大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合男士减肥3餐菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍适合男士减肥3餐菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
想要减肥的男生一般中午和晚上吃什么比较好（在学校食堂）？
做为减肥中的人给你一点实用的建议。主要7分练3分吃。倒不是说你需要多么强烈的运动才是锻炼，建议从快步走开始，定个小目标5公里配时30分钟，慢慢加快。饮食一定要控制住自己的嘴巴，别一走两步就来瓶肥宅水，矿泉水白开水使劲喝。建议前期需要经过节食期，严格控制摄入的热量，让身体有热量空缺，就是消耗掉的比摄入的多。重点来了！一定不能不吃！这是一场持久战，那种什么一个月减肥的看看就好，别当真。总归一句话，管住嘴迈开腿。想减肚子没有捷径。[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]下面附图一口小锅即可完成的减脂餐，水煮，方便快捷实用。
本人男生，怎么在三个月内减肥17斤？
减肥重要的还是坚持吧。万事开头难，一定要根据自己的实际情况制定***。
既然减肥，一定要控制食量，早餐适量、午餐7分饱以下，晚餐尽量少吃，也就是使摄入的热量大致等于小于消耗的热量，肉要少吃，但也要保持营养均衡。（这方面可以百度）
最重要的就是运动了，运动方式有很多，慢跑、走路、做操等等，建议多种运动方式结合，最好能多出出汗。（可以下载一些健身软件、如keep等）
还有就是作息要规律，也要充分利用闲暇时间，不久坐。
最后就是身高170左右，体重在130斤左右是挺正常的，不必过于纠结，必须减到120，毕竟运动减肥容易长肌肉。
你问对人了，我今年过完年，从132减到121，用了三个月，以前有锻炼习惯，但是停了很长时间，体重一下涨了很多，后来决定减肥，买了一个哑铃凳，之前有一套哑铃，一个杠铃杆，一个跳绳，自由组合动作和锻炼组数，我都是全身每个部位都练一下的，利用现有的器械，你可以网上找推荐部位的锻炼动作，器械也就是力量训练连续练一小时，一般组与组休息60秒以内。力量训练结束后，马上开始跳绳30分钟到一小时。跳到跳不动了就休息30秒，然后继续。效果惊人，体脂下降很快，肌肉维度，质量，线条很快也出来了。锻炼节奏是每周三次或者每隔一天一次。具体还要看自己的体能接受度。
接下来说饮食，少吃多餐，饿了就稍微吃点，吃到不饿就停，记住千万不能往饱了整。吃的东西以低热量，低脂肪，低糖为主，多喝水。主食把米饭或面食减到原来的一半，多吃菜补充，意思就是原来你吃三分之二饭，三分之一菜。现在就改成吃三分之一饭，三分之二菜。
有人可能会问，既然你说这样瘦的很快，那为什么三个月你才减11斤呢，人家是要瘦17斤。告诉你，你在锻炼的过程中，脂肪减少了，但是同时肌肉增加了，要知道，同体积的肌肉比同体积的脂肪可重多了，所以说我们减肥的目的应该是塑形，而不是实实在在的减重哦，记住了小伙伴们！
亲身体验，坚持下来保证你想瘦多少都行。学到的点赞吧！
本人男，身高170，我现在是193斤，想3个月瘦到150斤有什么健康全面的减肥方法可以推荐下吗，谢谢？
我想这个问题我应该是最有发言权的，本人穿鞋身高175，年前196斤，目前健身减肥不到50天体重是176，减了20斤，我不知道你的年龄，但我今年40岁，以下是我的经验分享！ 我狠下心减肥是因为高血压，在决心减肥前我去了不少比较高端环境上档次的健身中心也做了相关体测和交钱上了不少体验课，不说那些私教是如何推销课程的，就我体验的感觉自己都感觉刚开始进健身房不适合，因为你啥都搞不动啊，所以在我看了不少文章后我发现唯一适合我们这些大体重的胖子的运动方式就是走路，就这样我早上6点起床空腹喝400毫升水然后出门走30分钟，晚上晚饭后半小时出去在走1小时，从刚开始的1公里要走10几分钟到1公里控制在10分钟左右我用了大约20天，这20来天我减了大约10斤，在这里我建议你买个小米手环，手机上装个小米运动可以检测心率和速度，从刚开始的走路都累到边走边跑最重要的是坚持，我从慢走到快走到走1公里跑5分钟，在走1公里在跑5分钟用了1个月，关于走和跑还有的建议就是买双适合大体重的缓震跑鞋，目前的我已经进入健身房锻炼也请了私教隔一天练一次，不练的那天还是走和跑的有氧运动，毕竟公园空气比健身房好，我进健身房主要是为了减的快些和减下来后身上的肉不要松松垮垮！最后的友情提示也是最重要的就是每天多喝水确保3000毫升以上，另外就是管住嘴少吃高油高盐高碳水高热量的食物，我从年后到现在就没吃过米饭面条这些主食，都是以红薯，紫薯，燕麦片，全麦面包，牛肉，鸡胸肉蔬菜水果为主，还有就是别喝饮料，我现在一天5顿，每顿吃饱就没有饿过但这样每个星期基本能减2到3斤，我算是管不住嘴的，每7到10天都会去奢侈一把大吃顿好的，比如日式料理吃深海鱼类或者清汤火锅吃牛肉和海鲜，现在人瘦了精神也好了，身体耐力力量各方面都比以前好了，以前爬个5楼喘的像条狗，现在轻松的狠，以前裤子都买不到，哪怕买到永远都是裆部磨破，系个鞋带都费劲，包括我现在高血压从每天吃1片药到现在每天半片血压都控制的很好，所以要锻炼就赶紧的，身体始终是自己的，健康才是最重要的，另外别去那些高端的健身房，又贵又坑人就是叫你不断买课，希望我的回答能帮助你！
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