大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食和健康饮食哪个瘦的快的问题，于是小编就整理了1个相关介绍节食和健康饮食哪个瘦的快的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，究竟是运动瘦身效果好呢还是节食瘦身效果好呢？
减肥不能单一的只靠一种方式，要运动跟控制饮食互相结合起来。只靠节食减肥就是一个没有肌肉的人，看起来不健康，也就是我们常说的竹竿身材！而只靠运动不控制饮食很难降脂，因为你运动一小时减的热量，可能你吃一个蛋糕就全补回来了！所以真要下定决心减肥，最好是两者互相结合起来！最最重要的是要长期坚持才能有效果，只做那么一两个星期是没用的！！
感谢邀请！关于运动瘦身还是节食瘦身哪个好呢？我有些个人的观点，其实两种说法各有一派，皆有不成功的例子，当只选择了一方，由于没坚持，或者其他原因失败，就会得出这个不好，没效果的结论，其实最好是两者结合来出结果。最好不要急于求成。
首先可开始控制自己的生活习惯，减少每天摄入的热量，保证睡眠，每天加20分钟的有氧运动，如小跑，或早起快走。一开始会比较困难，但是要坚持住哦！等适应了，再进一步，可开始减少每天主食的摄入，改而取一些蔬菜，粗粮之类的食物，加大运动量，每天最好能锻炼2个小时，可选单车，或者其他一些器械，若是能***一小时的瑜伽，或者舞蹈最好不过。坚持三个月，饮食也均衡了，作息也正常了。运动量也有了，一定事半功倍。提醒一下哦，就算瘦下来也要坚持锻炼，养成良好的习惯。
我觉得减肥最好还是做运动，如果我们经常吃的很少，让我们的营养跟不上，而且经常饿肚子，那我们身体就得不到太多的热能和动力，那我们的体力就会明显的感觉到体力不够，所以我觉得做运动是最好的方法。
不管是我们早上出去晨练跑步，还是出去散散步，这个都是很好的一种运动，那要是能去健身房做做运动，有老师教一下跳舞，可以做一下机械运动，这个也是一种不错的选择，做运动的时间，我觉得大概在一个小时左右就可以了，不要做太强烈的运动，因为怕身体受不了，有时候也可以学学太极啊，这个也是一个不错的选择，我觉得还是要做运动才能减肥。减肥消脂才会快一些。
为什么要做运动？因为生命在于运动，就算是身形不胖，也要做运动，这样能劳逸结合，有益身心健康，所以，做运动不止是胖人的专利。
谢谢邀请。
想减肥是一件好事，在这里我给你分析一下。
1.运动瘦身。运动瘦身是通过跑步，力量训练，从而将体重减下来的一个过程，通过字面意思不难发现，它是需要一个你主动运动的过程，当然这里会考验自制力和意志力，会费一定的时间和精力，需要的话还会需要金钱来购买装备器械。运动瘦身我觉得是一种健康的瘦身方式，因为你在运动时候会将身体多余的脂肪通过颤抖，发力给减掉，让自己的身体变得更加匀称，而且有力量，有线条。是我推荐的方法。
2.节食瘦身。节食瘦身我觉得更需要毅力，你得看着美味的食物say no，但是这样的瘦身我不建议，通过少进食这种方法瘦下来，你确实可以，但是对身体机能会有损伤，身体营养跟不上，会导致一系列的问题，可能最后达不到目的反而生病。
所以呢，最好的方法还是运动加合理的饮食搭配，保证每天有跑步，保证每天蔬果的量，不要大吃大喝，不要熬夜，相信你会有一个健康苗条的身体。
减肥不是说仅仅运动或者节食就可以减肥成功的，必须二者科学而有效结合，才能做到科学减肥。个人认为以运动为主，同时严格控制饮食的减肥才能真正形成良性减肥！
第一，运动减肥的双重功效!
运动减肥一方面能通过加大运动量燃烧体内脂肪，使身材苗条，肥肉减少，增强自信心!另一更大的好处，可以说受益终身的作用是通过运动能促进人体基础代谢功能的增加，使身体的综合机能得到全面改善，消耗脂肪能力加强了。通过相对长一点时间的坚持，养成了通常所说的易瘦体质，所以我个人比较推荐运动为主的减肥方法！个人坚持运动十年，10年里基本上没有吃过药，没有得过什么疾病！
第二，饮食方法减肥最好做为运动减肥的***方法，也是必要的方法！
减肥就是一个算术题，在输入和输出之间进行运算！举例来说，由于自己多不运动不控制饮食，身体积累多余的1OO单位脂肪，通过运动，10天多消耗了2个单位脂肪，但是控制饮食1O天没有增加脂肪，这是比较好的运动饮食分配，同时增强新陈代谢又消耗了O.5个单位的脂肪！坚持下去一定可以减肥成功。但是如果运动一直坚持，饮食没控制，1O天还增加了1个单脂肪，减肥会很慢或感觉不见效！
所以，科学的减肥一定是运动为主，兼顾科学控制饮食的有机结合，才会见到成效!
到此，以上就是小编对于节食和健康饮食哪个瘦的快的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食和健康饮食哪个瘦的快的1点解答对大家有用。
