大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做月子能吃的菜谱大全图解的问题，于是小编就整理了4个相关介绍做月子能吃的菜谱大全图解的解答，让我们一起看看吧。
适合孕妇坐月子营养食谱？
早餐：一定要有碳水，建议面食类、粥类轮流安排。早加餐可以吃点水果、坚果、面包类
午餐：杂粮米饭+2或3个炒菜+汤，补充碳水，充足的蛋白质，汤要少油腻的，炒菜也要少油少盐。
午加餐：可以吃水果、坚果、下奶甜汤
晚餐：杂粮米饭+2或3个炒菜或蒸菜，和午餐搭配错开，尽量每天吃的食材多样化。
晚加餐：可以吃面食类、粥类、牛奶等
每天要多喝水，至少2000ml水，月子水可以白天喝。
产妇在月子里能吃什么主食呀，可以推荐一些好吃又营养的食谱吗？
刚生完孩子的产妇，脾胃功能下降，身体比较虚弱，可以吃一些易于消化且营养价值高的主食，比如馒头，米干肉饼，也可以适当的喝一些红糖小米粥，皮蛋瘦肉粥或者各种汤类，还有利于促进乳汁的分泌，不要吃生冷或辣等容易上火的食物，吃一些新鲜的水果和蔬菜。
产妇在月子里能吃什么主食呀，可以推荐一些好吃又营养的食谱吗？
刚生完孩子的产妇，脾胃功能下降，身体比较虚弱，可以吃一些易于消化且营养价值高的主食，比如馒头，米干肉饼，也可以适当的喝一些红糖小米粥，皮蛋瘦肉粥或者各种汤类，还有利于促进乳汁的分泌，不要吃生冷或辣等容易上火的食物，吃一些新鲜的水果和蔬菜。
哺乳期除了汤以外，还有什么菜可以吃？
没错，哺乳期除了喝一些下奶的汤以外，妈妈们也是需要吃一些营养美味的菜肴，这样才能够做到均衡营养、才能产出更多更好的乳汁来哺育宝宝。 那么，有哪些菜肴适合哺乳期妈妈的呢？
1.黄花菜：黄花菜在很多地方也叫“月子菜”，因为它的营养价值和独特味道深受妈妈们的喜欢，所以，在坐月子期间，黄花菜是必不可少的。 黄花菜的做法也很多，它可以和瘦肉炒，也可以和鸡蛋、胡萝卜、黑木耳搭配，甚至可以弄成汤来喝。
2.猪脚姜：猪脚姜是一道非常美味的下饭菜，它的作用之一就是催奶，特别适合产后的哺乳期妈妈食用，在广东地区，家里有产妇的，几天就弄来吃一次。 它的做法也比较简单，用猪脚和姜一起用冰糖甜醋煲上两个小时，即可食用了。
3.黄花鱼：喜欢吃海鲜的妈妈，我推荐黄花鱼，因为它的营养价值高，鱼肉也鲜嫩，男女老少都能吃。 它的做法也很多，香煎黄花鱼、糖醋黄花鱼、清蒸黄花鱼等。 其实呢，哺乳期的妈妈很多蔬菜和都是可以吃的，只要注意下不要吃回奶的韭菜、山楂之类的就可以了，平时忌下口，不要吃生冷辛辣的食品。
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！
哺乳期除了咖啡、酒精、汞超标的鱼类，或者 确定某种食物引起了宝宝过敏，原则上是[_a***_]其他饮食禁忌的。相反哺乳期的妈妈更应该食物多样化，保证营养的摄入均衡。 有些食物具有特殊的味道，比如辣椒、香料或者一些蔬菜，如果引起宝宝抗拒，可以避免食用，像韭菜、猪肝、苦瓜等很多食物被打上”回奶 的标签，这都是没有科学依据的。要想奶水够，不必多喝汤，多喝水就足够了
只要不过敏，所有的蔬菜都可以吃，中国居民膳食指南2016建议每天摄入300-500克蔬菜，至少一半是绿叶菜。汤包括蔬菜汤，菌汤，蛋花汤，肉汤等，注意喝肉汤时要把上面的油撇去，喝汤更要吃肉，汤中的营养物质较少。烹调上蔬菜要现做现吃，不要久煮，避免吃隔夜菜，少辛辣，不要过凉。
到此，以上就是小编对于做月子能吃的菜谱大全图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于做月子能吃的菜谱大全图解的4点解答对大家有用。
