大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食可以吃多盐的吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康的饮食可以吃多盐的吗的解答，让我们一起看看吧。
平时吃饭时是吃醋多好，还是吃盐多好呢？
醋和盐都是调味品，适量吃醋和盐对身体都是有好处的。醋可以促进消化、软化血管、降脂降压，但是每天最好不要超过20毫升，对于胃病患者更是要注意，不能空腹饮醋，会加重病情。一般说盐大多指食盐，世界卫生组织建议人们每天摄入的食盐量为5克，而根据实验也证明摄入过量食盐会容易引发高血压。所以无论是醋还是盐，所谓物极必反，适量即可。
是少盐好还是多盐好，为什么？
当然是少盐好了。不过在营养学上，低盐并非简单地“少吃盐”，口味清淡未必等于“低盐”。而且，并非所有人都需要低盐饮食。
很早的时候，读《三国演义》，其中曹操进洛阳见到董昭时，便有写到：【操闻天使至，请入相见，只见那人眉清目秀，精神充足。操暗想曰：“今东都大荒，官僚军民皆有饥色，此人何得独肥？”因问之曰：“公尊颜充腴，以何调理而至此？”对曰：“某无他法，只食淡三十年矣。”】
在营养学上，低盐膳食很受倡导。长期食物吃得浓重很容易导致身体健康出现一系列的问题，盐除了会升高血压而间接的加速血管硬化和心血管疾病的风险之外，在没有高血压的民众身上也发现，盐的摄取量直接就会影响血管的功能。尿钙与钠的排出机制是相同的。如吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排量也会增多，身体钙丢失增多。因此提倡进清淡低盐的膳食，可以避免尿钙过多的丢失，预防骨质疏松，同时也有利于防治高血压。因此，少摄入盐能在一定程度上保证身体健康。
实际上，真正的低盐讲的是“低钠”。低盐确切地讲应该是指每天钠摄入量不超过2克，把它全部换算成食盐摄入量为不超过5克，这比正常成年人要求的6克食盐要少1克。
知道了低盐是指限钠，因此就不该仅仅限制盐的摄入，而是应对含钠高的食物，如各种酱菜、酱豆腐、黄酱、泡菜、榨菜、松花蛋、海米、虾皮、咸面包、挂面、膨化食品、腌制食品、味精、酱油等均要注意，否则将失去限盐的意义。
总量控制。首先我们每天针对食盐摄入应***取总量控制，用量具量出，每餐按量添加。如果增加了含钠丰富的食物，就应该相应减少食盐的摄入。比如10毫升酱油中含钠量相当于1.5克食盐，10克黄酱相当于1克食盐，10克腐乳相当于0.6克食盐。
每天的膳食中大多数食物，如米、面、蔬菜、水果、肉类等均含有少量的天然食盐，而且一些食品在制作过程中已加入盐或含钠的调味品。因此，从健康角度出发，限制烹调盐在2～4克或酱油10-20ml。
还有一些办法，可以调节口味，控制钠盐的摄入。
平常饮食，少盐为主，因为日常摄入的足够人体所需。
如果夏天经过剧烈运动要特别注意，此时身体大量出汗，大量盐分丢失，此时身体需要补充盐分，这也是许多运动饮料所含有的盐分及其他帮助人体快速恢复的物质。
综上，日常饮食应少盐为主，特殊情况需要补充盐分。
二他爸来回答！
题主的问题很有现实意义。
因为中国人称盐为"百味之王“，就是说无盐不香。特别是北方人。喜欢口儿重的！
据专业医生讲，夏天人会大量出汗，人体盐分丢失，会乏力。特别是运动后，喝些淡盐水来补充一下。
但是，随着科学技术的提高，据专家讲，摄取盐分过高，会引起心脑血管疾病，特别是高血压病人！
但，二他爸提醒大家，一切事情都要有个度，不能过量！
欧K！
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吃盐的问题，一直以来是很多人关心的一件事情，说到根本，现实生活中很多人都存在食盐过多的问题，既然如此，生活中刻意少吃盐是必须要做的一件事情。
如何限盐，请您各位在烹调的过程中起锅放盐，另外可以选择低钠盐，多食用新鲜的具有独特味道的蔬菜也可以减少食盐的摄入，比如说洋葱；另外建议您少使用酱油、大酱等各种高盐调料，加盐的时候使用点或者蘸的方式，减少盐的摄入。
减少食盐的摄入，降低患高血压、胃癌、缺钙等疾病的发生风险。
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食盐是钠元素的主要膳食来源。
钠是维持生命不可缺少的元素。严重缺钠是致命的。人体内钠不足时，会出现恶心、呕吐、视力模糊、血压低、肌肉痉挛等症状，至严重时，会造成急性肾衰竭而死亡。
少吃盐，则是为了防止钠摄入过量。
一般来说，除非是饥饿、大汗、严重呕吐或泄泻而造成钠的大量流失外，人不太容易缺钠。相反，钠是膳食中最容易过量的元素之一。
钠的过量，主要来自于盐摄入的过量。目前膳食推荐食盐摄入量为每日6g，而我国的人均日摄入量达12g。
人一次大量吃盐会有什么后果？直接拿成袋盐往嘴里倒那种[_a***_]？
人大量吃盐有对身体极大的危害，导致心脑心血管的发生，呕吐，恶心，血压升高，肾病的发生，还有吃大量的盐会碘中毒而抽蓄。大量倒的那种，除是失去味觉，或脑子有问题了。
如果仅仅是口服的话，一般可造成一定程度的脱水，面色灰黑、精神不稳定、头晕头痛、胸闷、呼吸困难、恶心、呕吐、心率降低、血压降低、肺湿啰音、肺水肿、神经功能异常、惊厥或抽搐等，当然如果达到惊厥或抽搐的程度，那就已经十分严重了，再下去或可休克昏迷，直至因循环系统衰竭而死。
不过，普通的食盐，一般来讲纯度并不特别高，而且还含有一定量的碘。口服食盐，多数不会有太多氯化钠中毒的症状，而可能出现一点碘中毒症状，如口、咽、食管灼痛，口干渴，口内有金属味，口腔黏膜损伤，腹痛，腹泻，呕吐，如果胃内有淀粉食物时，呕吐物会呈蓝色。
氯化钠、碘，同时摄入过多，患者多见尿量减少，泡沫尿、血尿，可见肾功能下降，四肢无力，体温升高，疲乏无力，嗜睡等。
那么，大量口服食盐一般来讲，情况不会特别严重，到了一定程度就吃不下去了，所以提问者的情况应该是在轻症或中症，肯定不是重症。因为重症一般都容易损害脑细胞，脑细胞严重脱水的话，神经系统受到损害，这是不可逆的，如果脑功能下降，提问者现在剩余的智力应该不足以上网来炫耀作死的经过。
反正不管怎么说吧，作死有很多种方法，但吃盐这个方法挺败家的。
1、饮食过咸易患感冒
现代医学研究发现，人体内氯化钠浓度过高时，钠离子可抑制呼吸道细胞的活性，使细胞免疫力下降，同时由于口腔内唾液分泌减少，使口腔内溶菌唾液分泌减少，这样口腔咽部的感冒病毒就易于侵入呼吸道。同时，由于血中氯化钠浓度增高，也可使人体内干扰素减少以致抗力降低。上述种种原因导致过量吃盐的人易感冒。
2、饮食过咸易导致高血压
临床研究表明：高血压病人只要限盐一周，其血压即可降低10毫米汞柱。
3、饮食过咸易诱发支气管哮喘
国外一些学者在实验中发现，支气管哮喘的患者在摄入钠盐量增加后，对组织胺的反应性增加，易于发病使病情加重，因而限制钠盐，可以在一定程度上预防支气管哮喘的发生和加重。
4、饮食过咸会伤胃，引起胃炎、胃癌的发生
食入过量的高盐食物后，因食盐的渗透压高，对胃粘膜会造成直接损害。动物实验表明，当喂给大白鼠浓度高(12%或20%)的食盐水以后，鼠的胃粘膜产生广泛弥漫性充血、水肿、糜烂、出血和坏死，而低浓度的食盐水则不会引起这些病理改变。高盐食物还能使胃酸减少，使胃粘膜易受损而产生胃炎或胃溃疡。同时高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸，它在胃内被细菌转变为硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵，具有极强的致癌性。
5、饮食过咸致肾脏疾病
长期高盐饮食可导致肾脏疾病以及心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80%的肾脏病患者，也是e69da5e887aa62616964757a686964616f31333365633966高血压患者。而这种肾脏病合并高血压患者，80%是容量依赖型高血压，即其体内钠离子浓度过高。这是因为钠离子可以留住水，医学上叫“钠水潴留”。因此，肾脏病的临床治疗要求，所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。
为什么要少吃盐多吃醋？
少吃盐是健康需要
在正常生理情况下，人体对盐的需求量很小，每日仅需4～6克，很多食物和调料都含有盐分，我国普遍摄盐量超标，因此要注意少吃盐。高盐会引起血压升高，无论你现在的血压高或者是正常人群，我们都建议您要控制自己每天的摄盐量，有益于控制血压和保护心脑血管。
多吃醋，有助于控盐
醋不像草本调料或辣椒那样能为健康大量加分，但它是一种无盐、低热量，为食物增添的调料。因此，利用醋来提升食物的鲜美相比用盐要健康很多，在烹调时，多加一点醋少放一点盐不仅不会感到咸度不够，反而菜会变得更加鲜美可口，也更健康。
另外，醋还能提味，尤其对患有慢***的病人和味觉退化的老年人来说，醋可以改变他们食欲不佳的情况，效果较为明显。
但是大量吃醋容易伤胃，适量添加来调味即可，大量喝醋时，醋进入人体，将改变胃液的PH值，对胃粘膜造成损伤。
总而言之，少吃盐、适量多吃醋才对人体健康有益的做法。
到此，以上就是小编对于健康的饮食可以吃多盐的吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食可以吃多盐的吗的4点解答对大家有用。
