大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快速瘦下来健康饮食吃什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍快速瘦下来健康饮食吃什么的解答，让我们一起看看吧。
吃什么食物降血脂最快？
没有什么食物能快速的降低血脂。快速降低血脂，只能通过降脂药物才能达到效果。血脂高的患者要注意平时以清淡饮食为主。不要摄入过多辛辣***油腻的食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，加强运动锻炼消耗体内的脂肪。一些肥胖和超重者更需要减重。
吃什么食物降血脂最快？
没有什么食物能快速的降低血脂。快速降低血脂，只能通过降脂药物才能达到效果。血脂高的患者要注意平时以清淡饮食为主。不要摄入过多辛辣***油腻的食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，加强运动锻炼消耗体内的脂肪。一些肥胖和超重者更需要减重。
怎样吃的饱又瘦的快？
肥胖分为原发性肥胖和继发性肥胖，肥胖的原因包括：
1.原发性肥胖：与遗传因素、不良饮食习惯等有关，有肥胖家族史者应重视减肥并去除不良的饮食习惯；
2.继发性肥胖：主要与内分泌以及代谢性疾病有关，如垂体肿瘤、肾上腺皮质功能亢进症等。应及时去医院就诊，明确病因，对症治疗。
总之，胖有胖的风韵，瘦有瘦的窈窕，胖瘦并不重要，健康就好。
70后，在农村出生的人现在都有感受，当时每天要吃两大碗饭，还要喝一碗锅巴粥。吃饱喝足，好跟大人去田间地头锄草、栽种菜苗、浇水翻地、砍柴，有时还没等到下一顿饭点，又饿得饥肠咕噜响。那时怎么也胖不起来，大人孩子部一样！
所以，从吃得饱又想瘦得快这个需要来看，最好是去农村，干农活，吃农家饭。
一是农家饭菜没那么丰盛油腻，或许无公害蔬菜更好吃，食物本味让你吃得多。吃完了就去干农活，最好是出力的活，挖地，砍柴，挥汉如雨，很快就消耗了卡路里。不久一定会瘦下来。
我觉得这个问题，我能帮到你啊。因为我就瘦下来了，哈哈哈
我是二胎宝妈，生二宝后就一直没瘦下来，断奶后决定瘦身塑型，也是花了三个月时间快速瘦下来的，之前都是饿肚子，正儿八经学习后才知道，不是你饿肚子就会瘦。你要吃，而且要吃的健康，吃的对，这很重要。
老话，管住嘴，迈开腿，其实没有错。
第一，管住嘴不是让你饿肚子不吃，而是让你吃对。
多摄入优质蛋白，少碳水。我们每餐的总量在一个盘子，盘子的一半为蔬菜🥬四分之一为蛋白质，四分之一为主食，主食也被称为：碳水。除了米饭🍚馒头之类以外，玉米🌽山药花生🥜土豆🥔地瓜🍠也属于碳水。可以把米饭馒头替换成地瓜玉米。
蛋白质，同样也要摄入优质蛋白：水煮蛋和纯豆浆比较不错，另外盐水煮鸡肉，酱牛肉，水煮熟猪肉，需要少油少盐少辣，我们所说的无味的菜是减脂增肌最好的选择。如果你的摄入大于你的消耗，你是永远不可能瘦的。
对于我们来说，合理饮食科学运动，才不会让减肥后的我们皮肤暗淡月经失调脱发，甚至减肥反弹失败。
第二，迈开腿。如果你能报个瑜伽班，我还是比较建议，如果没时间可以下载一个keep软件，每天打卡，里面设计的都很好，而且运动完也有拉伸动作不会让你越练越壮。
减脂塑形是易胖体质或者说松弛体质最大克星，为了自己的目标，需要努力。发几张瘦身照给你，加油！
怎么做快速减肥餐？
1减脂餐：南瓜切薄片，锅中蒜瓣、虾皮炒香，加入南瓜炒软，加水和调味料，小火炒匀盛出。
2晚饭：鸡胸肉切小块腌制，金针菇清洗控水，撕成小条，放上鸡胸肉，撒上辣椒和蒜末，放入锅中蒸好取出，点缀葱末。
3减肥晚餐：鸡蛋打散蒸蛋羹，菌菇、豆腐和彩椒切块，油锅放蒜末炒香，放入菌菇加水和调料焖煮，加入彩椒翻炒盛出。
4鸡胸肉饼：鸡胸肉切小块，用料理机绞成[_a***_]，豆腐绞碎，搅拌加入鸡蛋和淀粉，放入调料拌匀，弄成饼放入烤盘，烤熟就可以啦。
5瘦身餐：锅中加水、盐、柠檬和百里香，放入三文鱼煮熟，生菜、西红柿、黄瓜、彩椒和香菜切小块，加调料拌匀，放上三文鱼搞定
6瘦身减肥餐：紫薯煮熟，黄瓜、胡萝卜、蘑菇、豇豆、彩椒和西蓝花切好焯熟，鸡胸肉煮熟撕丝摆在菜上，撒上椒盐搞定！
谢邀，作为一个多年跟减肥奋斗的懒人来说，可以跟大家浅谈一下减肥的问题。
1.弄明白自己为什么胖？
我是遗传性肥胖，父母都是肥胖型身材，只不过年轻时因为普遍多工作吃不好所以没有太大显露。父母人到中年后发展到双双超重，因为生活好了，吸收也好，运动少，我也是相同问题。
有的人肥胖因为病理原因，例如脾虚或者体内淤堵代谢差，便秘，这种需要调理后再减肥。而其他因为吃多运动少的胖人就可以从三餐开始下手了。
2.酵素或直销代餐粉有效吗？
为什么微商最爱做这种代餐酵素精油等产品，因为利润，成本在几十块，卖几千块套餐。所以能够支撑传销式的代理，一个产品卖出去90%是各个渠道瓜分掉。所以你是为产品买单吗，不是，是为渠道分销买单。
至于效果，这类减肥商品体验的同时客服人员会告诉你一定还要按他们说的那样吃，除此不能吃别的东西。很明显，你不用他们的商品只按那样吃饭也能瘦。。。费那钱干啥！
3.运动还是饮食***？
对于懒人来说，运动太难了，不如先从三餐下手。但真正专家推荐的减肥***应该是饮食与运动相结合。
减肥餐主要：
早餐养胃
中午养心：牛肉炒胡萝卜，西红柿，以红色系列的蔬菜瓜果为主，中午11点到1点为心脏排毒时间，最好睡至少半个小时午觉
晚上养百脉，晚餐以黑色系列，比如黑木耳，海底，黑豆为配菜或蔬菜，晚上7点到9点可以泡脚，可以养肾！
（1） 早餐前半小时：一杯含乳清蛋白酸奶+1-2袋嗖一圈+站起来大口喝300毫升温开水（35-40度）+1-2条太嗖啦，然后吃1-2根燕窝棒泡温水糊状或小米粥或五谷杂粮粥，1鸡蛋或高蛋白的营养早餐，以粥，面，五谷为主！
（2）中午餐前半小时：一杯含乳清蛋白酸奶+1-2袋嗖一圈+站起来大口喝300毫升温开水（35-40度）+1-2条太嗖啦，然后米饭6分饱+牛肉+土豆丝，猪血、红豆、番茄、胡萝卜、红辣椒、红苋菜、西瓜、樱桃、大枣、葡萄柚吃红色食物+然后吃1-2根燕窝棒泡温水糊状
中午午睡半小时
快速减肥是不可取的，因为快速只有用泻下之品以及控制饮食和强烈运动才能达到减肥目的，这样减肥对身体伤害是特别大的，并且反弹速度也快。肥胖是阴气旺盛，新陈代谢速度减慢出现的病现象。只有提高肌体免疫力，使阳气旺盛，气血通畅，瘀堵消退，肥胖逐渐得以改善。
减肥好像是女生一生的事业，再瘦的女生也有减肥的经历。减肥吃什么很重要，都说减肥三分靠锻炼，七分靠吃饭。如果不会吃，每天跑步都没用。比如跑了一小时步，然后吃一块巧克力，一个小时白跑了。减肥餐其实大家都知道，少油，少糖，少碳水化合物。最好白水煮一切。关于减肥餐我谈一谈自己的一点看法。
第一：一定制作要简单，有现成抓起来或热热就吃的更好，否则太麻烦，耗时太长，就很难坚持，饿的时候，恨不得手边有啥，就往嘴里塞啥了。如果塞一个馒头，一盘饺子之类的那这几天的努力就白费了。
第二：减肥期间，少吃白米白面，能做到不吃效果更好，用粗粮替代主食。粗粮比如玉米，红薯，土豆，南瓜之类的。
第三：含糖高的水果，少吃，或者不吃。比如西瓜，葡萄，荔枝之类的。
第四：不吃宵夜。减肥期间一定不能吃夜宵。晚上睡前吃饭吃完了马上就睡觉很容易造成脂肪堆积，消耗不了。
第五：了解自己每天该吃多少量的碳水化合物，蛋白质和蔬菜，如果不得不在外面吃，也要吃到差不多放下筷子。
下面介绍几款做起来很快的减肥餐
把豆腐切块放入空气炸锅，180 度 七八分钟就好了，出锅撒点盐。豆腐中含有丰富的钙和蛋白质。这么做出的豆腐没有油，健康好吃热量低。
2）用烤箱烤蔬菜
到此，以上就是小编对于快速瘦下来健康饮食吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于快速瘦下来健康饮食吃什么的4点解答对大家有用。
