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初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？
谢谢邀约！
关于初级健身一周锻炼几次？
健身过的都知道，其实健身最重要的是坚持，以三分钟热度的态度去健身，那就会三天打鱼两天晒网，只要能坚持下去久而久之就会成为习惯，成了习惯那么在健身上肯定有所收获。
所以对于一个初学者最好是每天去健身，刚开始时间可以短一点，当你习惯了这种生活之后，你会感觉到一天不锻炼浑身痒痒。坚持吧，希望你能成功！
初级锻炼者每周锻炼3次以上就行，每周必须休息至少一天。以后可以逐步增加锻炼锻炼频次。
增肌者刚开始去健身房，肌肉力量、乳酸耐受力等方面都不足，锻炼后肌肉会非常酸痛，肌肉锻炼后需要24-72小时恢复，每次锻炼的肌肉要有所不同，不能每次把所有的肌肉都练一遍。
初级锻炼者以培养锻炼兴趣，掌握锻炼技巧为主。
比如器械锻炼时收肩、手臂与手掌的角度，肘和膝关节不能完全伸直(肱三头肌锻炼时除外)等。
掌握锻炼技巧、细节、发力感、形成基本的肌肉记忆大约需要2-3个月的时间，之后再增加锻炼强度和难度。
减脂锻炼者，每次跑步不要追求速度，尽量延长跑步时间，感觉锻炼时能正常说话，不感觉特别喘就行。其它有氧运动也一样。
如果你刚开始接触瑜伽，首先要恭喜你，做了一个正确的决定。关于训练量，其实没有固定的标准，如果你的空闲时间较多，建议每天训练，或一周六次，休息一天；如果你的日程较满，抽出碎片时间进行练习也同样有效果哦。
1、 踮尖式
刚开始接触健身，最难的不是做到完全标准的姿势，而是培养一个好的健身习惯，找一个好友共同练习互相监督，能更好的坚持下来。
体式要点：双脚踮起脚尖支撑身体，膝盖弯曲折叠至小腿贴紧大腿，腰背挺直，头背臀处于一条直线，双臂在胸前合十。
2、 侧弓步伸展
直接切入主题
首先我不知道题主的训练项目，如果是健身小白想在健身房锻炼身体，需要先了解每个机械的作用，不要盲目一开始的就训练。
健身小白在健身房锻炼最好在专业人士的指导下进行。如果没有教练也可以问问在健身一起锻炼的其它健身者，不要害羞，一般情况下，大多数人还是比较乐意助人为乐的，我也是通过这种方法才学到了很多关于健身的知识，结识了一帮志趣相投的朋友。
1. 在清楚的了解各项机械的作用之后，就可以开始尝试健身。对于初学者一定要从轻重量的动作开始训练，找到发力方式，保持动作标准非常重要，不了解发力方式动作不标准不仅容易受伤，还会导致练不到想练的部位。这些都是我之前走的弯路，盲目健身，觉得自己很厉害，直接力量训练，而且以为越重越好，殊不知简直是在浪费时间，幸好没受伤。
2. 每次进行锻炼之前，要做好拉伸和热身。
锻炼之前的拉伸是要做动态拉伸，激活所训练部位肌群，在训练结束之后做静态拉伸，有放松加速肌肉恢复的效果。
热身可以用自重或者轻重量的机械来进行。
3.健身之后，锻练的部位是需要充足的营养和休息才能够恢复成长，所以要吃好睡好健身才会出效果。
初学者锻炼我建议一周的时间里就锻练3~4次，每次最多锻炼两个部位，不要重复每一天锻炼同一个部位，在肌肉酸痛还没恢复的情况下，不要再去锻炼没恢复的部位。
对于新手，我的建议是练一休一！训练日推荐动作:站姿肩推、平板卧推、引体向上、深蹲、硬拉。休息日安排:身体较胖者可以考虑有氧运动，身体较瘦者可以考虑拉伸全身肌肉。等力量打下一定基础之后就可以考虑分化训练了！
最后配张美图养养眼
在农村做生意怎么样，有哪些生意推荐？
农村分为两种，乡下的农村和城镇的农村。乡下农村是没有生意做的，因为在家里都是老弱病残。真正能做生意的，或者说想做摆摊生意的，只有是城镇的农村才能做。
1、如果你在乡下的农村，你唯一能做的就是养殖业，种植业，畜牧业等等，再通过电商的方式进行卖掉，或者运用现有的自媒体进行出售。比如淘宝，天猫，西瓜视频，抖音等。现在比较火比较流行，在农村做的生意就是三农自媒体。你只要坚持每天做原创***，能够把自己卖出去，你就能把你的产品卖出去，这是适合在乡下农村做的生意。
2、在城镇的农村，你就可以进行摆摊了。而且只要你能吃苦，耐劳。加上一点点智慧，摆放的生意也会很好，多的不敢说每天两三百块钱，也是很正常的收入，如果遇到大的赶集，节***日等一天一两千也很正常。但是其实摆摊也很辛苦，太阳底下要晒下雨要淋，冬天要吹风，只要你能够坚持下去，你在城镇农村摆摊就一定会有所收获。
3、万事开头难，只要开了头就不难了，无论你是在乡下农村拍自媒体还是在城镇农村摆摊，都是可以的，只不过两者的收益不一样，运营方法不一样，所承担的风险也不一样，最关键的还是要看你自己自身的情况，你擅长哪一方面你就去做哪一方面，你有什么样的***就是利用什么样的***。
我是乡村黑嫂，我来回答。祝大家五一快乐！
农村生意现在也不太好做，题主说摆地摊，那这里就有个问题，既然是在农村，题主你准备上哪里摆地摊去？农村不是城里，街里人流量大，农村都是自己村里那几个人，你摆地摊卖啥？
显然，摆地摊不是个好主意，那么，***如题主想做点小本生意，干什么好呢？黑嫂就推荐两个。
有人看着农村废品不多，认为利润很小。其实不然，收废品也是门学问，深入进去后，也是可以赚不少钱的。
当然了，赚钱要赚在明处，不能去骗人。
那这个明处的钱怎么赚呢？自己收时间长了，就会熟悉里面的门道，有很多东西，当废品收回来后，并不是当废品卖的。
比如一些废旧的柴油机，比如一些电机，还有一些农用车，这些收回来后，都是可以当半成品卖出去的。
当废铁收来的，当半成品卖，这里面的不只是赚铁的差价这么简单。
还有一些我们在路边看到有人卖车上的玻璃，什么破铁门，那些都是当废品收回来的，当半成品卖出去，利润是很大的。
当然了，最开始时还是要走街串巷的收，而且收废品也是个诚信买卖，不能拿着骗人的心，干久了，门道就出来了。
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