大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于55天减肥30斤菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍55天减肥30斤菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
我55岁能做30个俯卧撑，请问练习多久能做50个，如何练习？
谢谢邀请。
你现在虽然已经55岁了，但仍然能做30个俯卧撑，还是很了不起的，如果还想继续努力，增加到50个，需要有一个循序渐进的过程，也就是要每隔一阶段就要增加运动量，关键是要增加做俯卧撑的次数，可以每周增加1-2次，逐渐增加，一个月大概就能增加4-8个甚至10个，坚持2-3月就能达到50个一组了。
祝您早日成功，继续努力吧。
这个年龄，一口气能够做30个俯卧撑，已经能够秒杀大部分的人群了，不管男女老少，当然，前提是要标准。
俯卧撑我们可能每个人都觉得简单，但是要是认真的做到标准的程度，就拿我经常运动的状态来说，我自己一口气都未必能够做到30个，而我今年27岁，男生。
下图是一个男女性不同年龄状态下标准俯卧撑的评判标准，当然，这个也只是作为一个参考。
我自己以前能够一口气做到五六十个，只是那种距离标准稍微有一点差距，而且在这之前，我自己胳膊经历过一些酸痛，以下是一些结合个人经历的内容，我自己不是专业领域的健身个体，我的经验源于自己亲身体会和感受，所以对于那些需要讲究有没有科学道理的朋友来说，这些就当闲话观看。
我以前军训的时候，经历过做那种俯卧撑，就是做下去，教官要等很久才会让我们起来，那个时候有的人已经直接趴在地上了。
所以我自己有时候做俯卧撑，动作尽量的标准，然后身体下降到底部离地2到3厘米的时候，保持那个状态，直接感觉让自己腹部酸痛无法支撑自己身体的时候在起来，然后休息十秒左右，这个时间自己把控，但是不能太长，就这这样做标准的十个，回头自己在一口气做20个的时候，会觉得要比以前轻松一些，所以对于题主也可以***用这种方式，把这种动作个数增加到20个，坚持做下来，估计也用不了多久就能慢慢增加自己做俯卧撑的个数啦。
还有一种方式，就是练一休一，这个源于和自己室友相互锻炼那种状态，那时候是一天要练习一次，一次总共做一百个，分三次，第一次一口气做四十个，后面每次三十个，我做完，他做，他做完我马上接着做，很遗憾的是第一天我们这样做了之后，后面两三天自己的胳膊有点酸痛，在后来习惯了，就做三组，没组都做到自己做不了为止，就这状态下，自己感受过一口气六十来个的节奏。
当然，这些都需要时间和经历来练习，一旦休息三两月，状态又大不如以前啦。
以上就是个人回答，希望有所帮助，遥祝坚持锻炼的朋友安好。
55岁能做30个俯卧撑已比大多数年轻人还强壮！想要突破50个俯卧撑不是难事，在训练***里调整强度即可。
俯卧撑是锻炼身体的经典动作，不受时间地点的影响，可以随时随地的锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的上肢推力肌群，并对核心力量耐力提高有所帮助。
对于已经55岁的人来说，能够身体健康享受生活就是理想的状态了，而能够保持一定的肌肉力量完成30个俯卧撑就更是同龄人里的佼佼者。
但山外有山人外有人，不断提高自身能力突破自我是运动竞技的魅力。一次性完成50个俯卧撑代表了更强大的力量耐力，建议调节训练强度。
例如:①增加训练组数，每次训练3－5组起步。②增加训练组的次数，逐渐增加。③减少组间休息，循序渐进。④增加训练动作，例如上斜俯卧撑、钻石俯卧撑等等。
同时，对身体其他部位肌力训练也要提高。例如下肢肌群的深蹲训练，上肢拉力肌群的引体向上训练，核心肌群的悬垂举腿训练。协调训练才可以达到更强壮的身体！加油！
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减肥成功的朋友你基础体重是多少？用多久减掉了多少体重？
一起加油吧，三月底开始减肥，至今已经掉了近30斤左右，以前的体重是190，现在已经能够在160~165之间了，而且可喜的是用体脂称测量，肌肉量，水分并没有太大的变化，所以减掉的可以算是纯脂肪，更加难能可贵的是新陈代谢并没有降低。所以即便是我恢复以前的饮食习惯好像这体重也不会轻易的涨上去。
但是我的骨量偏低，所以我的目标体重是145~150之间，因为我本身就不想要太瘦，而且已经减掉了25斤嘛，感觉现在再想往下降体重有点难了，所以我自己加上了力量和有氧训练，饮食不变。继续坚持吧，因为瘦下来的感觉真棒！
身高一米六，体重从60kg，减到50kg。用了4个月。之后体重就一直保持在50kg左右。
减肥成功也很巧合，是在实习期间，是4个月的实习时间。实习地点离学校很远，做公交路线也不方便。所以选择了骑行，一般的45分钟才能到，所以每周5天实习，往返就是90分钟，这样就瘦下来了。当时减肥的决心不是特别强，所以饮食没有太控制。但因为实习工作，作息比大学时规律很多。晚上7点之前就吃了，之后就不再吃东西。
总结下经验
1.合理运动，1小时以上，减肥有氧的效果还是很好的。
2.作息规律，不要熬夜，一定要早起吃早餐，晚餐不要太晚，不要吃宵夜。
3.长期坚持。
4.成功后，也要注意保持，不要完全放飞自我。
注意事项
我自己的自身体重并不是很大，而且本身的运动基础还不错，所以这种运动强度减肥，并没有给身体造成什么损伤。如果是体重过大，运动水平偏低的人，运动要注意循序渐进，可以减的慢点，也要保护好关节，不建议跑步。
到此，以上就是小编对于55天减肥30斤菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于55天减肥30斤菜谱大全的2点解答对大家有用。
