大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食健身不掉秤的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食健身不掉秤的方法的解答，让我们一起看看吧。
多吃也不长肥，锻炼也不见变壮怎么办？
多吃也不长肥，锻炼也不见变壮怎么办？首先要恭喜你，你的体质是很多女性羡慕的“怎么吃都不胖体质，但是凡事都有两面性，有好处必然也有坏处，这种体质如果出现在男性身上，尤其是想要增重或者想要健身增肌的男性身上就很不友好了，你需要付出比别人更多的努力和时间才能达到同样的效果，下面让我们一起来看看具体应该怎么做。
你需要完成以下几点：
2.比别人更多的饮食
3.充足的规律睡眠时间
想要长胖除了脂肪的增长，其他最重要的就是肌肉含量了， 想要增加肌肉含量就要遵循肌肉生长的原理——渐进超负荷。这就要我们在训练的过程中不断地增加训练的强度，这些强度可以是训练时间，训练重量，训练频率以及训练类型，从这四个方面入手去做调整，不断的完善自己的训练***，这样才能给肌肉最好的***，这点做好了，肌肉才有机会增长。
如果你的训练一直是一成不变的，每次训练都是重复的东西，前期可能会有进步空间，但是随着训练时间的增加，你的进步空间会越来越小，直到同样的训练再也没有增肌的效果，所以每隔四到六周，或者四到八周就进行训练***的升级调整是非常必要的，这也是我们想要增肌或者增重的关键一步。
首先我们要改变自身的饮食习惯，增加大量的蛋白质摄入，少食多餐，少吃垃圾食品，避免长期处于饥饿状态，在调整饮食结构的同时，我们还要多做一些力量运动，比如卧推，引体向上，俯卧撑等。
你这是在招恨啊，羡慕你这种体质，好了好了，进入主题，吃不胖，那就使劲吃，可乐薯片，炸鸡吃起来，一天五六顿，不信吃不胖，还有，你想要壮起来，要多吃富含蛋白质的食物，还要坚持锻炼，相信你一定会壮的
尽量多摄入高蛋白低碳水事物，蛋白质不好消化，在消化它的同时另外消耗其他能量。
锻炼没有变壮，和吃和锻炼部位正相关，每次锻炼是否其中某块肌肉做集中的训练，训练几组?重复次数等等。
可以事先测自身的体脂是多少，再与锻炼后的体脂率做比较，这个是最准确的。因为每天体重都会有波动，同时也不建议每天上称，时刻盯着体重，反而更会担忧。建议可以一周或两周左右上称一次，这时根据饮食和运动相结合测量的数据更为客观。
想要变壮，减脂是前提，把身体多余的脂肪消耗掉，在此基础上把肌肉练大练壮才是合理的。
当然，如果自身脾胃虚弱，摄入和排泄不成比例的除外，天生就有这种天赋，后天改也是挺难的。
希望对你有所帮助！
这个应该是你的饮食结构和基础代谢率较高的原因，如果你想增肌（变壮）一定要摄入大于消耗，饮食结构要加大蛋白质摄入，三餐中间可以加餐 豆浆 牛奶 坚果 还有力量训练后一定要有足够休息 肌肉是在休息的时候生长的 不是锻炼的时候 充足的睡眠和营养 才会长肌肉
每天坚持锻炼身体，就是不掉重，怎么回事？
首先恭喜你，不管掉不掉重，你每天坚持锻炼身体，那就是收获，就是值得肯定表扬自己的地方！至于每天坚持锻炼身体，为什么不减重尼？那得从几个方面分析分析！
你***取什么样的锻炼方式？慢跑？游泳？器械训练？还是有氧健身操瑜伽等等，每种运动方式消耗的卡路里各不相同，其中还分有氧和无氧运动，游泳运动在有氧运动中每小时消耗卡路里最高的，如果你只是简单的走走逛逛，停停歇歇，并没有消耗多少能量，如果大体重者又想减肥，又想塑形，建议***取先无氧后有氧的运动方式，坚持下去，肯定效果棒棒哒！
那还有一条老生常谈的话“管住嘴，迈开腿”，说的容易，做到很难尼，你会吃吗？傻子都知道，吃是人的本能，但是你知道运动前吃啥提高运动效果，运动后吃啥能增肌又不发胖，那真是一门学问，属运动营养范畴，得咨询专业人员安排合理的一天三顿甚至五顿。
所以，有人不怕流汗，天天锻炼，依然没掉秤，你的方法对吗？吃的对吗？如果方法又对，吃的也对，依然没效果，那建议你必须上医院进行系统的全身检查，看看有没有消化吸收和代谢方面的问题。以上就是小女子几点建议！别见笑啊！
这个事情得分好几层去分析
看您的问题，我理解的是处于减脂期间，这样的话，理论上来说应该是消耗大于摄入，体重才能下降。现在不动了，有可能是摄入与消耗持平了。
这样的话，两种方法解决。
一，增加消耗，换句话说就是增加训练强度，持续时间或者增加训练频率都是方法。
二，饮食调整，严格执行饮食，最好量化，方便跟踪，没有规划的饮食，很难进行问题查找。
这是你需要下功夫去做的事情。
肌肉长，脂肪掉，线条明显。你可以早晨起来，对着镜子看看自己的腰腹是否有线条出现，如果有，恭喜你，现在的训练和饮食，还相对不错，可以继续持续一些日子。如果没有，有可能饮食训练都出问题了，自己还得看看饮食训练***，查漏补缺去解决问题。
到此，以上就是小编对于健康饮食健身不掉秤的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食健身不掉秤的方法的2点解答对大家有用。
