大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食习惯不健康会不会胖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食习惯不健康会不会胖的解答，让我们一起看看吧。
控制饮食、勤加锻炼，为何体重却越减越高？
※控制饮食，你的方法真的对吗？
现在很多人都会说控制饮食，方法那是五花八门，比如，使用代餐粉，酵素，轻断食，间歇性断食，只吃某种食物，或者不吃某种食物，再有一天只吃两顿等等。这样的饮食先不说它是否能减重，对于身体健康的压力确实巨大的，这是对自身健康的不负责。由于每个人个体差异，不是所有都能通过这种方式瘦下来，即使瘦了也很容易反弹。
再者，饮食控制的过于严苛，不能满足身体消化和吸收所需要摄入的食物和维持日常生活活动卡路里，也达不到减脂的目的。说的俗些，吃都吃不饱，那还有力气燃烧脂肪？人的机体远比想的聪明且复杂。
不同的人群减肥需要的时间也是有差异化的。比如性别差异，男性减肥时，首先减掉的往往是腹部的脂肪，而女性却恰恰相反，女性腹部往往是最难减的部位。遗传因素也包括其中，就是那种天生吃不胖，想减就能轻松减肥，体重掉的很快的，特别令人羡慕的哇。
※你会锻炼吗？
勤于锻炼固然好，但是达不到相应的强度，三大能量系统也不会很好的发挥职责，也不可过度训练。再者，也要考虑锻炼的时间，方式方法（有氧／抗阻），还需要适当休息。这里面要将的内容太多，就不一一概述了。
※可控因素有何差异化？
当然还有一些其他具有可控的因素。一个人的新陈代新和肌肉质量，进而与卡路里消耗量直接成正比。肌肉质量较大的人在控制卡路里摄入量的同时，能够比肌肉质量小的人更加轻松地减肥。再有就是体积比较大的人，是有更多体重可减的，因为他们的基准线通常是卡路里极高的饮食。例如，如果一个体重114千克的人通常每天摄入3000卡路里，现在他减少至每天2000卡路里，并通过消耗200卡路里，那么他一周内能够轻松减掉3磅以上。另一个方面，如果一个人体重57千克，每天摄入2200卡路里，现在减少每天到2000卡路里，并通过运动每天消耗200卡路里，那么他在一周内只能减少大概0.75磅。最后，行为因素也不容忽视。
※体重秤上的数字真的这么重要？
我们都知道人体的大部分成分是水，所以体秤上的数字并不是关键，关键在于你能不能更健康，生活质量更高。
体重为何越来越重的原因要根据实际情况具体分析。我们先从控制饮食上来说。
第一，控制饮食具体是如何控制的，是比较极端的控制，就是每顿都吃很少，或者有时候干脆一口不吃，偶尔会出现暴食。不过这种情况前期体重应该会下降的很快，但不健康，也不容易坚持。
或者是比较忌口，那些高脂高糖等高热量食物和含糖饮料都不喝，但可能平常看似热量不高的食物吃多了也一样会热量超标，比如面包烧饼等，虽然脂肪含量不高，但碳水化合物含量高，如果有其他美食搭配，很容易吃过量，这是不容小觑的，随便吃吃两三百克下肚，热量就五六百大卡了，再配上点别的食物，热量轻轻松松破千。
如果坚持一段时间都没有达到理想的效果，建议先检视一下每日摄入的总热量大概有多少，如果去用食物秤称一下，然后计算出来，可能会惊讶我原来每天都吃下这么多热量。
如果对一般食物的热量没什么概念，可以下载薄荷软件，多去看看，时间久了对食物的热量就会有个大致了解，便于更好地去控制饮食。
第二，就是勤加锻炼的问题。锻炼的方式多种多样，不知道你是用什么方式来锻炼的。从通用角度来说，如果以前没有专门的训练过，或者很久没有训练了，现在锻炼了一段时间，可能身体为了适应运动而快速的增长了一定量的肌肉，增长的肌肉本身不算很重，但每克肌肉会携带大量的水分，增长一公斤肌肉体重可能会增加一斤以上的储水。再者体内的肌糖原会超量储存，作为肌肉最直接的燃料来供能，肌糖原的储水能力也非常强，一克肌糖原大约可以储存三克水分，所以如果体内多储备了200克肌糖原，体重就会增加800克，这是在体重称上最直观的反应。
不知道你坚持了多***生了这样的问题，如果是前一两个月的话，体重增长也不是很快的情况下那么属于正常现象，如果坚持了三个月以上，加上没有刻意的去做增肌训练，那么需要去找原因，基本上的问题都出现在饮食上，所以首先要在饮食上下功夫，只改变饮食这一个变量，坚持一段时间去看有没有明显变化，饮食调整好了，瘦下来也只是时间的问题。
希望对你有所帮助！！
楼上说的很有道理。总体来说入不敷出才能达到减轻体重的目的。已经控制饮食了就比之前有进步，至少体重不会再以以前的速度疯长。这就已经是目前非常好的一个效果了。👍👍接下来就要看具体是怎样控制的饮食。比如说只是每餐少吃了一点，但是如果吃的内容是油脂比较多的，又比较咸的东西的话，这样一方面是热量过高，另外一方面是水钠潴留，导致体重很难掉下来。简单的方法是每一餐。吃一些蔬菜。然后再吃蛋白质类的食物，最好吃肉类和主食，这样既能保证不饿，又不会吃的热量过剩。😋
注意锻炼了也非常好，不过我们经常可以看到一些图片，就是比如多少根土豆条的话，您就需要跑多少公里。也就是说食物本身的能量是很大的，需要相当非常多的主动运动，才能把它们消耗掉。这也是为什么先控制饮食是特别重要的，也是您做得最好的地方。但是运动不管能消耗多少热量，都是有价值的。因为它会增加你的肌肉含量，提高基础代谢率。基础代谢率提高了，也就是说每天即使不运动不思考的情况下，消耗掉的热量也会增加了。😎
通常情况下，没有减不下来的肥。 不管是合理饮食还是运动习惯，每天都做的话必然会有结果。不急不急！😀😀
控制饮食，再加锻炼，可体重还在升高。这要看你是你的目的是什么。你每天的饮食控制在多少热量范围内。***如说你本来一天能消耗2000大卡。你的目标正在减脂，你却吃了3000大卡。 那你的体重肯定会上升。那如果你一天刚好只吃了1900大卡，那你的体重肯定会慢慢下降的。
减肥时基础代谢率没有降低，达到想要体重之后，是否可以继续之前的饮食习惯？
你好，你的数据是从哪里拿到的呢？我们在减肥期间基础代谢会随着体重的变化而变化，不是一成不变的，总体来说会随着体重的减轻而降低。
在达到理想体重的情况下，不要盲目恢复到之前的饮食习惯，我们的脂肪细胞是有记忆性的，不知道你用的是什么方法来减肥，你用了多长时间的减肥周期，就要用一半甚至整个减肥周期的时间来巩固你的减肥效果。
最好告诉你一点，我们的减肥是要健康的，因为之前的不健康的饮食习惯还有作息习惯，导致的身体的肥胖以及亚健康，所以，为了身体健康，应该要学习一些好的健康的饮食习惯和作息习惯
其实你应该发现身边有些人怎么吃都吃不胖，有些人一吃就胖，有些人短时间胖了 很快就瘦下来了。
这是因为你的胖和瘦是和脂肪细胞的多少和大小有关的。
怎么吃都不胖的是脂肪细胞在6以下，易胖体质是在6以上（👉 内脏脂肪指数
4.0以下易瘦体质
5.0-6.0不易胖体质
7.0-10.0正常体质
11.0-14.0易胖体质
15.0以上极度危险体质，得脂肪肝、糖尿病、血脂高、心脏病几率很大。
女士内脏脂肪>15.0是脂肪肝前期
女士内脏脂肪>20可判定是脂肪肝
如果你刚刚减肥成功了，但是现新的在困难来了。
当一个人失去脂肪时，大脑的反应是增加一种叫做饥饿激素的激素水平。
这种荷尔蒙天生会增加饥饿感，并告诉你的身体什么时候该吃东西了。
也就是说，那些减了很多体重的人现在也比平时更会饥饿。
你既需要低热量的饮食来保持体重，又会增加更多的饥饿感，要维持低热量的饮食很困难。
当你的体重超过或低于这个范围时，你的身体会进行调整，尤其是新陈代谢。
如果体重超过了你设定的范围，你的新陈代谢就会加快。
如果你的体重低于你设定的范围，你的大脑会认为你饿了，所以你的新陈代谢就会减慢以[_a***_]能量。
所以当减肥开始的时候，你就需要建立长期健康的生活方式，选择健康均衡营养的饮食和定期锻炼相互结合， 而不是靠节食饥饿减肥，否则减肥成功后一但恢复以前的饮食就会导致你的体重迅速反弹。所以体重超标的人比那些一辈子都很瘦的人更难保持体重。
因为那些超重的人体内自然会有更多的脂肪细胞，他们的身体总是需要更加努力地为这些细胞储存更多的能量。
所以在减肥的时候不要选择节食饥饿快速减肥的方法，选择长期健康饮食的方法，这样循序渐进获得的减肥才是正确的，你也不需要考虑恢复到以前的饮食习惯了，更不会发生体重反弹了。
回答这个问题其实是要看你减肥前的体重是多少，是不是已经到了肥胖的程度，因为现代社会很多MM以瘦为美，本来不胖，也加入减肥的队伍，让自己更瘦。
如果以前你真的是个胖子，那说明你之前的饮食习惯应该是有一些问题的，如果还按照以前的方式吃，肯定会胖回去的，不知道你是***用的什么减肥方法，其实减肥的过程就是一个主动养成健康生活及饮食习惯的过程，所以如果减重成功了，最好是按照均衡的饮食习惯来吃，而不是按你以前长胖时的饮食习惯。
1.主要看饮食习惯本身是否健康，健康的饮食习惯是可以减轻体重控制体重的，并且可以长时间坚持。
如果***用的是断食节食或者生酮饮食等非健康的减肥方式，那么在减肥结束之后，非常不建议继续使用这样的饮食习惯。
2.大家普遍使用计算公式和软件得到的基础代谢率的数值都是通过数据计算出来的，并不是真实的测试，真实的基础代谢率测试，需要专门的实验设备。
题主提到自己在减肥期间基础代谢率没有降低，这一点是存疑的，因为只要体重降低，一般情况下基础代谢率的公式得出来的结果就会显示基础代谢率降低。
除非在体重降低的同时增加了很多的肌肉，这样可以提升基础代谢率。但这种情况很难做到。
3.我本人在带用户减肥的过程中，使用的是健康饮食的搭配，减少了脂肪和主食的食量。那么在用户达到目标体重之后，还会建议她继续使用我提供的饮食方案，只是适当的增加主食和油脂的摄入量，保持体重就好。
而且我也会建议用户全家使用我推荐的饮食建议，健康餐对全家都有好处。
饮食图例如下：
到此，以上就是小编对于饮食习惯不健康会不会胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食习惯不健康会不会胖的2点解答对大家有用。
