖尿病。所以养生君以为，目前存在以下3种可能：
1、有糖尿病症状（三多一少），那么可以确诊为糖尿病。
2、无糖尿病症状，只有这一次的空腹血糖偏高，那么不足以诊断为糖尿病。
3、无糖尿病症状，连续两次以上的空腹血糖超过7.0mmol/L，那么也可诊断为糖尿病。
因此，养生君建议，你最好能去医院做一个糖耐量检测，以明确诊断。如果不是糖尿病，那么饮食可以放宽标准。如果是，接着往下看。
根据2017版中国2型糖尿病防治指南中的营养治疗推荐：糖尿病人的饮食，需合理分配营养，控制体重在标准范围。脂肪占总能量20-30%；碳水化合物占50-65%；蛋白质占15-20%。不喝含糖饮料，不推荐饮酒。如果一定要喝，女，不超过15 g，男，不超过25 g（15 g酒精相当于350 ml啤酒、150 ml葡萄酒或45 ml蒸馏酒）。每周不超过2次。
除此之外，养生君建议，要想更好的控制血糖，肯定是尽量减少含糖量高、热量高、升糖指数高的食物。具体如下表：
希望以上建议可以帮到你，获取更多糖尿病资讯，请关注养生细谈！
有没有症状，如多食多饮多尿消瘦，或者视物模糊等症状呢？
空腹血糖这个数值已经是达到糖尿病诊断标准，如果没有不舒服的症状，可以再复测一下，顺便查一个糖化血红蛋白，可以评估近期2～3个月的血糖水平。
当然，这也就是评估病情。如果血糖情况尚可，可以先改善生活习惯，饮食、运动等。
糖尿病人主要是减少升糖指数高的食物，比如南瓜、面粉、小米、西瓜、大枣等食物；低升糖指数的食物包括桃、苹果、草莓、黄豆等。
低升糖指数食物的[_a***_]也简单，就是懒一点，吃粗粮，干饭，而不要稀饭，多吃膳食纤维，饮食中加点醋，可以降低食物的升糖指数。
有氧运动，增加肌肉含量，至于好处就不用多说了，不知道的可以关注我头条号文章内查看。
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到此，以上就是小编对于健康方面要注意饮食的调整的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康方面要注意饮食的调整的2点解答对大家有用。
