大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食结构改变身体健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食结构改变身体健康的解答，让我们一起看看吧。
吃什么消化快还健康？
无论吃什么都可以，只要吃了过后散步2小时，正常体质的人一定消化，消化功能是和身体挂钩的，经常锻炼的人消化强，吃了不动也消化，相反不锻炼身体弱，不散步的话可能会5-6小时才消化。如果你改不了作息规律的话，那少吃肉多吃蔬菜水果和饭，只吃五层饱就好了。
每个人的身体中消化的反应快慢其实是大有不同的，比如说每个人的胃肠功能不一样，年龄不一样，然后就是生活工作中的消耗不一样，都会直接影响到你身体里的消化能力。
当然，我们在这讲的也都是建立在同一个身体条件下，然后给你说的一些吃进去好消化又健康的食物
。
现在的人吃的食物都太精细了，其实多吃粗粮对身体更好，因为粗粮有助于消化，营养价值还高。
奶制品（有乳糖不耐受的人就别吃了）
流质食物（比如小米粥，汤）
多吃水果蔬菜，等等
很多人说苹果是不是也可以，当然，苹果还有丰富的苹果酸和纤维素，可以***肠蠕动，有助于消化。建议可以在饭前半小时吃一个苹果，但是最好别只吃苹果当正餐。
在吃东西方面注意可以改善你的身体状况，但最好还是要养成一个健康合理的饮食规律，不要暴饮暴食，要按时吃饭。
肠道是人体重要的消化系统，并且是人的第二大脑，90%的疾病都是肠道不健康导致的。想拥有健康的肠道，需要我们通过食物进行改善。美国有一句谚语叫做“you are，what you eat！”。也就是说，你吃什么，决定了你是个什么样的人。你能吸收什么东西，决定了你的生活质量等等。
人类的身体，无论是运动还是思考，全部的能量都来自于食物，怎样合理的为自己补充能量，保持健康和精力旺盛，是每个人必须学习和了解的内容。
当代人对于饮食太过于精细，市场上鼓吹一个产品，大家伙就会蜂拥而至听而信之，比如缺乏维生素，不是通过食物进补，而是维生素片等等。我们不需要过分追求健康食品，大多数健康食品都是***，不是说吃了会有什么消极影响，而是你本身不必花费那么多钱去追求营销包装的概念。
在《肠道的小心思》一书中，作者是德国肠道医学专家，她用一种特别有趣的方式，把一些重要的关于肠子的科学知识科普给我们。通过了解肠道的相关知识，让我们明白身体发出的一些信号，然后去做出正确的反应。值得推荐给身边任何一位朋友。
对于饮食，我们不需要钻研得如此深入，毕竟不是每个人都要成为营养家。掌握大致的原理，就会让饮食结构发生翻天覆地的变化。
平常生活中，可以减少摄入碳水化合物，因为碳水化合物最终会分解成葡萄糖，为人体吸收，以供人体的能量需求。如果葡萄糖过剩，这些能量就会转化为脂肪被人体囤积起来，因而会发胖。
所以，通过合理食用粗粮、果瓜蔬菜，蛋白质等等，达到饮食均衡。好好吃饭，适当运动，就能吃出健康身体。
高碳水高脂肪（坚果）低蛋白质的饮食构成会造成什么影响？
人体需要七大基本营养素，你只列出三种，而且没有定量，确实不好回答。
蛋白摄入过低，会造成体内氨基酸不足，氨基酸是维持生命活动的基础物质，短时间，免疫力，肌肉，皮肤等受影响最大，长时间会危及生命。
高脂肪的摄入会造成代谢失调，比如高血糖，高血脂，引发糖尿病，高血压等慢***。
只有七大营养素均衡摄入，保持良好作息，人才健康。不要讲个例，有人注意健康能活200多岁，不注意抽烟喝酒也能活99，不代表你也行。
您好，感谢您的问题邀请。长期高碳水高脂饮食而蛋白摄入不足会导致营养不良，这里说的营养不良不是说会消瘦哦，而是有可能由于长期营养不良而导致肥胖、血脂异常、糖尿病等代谢综合征。
▎为什么会出现上述问题呢？我们先来看看蛋白质的生理功能：
1.身体的构成原料：蛋白质是构成细胞、组织和器官的主要[_a***_]。体内组织的生长、细胞增殖与组织破损修复等都需要新的蛋白质合成。
2.调节机体代谢以及各生理功能：蛋白质参与机体体液调节的许多激素是蛋白质或肽类物质，如胰岛素、生长激素、甲状腺激素等；而机体的新陈代谢则通过各种酶蛋白催化完成；有些可溶性蛋白质可维持体液的电解质平衡，具有调节酸碱平衡的作用。
3.供能：蛋白质是机体三大供能物质之一，1克蛋白质完全氧化可产16.74千焦的能量，产生的能量一般不参与供能，主要用于机体的自我更新。但在饥饿、长期低糖膳食或长时间大强度运动时，体内糖原储备会大量消耗，这时非结构蛋白质分解加速，某些氨基酸代谢参与供能。
4.机体免疫调节：免疫球蛋白、多种细胞因子和补体等重要免疫活性物质，都属于蛋白质。
5.运动和支持：机体的运动是通过骨胳肌收缩而实现的，而骨骼肌中起收缩作用的主要成分是肌纤维蛋白。
▎低蛋白饮食会对身体身体产生哪些影响？
为啥人类偏爱脂肪碳水组合食物？
糖就是碳水一种，我想题主的意思应该是对为什么人都偏爱高油高糖食物吧！
我记得以前看到一期有关类似的解答，分享一下：
为啥人类偏爱脂肪碳水组合食物？首先脂肪和碳水组合的食物代表有哪些？甜甜圈，薯条，高糖高油类食物等。
偏爱脂肪碳水组合食物主要是取决于我们人脑，对于这些食物的营养价值缺乏判断，因此会更加偏爱，这可能是导致现代人肥胖的原因之一。
有一个机构就做了这个研究：
现在的人们生活水平提高，饮食结构也是特别的丰富，人们喜欢偏爱脂肪碳水的组合食物，简单的原因就是比较好吃，比如油炸食物、烧烤、汉堡等高油脂、高脂肪的美味。那么真正的原因给大家分析2点，让你对此问题有更深入的理解。
原因1：脂肪是储存能量最多的物质，防止饥饿
人类从远古时期发展到现在，生活水平是从一个吃不饱到现在小康生活，算是丰衣足食了。几百万年前，人类都是以打猎为生，条件艰苦、吃不饱，人自身身体的需求，当然是需要更多的补充能量。身体饥饿的反当然就是储存能量，其实就是囤积脂肪，健身的人想必都知道脂肪是三大营养素碳水、蛋白质、脂肪中，单位重量下含有的能量最多。1g脂肪大概9大卡能量，然而糖和蛋白质大概4大卡左右，所以需要摄入更多的脂肪来供人体需求。
原因2：延续了人类发展吃饱的基因，摄入更多的脂肪类食物
由于人类发展到现在，人体的神经适应，生活习惯的一直延续到现在，条件好了，更加喜爱这些脂肪碳水组合食物。我们的骨子里是流淌的囤积脂肪的血液。如今人们在闲暇之余，不是躺在床上，就是是久坐少动，再加上延续了我们以前吃不饱的基因。习惯已养成，所以很多人会肆无忌惮的去吃高油脂、甜品以及过度加工类食品。
所以这就是为什么人类发展到现在偏爱脂肪碳水组合食物的原因，因为人体的能量需求，需要更多的脂肪。
我相信很多小伙伴都是一样的喜欢炸薯条，汉堡等食物，这些就是典型的脂肪碳水组合，特别是一些脑力活动者，现在科隆马克斯普朗克代谢研究所得科学家已经找到了解释：富含脂肪和的食物对我们大脑的奖励系统有着特别强烈的影响。
脂肪与碳水化物相辅相成
通常皮质醇升高，人会越想吃更多的碳水化合物。像很多健身的朋友，为了减脂肪，戒掉碳水化物，这个时候身体会发出警告信号。作为一种主观应激，身体皮质醇随机升高，这个时候你会更渴望高碳水化合物。而且人情绪也会很糟糕，如果你是对这电脑上班的小伙伴，如果你控制碳水太严重，会让你更加疲劳更加焦虑，但是你碳水化物过高脂肪合成率也上升，从而很多人长胖就是因为碳水过多的原因！当你一顿的饮食中很大部分的热量来自碳水，你就需要每隔很短的时间就吃一点，才能保持血糖稳定。当你的血糖持续升高，热量主要通过消耗血糖，而不是在燃烧脂肪和葡萄糖之间切换。但是如果你不吃碳水，血糖会降低，你会觉得疲劳，脑功能下降。所以这个神奇的循环。
对于脂肪碳水组合我们如何控制
对于大部分来说像这些脂肪碳水是很容易消耗的，所以很多人是越吃越想吃，所以我们补充碳水的时候，要选择一些高质量碳水，也就是粗粮来补充，让你饱腹感更强，不会随便吃普通脂肪碳水组合食物
到此，以上就是小编对于饮食结构改变身体健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食结构改变身体健康的3点解答对大家有用。
