大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于80后的清淡菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍80后的清淡菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
80的老人吃点啥饭好？
80岁老人一日三餐的食谱是这样安排的，早晨的饭菜要求比较简单，可以喝一杯牛奶、喝一碗豆浆或者喝一碗稀饭，吃一个鸡蛋，一两豆腐，二两青菜，青菜尽量切的碎一点，因为80岁的老人咀嚼的功能比较差。
午餐可以适当的吃一两米饭、二两豆腐，一两猪肝切碎成泥，补充50g的海鱼。
晚餐更要简单，可以吃一点稀饭、二两豆腐、50g鱼、半个馒头。在两餐之间，在上午10点左右可以喝一杯酸奶，在下午4点左右可以增加半个水果，比如苹果。
80多岁的老人，每日饮食应以清淡为主，营养温软易消化，避免食用高盐、高糖、高脂肪的食物，来预防心脑血管疾病。
可以少量多餐，主食以松软烂稀为宜，如发面食品、糕点、稀粥等，副食以煮烂的瘦肉类、深海鱼类、蛋类、奶类、豆制品以及新鲜的蔬菜水果。
平时也可以进行适当的散散步，提高身体的免疫力，要避免劳累，放松心情，保证休息和睡眠。
80岁的老人吃啥好这得根据老人的身体状况和生活习惯。我老妈今年81岁，就是腰椎管狭窄，造成走路困难，其他的地方没毛病，她老人家因为出身在农村，目前就是以玉米面为主，然后就是牛奶鸡蛋不断，水果齐全。感觉她的身体特别好，小毛病几乎没有 ，所以我感觉老人多吃玉米比较好。
80岁的老人，已经基本上没有牙了，消化能力也差了，所以要吃好消化易吸收的食物。早晨吃一个蒸蛋糕，喝半斤牛奶，中午吃汤面条，用西红柿做，或者把青菜切碎也可以，晚上吃发面馒头，米粥，大米和江米一起熬，或者是小米和江米，或者玉米参也可以。
80岁的老人脾胃不如年轻的时候了，这个时候适合少食多餐，食物也不应该过于油腻，应该是清淡一些，多吃一点绿色食品和五骨杂粮，注意营养均衡，关注补充钙片，防止骨质疏松，比如说多吃一些蔬菜、多吃一点五谷杂粮。注意合理补充优质蛋白。
有谁可以推荐几本清淡温馨的***，可类似于《重回初三》？
第一本：《重生小保姆》江微雨
食用指南：此文讲的是一个平凡女子的穿越故事，女主意外重生，回到小时候。女主有一对双胞胎弟妹，还有领居家三兄弟，罗大罗二罗三，男主是罗大，女主从小管着他们，管吃管喝管学习，所以像个小保姆。重生后的女主为了改变自己的命运努力读书赚钱变美、寻找发财机会，带动家人一起发财致富。男主和女主从小青梅竹马，男主小时候就是酷酷的，超级能打架，属于痞帅型，谁都怕他，但他就只对女主好，从小就一直保护女主，长大后更是把女主稳稳圈在身边，甜甜宠妻没话说。
第二本：《回到三十年前》蓬莱客
食用指南：这本***女主安娜原本是生活优越，从小被富养长大的女孩，然而一朝穿越回到了三十年前，上世纪八十年代，先不说三十年前的生活环境枯燥乏味，且说女主穿越重生之地是一个偏僻小山村，生活条件远远落后于现代生活水平，从小养尊处优的小姐姐是否能在这里生活下去呢？答案显然是可以的，在农村里的日子女主过得安然自得，悠闲自在，然而她却是个有追求的人，一心想要靠自己的能力赚钱生活，凭借自己的聪慧以及利用现代知识在这里把事业做的风生水起，闯出了自己的一片天地。男主是当地的一个小警察，两人从一开始彼此憎恶，到遭遇意外的几次偶遇，让两人之间的情感悄悄发生了变化互生好感。男主一开始也对女主的生活作风（现代较开放）以及身份来历存疑，后来慢慢发现女主善良聪颖的一面，喜欢上女主……
