大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃不胖的一道菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃不胖的一道菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
有哪些让人吃了不会长胖的家常菜？
除了水所有食物都有热量，那种喝凉水都长肉的说法是不对的，不同食物的热量大小差异很大，家常菜的种类太多了，红烧肉炖排骨可以是家常菜，凉拌黄瓜🥒西红柿🍅也可以是家常菜，总体说蔬菜较其他食物热量低很多，减肥期间适合多吃蔬菜特别是绿叶菜。
值得注意的是把热量低的蔬菜用油炒，油又没有很好控制的话，每克油可以提供9千卡的热量，10克油就是90千卡，热量就不低了。
总之，家常菜中素菜热量较低，荤菜热量高一些，但从营养角度看，荤素搭配把“大荤变小荤”，炖牛肉变成西红柿牛腩，营养均衡比较好。
那应该基本上没有，但是有两样公认的零脂肪零热量和负热量就是魔芋和木耳！
但是这两样也不能能生吃吧，也需要给调料，这么一来也还是会产生热量的。
所以说基本上没有吃不胖的家常菜，只是说少油少盐少糖的菜，热量不会那么高。
你看大熊猫只吃竹子，还不少长的圆圆滚滚的。
那就推荐一下热量相对第一点的菜吧。
凉拌：把番茄（西红柿）切成薄片，少放一点白砂糖，放进冰箱大概半小时左右。非常好吃，特别适合夏天，也适合开胃！
凉拌黄瓜，黄瓜不论切片还是拍块，都是少油少盐，凉拌即可。适合下饭，也不会特别热量高。
其实还有一种油煮菜，不是让你用火锅油煮哦！！！就是一锅清水，烧开后少放一点食用油，再放任何你喜欢的蔬菜或者肉类食品。类似于冒菜，但是比冒菜清淡很多且不易长胖。然后煮熟后少放一点盐，给点葱花即可。既营养，又健康。
其实有很多家常菜，但是只要遵循一个原则即可，少油少盐少糖、合理饮食！
不长胖还要多吃的家常菜，应该没有，决定胖的因素很多，脂肪，糖份，淀粉，以及各种氨基酸，炭水化合物只要你多吃，肝脏这个“化工厂’，都有可能转变成脂肪储存在人体的各个器官组织中，因你吸收能力又强，代谢能力低，运动又少，那你一定就会胖，身材就会分分钟变地雷，大象，大冬瓜，大水桶，这是事实喔。绝大部份家常菜都离不开致胖成份，再加上烹饪方法不当，又或者搭配不妥，那就更易发胖，我是个客家饭桶，绝对不长胖的菜谱我不知道，但可以汇报相对不长胖的菜给你参考。酸菜鱼，萝卜丝炆油豆腐，瘦肉炒西芹，凉拌黄瓜，清水氽蔬菜，炒土豆丝，主要是不能多吃死食，以及常食各种粗纤维唅量多食物，再加粗茶淡饭，五谷杂糧的合理家常，远离大鱼大肉，高蛋白质，高油，高脂，高淀粉提高烹饪技艺，常运动那你的身材分分钟变林黛玉正常，汇报完毕。
要说吃的哪些家常菜可以不长胖，首先让我想到的就是黄瓜， 黄瓜是大多数减肥人首选，也是大家公认的减肥佳品哦。但黄瓜不能经常吃，否则动寒热，多疟疾，积瘀热。一说到黄瓜也总会让我想起小时候姥姥给我讲的那个故事。说“过去有一户四口人家，两个女儿，妈妈让她们去看菜园，一个看黄瓜园，一个看蒜地，过了一段时日，再见到她们时，看黄瓜园的女儿变的面黄肌瘦的，而另一个女儿则变的白白胖胖的了。问她们咋回事，平时都吃啥，看黄瓜的女儿说每天饿了就吃黄瓜，看蒜的女儿说饿了就吃烧蒜”。由此可见，想瘦身吃黄瓜，想要胖吃烧蒜。哈哈。其实蔬菜中冬瓜也有“热吃味佳，冷吃会使人消瘦”一说呢。想要体瘦轻捷，可以多吃冬瓜。但只有经霜后的冬瓜吃了是最好。因为冬瓜能下气，所以又是利五脏的。除了它们之外，土豆、红薯、绿叶菜等一些[_a***_]大量粗纤维的菜多吃都可以达到减肥的目的呢。就是要平时少吃肉， 少吃油炸食品，少吃零食等才行哈。
谢邀:朋友，您的提问让我想了半天，真不好回答，长期吃素食虽然不发胖，但营养不良，吃点有油腻的食品又怕发胖，这也怕那也怕反而把身体弄出了多病，顺其自然，该吃的还是要吃，不该吃的一定不吃，管住嘴，饮食清淡，合理搭配，多吃蔬菜，多吃水果，多运动，心态平衡，也许不会发胖，保持身体苗条。世上没有不饱肚不发胖的食物，除非只嗅，只闻，没有吃喝拉撒的功能，不食人间烟火这就是神仙，否则，所有凡人为了生活，为了生存没有不吃填饱肚子的家常菜和食物，为了不发胖尽量少吃而已。
请问你吃过的哪些由豆类制作的主食和点心好吃又不油腻？
请问你吃过的哪些由豆类制作的主食和点心好吃又不油腻？
说起豆类以及豆制品，一定是国人餐桌上最常见的美食了。俗话说“宁可三日无肉，不可一日无豆”这里的豆就是指各种豆类（比如红豆、绿豆、黄豆、黑豆等）以及豆制品，比如说豆腐、腐竹、豆浆、百叶结等。
说到用豆类制作的主食和点心，符合好吃不油腻的也挺多的，下面分享一些我吃过和做过的，个人比较喜欢的5款豆类美食，供大家参考！
推荐理由：这款美食主料就是绿豆，有清热解毒的***效果，清爽不油腻。自制的绿豆糕没有添加剂，口感清甜不腻，做法简单，无需烤箱，一个平底锅+蒸锅就搞定，特别适合这秋高气爽的季节享用哟！
推荐理由：大家都知道豆腐是一款低脂的食材，在日常烹饪中也非常百搭，比如说炖鲫鱼豆腐汤、麻婆豆腐、蟹黄豆腐、小白菜炖豆腐、酸菜炖豆腐，都是我非常爱吃的家常菜。
其实豆腐除了用于烹饪菜肴，也可以用于制作甜品点心，用豆腐+香蕉为主料制作的豆腐慕斯，不仅口感清爽，热量比普通慕斯蛋糕要低很多，适合正在瘦身中的伙伴解馋呢。
推荐理由：我们在用黄豆制作完豆浆以后，总会过滤出一些豆渣，往常我们都扔了，其实豆渣的营养很丰富哟，它也富含蛋白质、丰富的膳食纤维，低脂低热量，饱腹感强，如果丢掉就太浪费了！不妨加点鸡蛋、胡萝卜、面粉等材料，用平底锅小火慢煎制作出一款低脂美味的豆渣饼吧，作为主食，它的饱腹感很强，富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，有助于消化。
推荐理由：对于吃货来说，有种幸福叫做甜蜜，吃点甜品能够释放幸福的多巴胺，特别是早晚温差比较大的深秋季节，早餐或者下午茶来点暖暖的、甜甜的红豆小圆子，无论是独自享受，还是与家人朋友一起分享，都是快乐和幸福的吧，必须推荐的治愈系美食！
推荐理由：之所以叫“日式”，是因为这款甜品来源于日本，豆乳是豆浆经过过滤处理、考虑到营养调配经过多程序来消毒灌装的。当然我们在国内，也可以简单的用原味无糖豆浆来代替，毕竟这个最容易买到，也是老百姓长喝的健康饮品。
原汁原味的豆乳卡仕达酱和清爽的动物奶油作为夹馅，搭配柔软的戚风蛋糕，做起来是非常简单，表面撒上细腻的熟黄豆粉，整个甜品盒子融为一体，算是以豆制品为主打的一款典型甜品咯，喜欢的伙伴不要错过哟！
上面介绍分享的5款美食，都是和我们的豆类紧密相关哟，而且都好吃不油腻，其中第一款绿豆糕和第五款日式豆乳盒子在我的头条号已有详细食谱分享，欢迎喜欢的伙伴拔草制作哟！
我是二姐，我来回答下我吃过的由豆类制作的主食和点心，而且还好吃又不会油腻的问题。
二姐觉得豆类制作的主食或者点心有很多，而且二姐吃过的这样的主食和点心可以数得上的应该有好几种，比如二姐自己在家自制过红豆饼，做出来的红豆饼香甜还软糯，也可以做美味的红豆包。再可以用绿豆做出清淡爽口的绿豆饼，而且可以用研磨机把豆类研磨成豆糊糊，然后做一个杂粮煎饼或者杂粮包，二姐觉得这些都可以的，二姐觉得吃的不油腻的话，只要在做的时候少加一些食用油就可以，一般做豆类的面食或者甜品都不会是油腻腻的感觉。
1、红豆饼
二姐这个红豆饼是完全自制的，红豆饼是发面的面饼，而且只要用平底锅或者电饼铛一煎就能做好了。二姐一般用电饼铛做红豆饼比较多，而且吃着完全不会油腻。这里面红豆饼的红豆馅料也是二姐自己做的，因为自制的红豆馅料没有添加防腐剂，而且二姐家人觉得外面卖的红豆馅料有点甜，所以还是自制出来的效果更加好，而且自己做出来的红豆馅料照样很嫩滑还好吃。
二姐建议大家提前把红豆泡的软乎一些，这样熬煮的时候就能出来满满的豆沙糊，这样做完的样子就能都出沙了，我们再把豆沙馅放到研磨机中，再加点养生的红糖，如果觉得不甜的话还可以加点白糖，这样做出来的味道就能香甜还可口。最后一步骤，我们需要把红豆进行一次熬煮，让把红豆沙再熬的软嫩一些，里面稍微加点食用油增加甜味和香味，这样做出来的效果会更美味的，用这个方法做出来的馅料，再包红豆饼的话，做出来的红豆饼就一点油腻也没有。当然二姐也建议大家可以做成酥脆的外皮，然后包一些红豆饼之后放到烤箱中，这样做出来的味道就能酥脆掉渣了。所以二姐也推荐大家这个红豆饼这样的做法，会非常的开胃还健康营养。
2、绿豆糕
做绿豆糕完全用到纯粹的绿豆，而且二姐觉得不管是买的绿豆糕或者在家自制的绿豆糕都没有油腻感，相反的绿豆糕还能起到解腻的效果。一般二姐家里如果中午吃的比较油腻了，下午就可以拿绿豆糕泡水就成烂糊的绿豆面糊，这样喝下去就能起到解腻的效果。而制作绿豆糕也没有太难，这里用到的是去皮的绿豆进行熬煮，建议在里面加点白糖这样做出来的味道也会更好吃的。
3、豆类的杂粮饼
二姐觉得这个杂粮饼的做法也很简单，把我们要加进去的红豆、黑豆等等豆类提前泡好，等待泡的很软乎一些之后就放到研磨机中，加少量的水。
等研磨之后保留豆渣并且加少量的面糊进行和面，这样做出来的杂粮饼或者杂粮煎饼会很好吃。
无论是用豆类做绿豆糕、红豆饼或者豆类的杂粮饼，二姐觉得这几种做法都是非常可取的，最重要的是这个做***很好吃。
到此，以上就是小编对于吃不胖的一道菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃不胖的一道菜谱大全的2点解答对大家有用。
