大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦了20斤的饮食健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瘦了20斤的饮食健康吗的解答，让我们一起看看吧。
如果一个人瘦了20斤，会有多大变化？
如果这人原来就二十斤，那这孩子八成是蒸发了……如果是七八十岁的老人瘦了二十斤，估计是够呛了……
二百斤的中年人变成一百八十斤，别人看不出来什么，真的差不多
一百斤以下的青年人减掉二十斤，估计是大病住院了
唯有一百二十斤的人，比如我，减掉二十斤，堪比整容，脸小了眼大了腰细了腿长了，开始狂买衣服了，没事照镜子，怎么看怎么开心……再瘦一回，少活十年也乐意。
运动加节食坚持了半年，体重下降了20来斤，可现在近一个月都没下降，是什么原因呢？
现在我来说在整个过程当中大家一般都会犯的错误，看一下有没有你的问题发生其中
这种训练的目的是提高你的肌肉含量同时第二天会出现迟发性的肌肉酸痛，大多数人群在进行减脂的时候，只侧重于有氧训练，而没有注意到大强度的有氧训练会损伤到你的肌肉，导致大量的肌肉流失，身体的代谢会变慢，一开始的时候会看到运动效果，但之后会快速进入平台期。
可以，但一定是按照你自己的力量训练***合理的安排有氧训练强度。适度的有氧训练可以提高肌肉的修复能力，这个我在之前的文章当中有仔细说过。
从你开始节食的那一天起，就注定你的体重会反弹，健康的饮食就是需要你戒掉高油，高糖，高盐的食物，并没有说让你不吃。
我共3个月，瘦了18斤，进入瓶颈期了(158，停至140斤)
首先饮食清淡，每顿饭少吃50%+
第1个月 健走 瘦4斤
第2个月 健走+慢跑(痛不欲生…) 5~10公里 瘦6斤
第3个月 慢跑 配速6~7分/公里，5公里轻轻松松一口气，就后续到9公里，每天1小时， 瘦8斤
现在没效果了 唉… 坚持吧，起码不能反弹，最近尝试改变方式，原地模拟跳绳1小时(据说最消耗热量的运动之一)
这个就是大家所说的平台期吧。
不过你已经很好了，我减肥一周的时候就遇见了这种情况，个人体质不一样，遇见的时间也就不一样。通常遇见这样的情况的原因就是，你的饮食习惯已经固定，运动时长和强度也基本一致，你的身体已经适应了现在的这个模式，从而维持了现有的平衡。
打破平台期只有两种办法，要么从饮食，要么从运动。运动就是加大运动量，但我并不推荐这个，因为你让身体适应强度越来越大的运动量，你非常有可能再次遇到平台期，而且，你的强度也是有极限的。
我觉得好一点的办法就是用饮食来调整，比如降低一定的碳水化合物，或者多补充点青菜，适当的把加餐减一减，最主要的就是碳水的摄入，保证降低碳水摄入，体重一定会再次往下掉的。
其实平台期很好度过，唯一需要的就是你要有耐心，减肥就是一个十分漫长的事情，你都已经减了半年了，我相信，你一定会达到理想的体重的！
说明你的身体达到了一个瓶颈期，你的体重下降控制的还是挺好的，关键还有一个问题是，你运动节食的过程中精气神怎么样？如果都很好，那这样的方法是健康科学的，反之，就要适当注意了。因为我们要明白减肥减的是什么？我们要减的是多余的脂肪，而不是肌肉，是降脂肪转化为肌肉的过程，适当注意碳水化合物与脂肪的摄入量。在减脂肪的过程千万不能脱水。
而目前你现在的现象是减了不少脂肪，但内脂却是很难减掉的，这也就是你的体重暂时无法下降的主要原因了。
这是你身体重新达到了热平衡的表现，说通俗点就是瓶颈期出现。
当然，在此之前，必须说明的是，节食减肥本身就是不可取的。
在你的半年减肥历程中
运动在消耗热量，这些热量主要是脂肪提供的
节食也在消耗热量，这些热量则是消耗脂肪，以及消耗肌肉共同提供的
也就是说，你这20多斤减掉的体重里，有脂肪，有肌肉，也有部分脱水。
之所以达到瓶颈期，正因为肌肉的缩减。
我们的下丘脑主宰人体热量平衡。
而肌肉又是人体热量消耗的主力军
当肌肉衰减后，下丘脑就会把身体的基础代谢调整到一个低水平
健身半年減了20斤算慢吗？
头条提问题限制了字数，这是个漏洞。
题主提这个问题也不清楚，你应该标明自己的身高体重，还有你原***减多少，这样才能回答你。
***如你是一个300斤的胖子，半年20斤，太慢了。
如果你是一个170左右的女性，原本体重也只有60公斤左右，减掉20斤我认为算是比较好的。
健身半年减了20斤算不算少？这个关键要看你的本身身体自重的标的。
这个标的呢，指的是我们身体本身自重啊，或者叫做百分比，如果说这个减少的20斤是你身体标的10%到20，那就已经很多了。
再有呃，如果说你只是用的有氧方式将掉的体重，那么你的体重可能一旦恢复，恢复正常饮食就会长回来。
因为有氧运动，主要减的是咱们的水分，建议你继续往下锻炼的同时，把器械训练加上，这个样子减掉水分的同时，让我们最大限度地燃烧脂肪，同时能出现降了体重以后，像整容一样的身材。
到此，以上就是小编对于瘦了20斤的饮食健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦了20斤的饮食健康吗的3点解答对大家有用。
