大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食半个月体重无变化的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食半个月体重无变化的解答，让我们一起看看吧。
健身1个月，也控制饮食，为什么体重基本没有变化？
减体重要看各方面的，你说你健身、控制饮食了一个月。那请问你体重的基数是多少呢？如果你体重基数不大，本来就很轻，那么健身和控制饮食对你的体重改变不会太大，毕竟你的基数在那。
说到健身一个月，你每次健身的时长多少，又是如何健身的呢。健身时间、健身方式都会对体重改变有影响，不是健身就一定会瘦，还是需要看各个方面的。
其次，你说控制饮食，具体怎么控制，只控制摄入多少，还是控制摄入的热量。我们控制饮食是需要控制总体摄入的热量，只有当你摄入的热量小于消耗的热量，这才是正确的控制饮食。
所以不是简单的健身、控制饮食就能减重的哦！
问题的关键就出在量上，摄入量和运动量没有造成热量缺口，确切的说就是入大于出。
1.合理饮食
从我的理解，所谓合理饮食就是找到适合自己的饮食结构以及量，我们在调整的过程中肯定要有一个适应的过程，所以不能第一天觉得不适应第二天就放弃，这样浅尝辄止，做什么都不会成功吧！
何为“节食” ，我觉得这也是一个相对的概念，所以要客观理解，比如说以前你吃一盆米饭，现在一粒米不吃，我觉得是节食而且是极端节食，如果是改成半盆饭，那就是“控制饮食”，更何况，你这半盆饭对别人尤其瘦子来说甚至是人家一天到两天的量，你说呢？
2. 吃什么怎么吃
我如果和你说这不能吃那不能吃，你一定会觉得这样的减肥人生还有什么意义；但如果我说你什么都可以吃，你又会觉得这是骗人的吧？所以这里就会引出一个词“量”，量不仅仅是你吃的重量更重要的是吃入的热量，例如你一天只吃了十根黄瓜，吃的很撑，但是体重却没长有可能还降了，那就是因为你吃入的热量少；但如果你天天吃相同重量的炸鸡腿，我想过一段时间你一定会胖成球吧，哈哈！
3.运动，这里的运动指的是有效运动，而且运动的大小直接影响额外消耗能量的多少，比如慢走半小时肯定对减肥起不了多大的作用，你可以下载一个Keep运动app，上面有很多减脂燃脂的运动，跟着做可以起到很好的效果。
如果你一直在健身，而且运动量也达到了的可以燃脂的时间，那可能就重新看一下你的饮食了，健身始终是一个比较慢的增肌减脂的过程，所以也要坚持，及时最近没减，在塑型上应该也会有很好的效果。
所以，在减肥期间可以吃你想吃的，但要控制量，我最近才发现薄荷APP的好处，用起来超棒，以前下载过又删了，那是因为没有真正的理解和使用它！
减肥过后正常吃饭，一个月内没有反弹体重，以后还会反弹吗？
减肥后，体重一定要瘦到标体，每个人根据自己的身高年龄，算出自己的标体，不懂的可以咨询我，标体计算出后，开始减肥，减肥一定要一次瘦到标体以下，然后开始添加热量食物，没有瘦到标体，及时一个月内没有反弹，以后也会每个月都增长一点，最后还是会反弹的，只有一次瘦到标体，才有不反弹的可能，另外注意饮食，也是一个很关键的点😬
如果是通过运动减肥，而减肥期间有正常的三餐，到最后阶段有做增肌训练那么后期也是正常的饮食，再结合平时有运动习惯那么久不容易反弹了！
第一，不能暴吃暴喝
第二，要多做力量训练，没周都要有安排有氧运动！
到此，以上就是小编对于健康饮食半个月体重无变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食半个月体重无变化的2点解答对大家有用。
