大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心血管健康的最佳饮食是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心血管健康的最佳饮食是的解答，让我们一起看看吧。
有哪些益于心血管的蔬菜和水果？
您好。
其实大多数蔬菜和水果都是有益于心血管健康的。另外《BMJ》在线发表的一项研究结论也在无形中说明这一点。
“未来十年中，英国可能会有数千人死于心脏病和中风。”这并不是谣言，而是《BMJ Open》在线发表的一项研究结论。
这是为何？
最大的原因是英国脱欧政策的执行。
可以说，几乎所有的新鲜果蔬都对身体健康有益处，对于心血管的帮助也就不言而喻了。道理很简单，首先新鲜的果蔬富含各类维生素、矿物质，为身体提供能量同时还能满足身体对微量元素的需求；其次水果蔬菜多含丰富的膳食纤维，这对于胃肠道很有好处，肠道作为身体最大的消化器官，也是人体的第二大脑，肠健康，吸收代谢才会正常，身体机能才能正常的运转。
美国心脏协会推荐每天摄入2杯水果和2.5杯的蔬菜。甚至有忧虑科学家联盟估计如果每天多吃一点蔬菜或者水果，将拯救超过30000人的生命！哈弗大学的一项前瞻性队列研究表明.没多吃一份蔬菜，冠心病发病风险可降低4%！
那么，哪些蔬菜对心血管好呢？
可以说都好，但若非要列举说明的话，一般来说深***彩的营养价值要高于浅色蔬菜的，深色的蔬菜一般是指深绿色、红色、紫红色等：如，菠菜、油菜、空心菜、芹菜叶、茼蒿、韭菜、西兰花、西红柿、胡萝卜、紫甘蓝等……
我是药疗君（原《自我药疗》杂志），我们和上千一线药店药师、三甲医院专家、营养师一起做您看得懂、实用的健康科普！
这个问题您有什么不一样的见解呢？欢迎在评论中发表自己不同的观点~
您好，大多数蔬菜和水果都是对心血管有好处的。《国际流行病学杂志》曾经发布过一项关于收集全世界范围内关注水果和蔬菜作用的95项研究结果。其中作用最突出的果蔬包括苹果、梨、橙子和其他柑橘类水果、绿色叶子蔬菜、十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜和花椰菜）以及绿色和***蔬菜（如青豆、胡萝卜和辣椒）。
蔬菜和水果中含有许多的营养物质，特别是膳食纤维，有助于降低胆固醇和血压，改善血管功能。《国际流行病学杂志》上的一项研究显示，每天吃800克左右的果蔬对人体的健康获益最大。因此，日常生活中我们要合理搭配饮食，保证水果和蔬菜的摄取量，尤其是患有心血管疾病的中老年人。
适合心脑血管疾病患者的饮食模式，有哪些？
无论是普通人，还是心脑血管疾病患者，我们常常吃的是一种饮食模式，而非某种营养物质。因此，饮食模式对于控制心脑血管疾病患者来说是十分重要的。今天，张大夫给大家介绍对于心脑血管疾病患者来说，很健康的两种饮食方式。
1、DASH饮食模式
DASH饮食是九十年代由美国的一项大型高血压防治***发展出来的饮食模式。这种饮食模式发现，如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂奶制品，以及摄入足够的钾、镁、钙，并尽量减少饮食中的脂肪摄入(特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂)，可以有效地降低血压。
2、地中海饮食模式
地中海饮食模式起源于欧洲地中海区域，它的特点是蔬菜、水果、全麦和坚果的摄入量很高，同时还会摄入橄榄油、鱼类和葡萄酒。而奶制品、加工肉类、红肉、糖摄入量较低。
整体说来，两种饮食模式的共同点是摄入水果、蔬菜、豆类、坚果和鱼类食物，而脂肪类食物摄入较低。这种饮食上的观点，其实对于广大心脑血管疾病患者都有警示作用。
心脑血管病是威胁我国居民健康的头号杀手，心脑血管死亡率占70%以上。新时代大健康理念认为，对心脑血管疾病应预防为主，防治结合，中西医并重。
那么，对心脑血管病的防治，我们在饮食上应该注意什么模式呢？
根据国外对心脑血管病比较成功的防治经验，大约分为两种模式：
1、DASH饮食模式
DASH饮食是九十年代由美国的一项大型高血压防治***发展出来的饮食模式。这种饮食模式发现，如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂奶制品，以及摄入足够的钾、镁、钙，并尽量减少饮食中的脂肪摄入(特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂)，可以有效地降低血压。
国家心血管病中心近日发布的《中国心血管病报告2016》显示，目前我国心血管病呈现出发病率上升、死亡率高、医疗负担重的特点。
城乡居民疾病死亡构成比中，心血管病占首位，每5例死亡中就有2例死于心血管病。
由于我国人口老龄化等因素的影响，心血管病死亡的绝对数字仍在快速上升，2013年较1990年增加了46%。
秋天来了，气温反反复复，昼夜温差加大，体感闷热，情绪易急躁，心血管疾病现已进入的频发季，关于心血管疾病这个“生命杀手”，很多人都洗完沟通过饮食来防控它。有关食用哪些食物有助于预防心脑血管疾病的文章都比较多，现在，健康答任主要为您讲述在秋季日常饮食中我们都有哪些误区呢？
误区1营养都在汤里
有许多人，尤其是老年人认为做菜时的汤最有营养，精华都在里面。所以好多人吃完菜把菜汤冲上水喝了，其实这种做法非常不科学，汤里面油盐[_a***_]都很高，长期喝汤的人很容易患上高血压和高脂血症，增加心脑血管疾病的患病风险。
误区2坚果不健康
有许多心血管患者觉得坚果是高能量高脂肪食品，认为其对心血管健康不利。其实适量的坚果摄入，对于控制和预防心脑血管疾病是很有益处的。坚果富含n-3不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素E，可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化和冠心病，但应适量。美国心脏病学会建议每周摄入4次以上坚果，每次不超过50g。
误区3鱼油能预防心脏病
到此，以上就是小编对于心血管健康的最佳饮食是的问题就介绍到这了，希望介绍关于心血管健康的最佳饮食是的2点解答对大家有用。
