大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么菜是最健康的饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍吃什么菜是最健康的饮食的解答，让我们一起看看吧。
哪些水果吃了对身体比较好？
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水果是生活中建议大家要常吃的一类食物，颜色诱人且味道香甜；建议大家每日都要满足水果的摄入量，但是现实生活中其实很多人都达不到吃水果的要求。既然如此，今儿个就用一些文字来和大家聊聊关于健康食用水果的问题。
吃哪些水果更健康？
首先，建议大家吃多水的水果，无论是橙子还是橘子，再或是柚子，都是靠谱的多水水果，促进维生素C等水溶性营养物质的摄入。
其次，应季的水果更靠谱，像这个季节的荔枝、杨梅、樱桃、油桃、香蕉、山竹等水果都是靠谱的选择。
最后，建议大家要吃多色的水果，颜色丰富，营养更加充足，各类植物色素含量丰富，建议多去选择。
每日水果要达标食用，建议吃到350克，每日水果种类要在3种以上。
水果要选新鲜的，越新鲜的水果才更有营养。
（图片来源网络，侵删）
靠谱食用水果，希望多色的水果给您的夏日增加色彩，愿您安康。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
吃水果对身体有几点好处，第一，当然是补充纤维素，从这个角度讲，当然可以选择富含纤维素的水果，例如苹果、猕猴桃、橙子，都是非常丰富的，这些水果里尤其富含可溶性纤维素，虽然嚼起来并不像蔬菜那样有明显的纤维，但其可溶性纤维素也是有利于肠道健康的。
好处二是补充水分，水果口味好，尤其对于一些小朋友来说，是让他们摄入水分的一个非常有效的方法。
好处三当然是各种微量元素，例如维生素C等等。好处四是……好吃啊！而且在同样甜的食物里，水果还算是相对健康一些的了。
但是需要注意的是，水果因为含糖量比较高（比如和蔬菜相比），所以并不适合多吃，或者可以通过及时更换水果的种类，进行合理搭配，来控制通过水果的糖摄入量。
如果是糖尿病患者，或者尤其是孕期的准妈妈，需要关注自己的血糖，不少水果升糖指数比较高，要尤其注意，例如西瓜，虽然含糖量大概只有8%，但一次一般来说吃得比较多，对于需要控制血糖的人来说并不是非常健康。猕猴桃、橙子相对来说升糖指数不是很高，但也需要控制总体摄入量。比如在孕期，医生通常会建议每天摄入不超过7、8两水果，也可以组合来吃，比如半个苹果加一些草莓加半个橙子，控制总量即可；同时也可以慢慢吃，从而让血糖不一下有明显升高。
最后，卫计委提示，每天尽量保证吃一些水果，而且吃水果不能用果汁来替代~
吃水果没有最好的，只有适合自己的。每个人的身体不一样，体质也不一样，所以选择水果的时候需要格外注意了。不过，有几种水果是平性的，什么体质的人都可以吃。
食物都有温热寒凉属性，水果也不例外。如果您是热性体质的人，则适合多吃寒凉性的水果；如果是寒性体质的人，则适合多吃温热性的水果。属性平和的水果则两种体质都适合。吃对了水果，我们就不会出现「凉上加凉」、「热上加热」的情况，造成身体不适，也才能达到利用水果养生的目的。
下面我给大家收集到的常吃的，也比较常见的寒热性水果：
热性水果，适合寒性体质 有：榴连、黑枣、 荔枝、龙眼（桂圆）、桃子、樱桃、水***
寒凉性水果，适合热性体质有：西红柿(微寒)、西瓜、柚子、柑、橙、柿子、香蕉、椰子水、桑椹、奇异果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、火龙果。
寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热***证。 温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒***证。 平性食物则有健脾、开胃、补益身体的作用。
这些了解了吗？对照身体吃水果对身体才好，建议大家尽量吃应季水果，非季节性水果因为保存运输的原因大都有添加剂以及一些化学保存剂，并且也不新鲜，吃多了伤身。
吃新鲜的水果比果干更好
新鲜的应季的水果，颜色鲜亮、营养丰富、水分充足、味道醇正，而且新鲜的水果本身还在进行着呼吸、蒸腾和成熟等植物生理活动，食用新鲜的水果，对人体健康益处多。放置时间长的水果，无论营养还是口感都大打折扣，不是好的选择。果干由于水份基本蒸发，所含维生素C等营养成分消失殆尽，也不是最佳选择。
吃颜色深的水果比较好
颜色深的水果所含营养更丰富，比如红色和***的水果，芒果、柑橘、山楂、杏、木瓜等含胡萝卜素较高；枣类、柑橘类、浆果类（猕猴桃、草莓、黑加仑、蓝莓等）水果维生素C、膳食纤维等含量较高；香蕉、黑加仑、鲜枣、龙眼等的钾含量较高。
另外，水果中的有机酸***人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。水果中所含的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维果胶，对肠道健康、控制体重、调节糖脂代谢等发挥非常有益的作用。
增加水果的摄入量好处多多
多吃水果还可以降低心血管疾病、消化道癌症等的发病风险，增加水果的摄入还可以预防成人肥胖及体重增长。水果吃的少是世界十大死亡高危因素之一，不要把焦点放在吃什么水果对健康比较好上，其实吃哪种水果都对健康有益，如果能坚持每天都能吃半斤左右水果，那么你的身体健康将受益无穷。
目前还没有发现吃水果对健康有不利影响的，我国居民水果的摄入量严重不足，根据“中国健康与营养调查”显示，2011年成人水果的平均消费量仅为86克/天，农村低于城市。不要盯着吃什么水果更健康了，你要做的是，快快把水果加入到你的日常膳食中来吧。
#青云***#
我是海贼团修船工玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学院一级讲师
“水果控”壹周君在[_a***_]给大家回答这个问题，为啥要强调在武汉呢？因为我真的不懂海南的小伙伴和哈尔滨的小伙伴给出的答案对这道题会不会有特别大的差异。
现在的武汉，刚下过初雪，当然配着炸鸡许了愿——希望壹周君回答的问题都能让你们有所启发嘛！
以前我是不喜欢冬天吃水果的，因为天冷，吃了水果，特别是橙子椪柑，一个小区真的是那么透心凉。
但因为随着年龄增长，饮食从追求入口痛快之余，更考虑营养的补充：苹果呀，梨呀，橙子呀，金桔呀都是非常合适吃的水果。
苹果差不多算是一年四季都有的水果，虽然摘苹果就那一季，但是放在冷库中苹果放上大几个月都能保鲜完好。
当然有小伙伴说，就想吃树上刚摘下来的，不能吃冷库的。据我啃苹果无数的经验看，我觉得刚***摘下来的苹果并不好吃，苹果里还有新鲜的酸涩感，行家们都说，要放上一两个星期，再吃，就更脆甜了。
小时候热衷红富士，后来呢，就大概被山东大红苹果给包揽了，后来一度钟爱山西的嘎啦果，脆甜脆甜，个子还比较迷你，很适合我这种天天都在想减肥的女子。不过这两年，我又爱上了阿克苏的冰糖心，都说可以吃出阳光的味道，至少吃起来我就感觉很幸福。
另外，我还要表白一下我的大橙子。
到此，以上就是小编对于吃什么菜是最健康的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么菜是最健康的饮食的1点解答对大家有用。
