大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食不长胖怎么办呢的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食不长胖怎么办呢的解答，让我们一起看看吧。
吃不胖的人，怎么样才能健康有效增肥？
如果你想胖，那就去跑步；如果你想瘦，那也去跑步。这句话是很违反直觉的，原因在于，绝大部分人把运动与减脂划等号，以为运动的唯一作用就是消耗脂肪。但真的是这样吗？到底是你的直觉正确，还是我的说***确呢？
首先我们分析一下，怎么都吃不胖的原因有哪些：
①基础代谢率高。人体就像一个一直燃烧着的火苗，每天吃的饭就是给火苗里增加燃料。有的人的火天生烧的比别人的旺一点，也许是他的身体更暖和，也许是他的精力更旺盛，不管何种原因，他就是更不容易胖，这是事实。
②自以为吃得很多。就像有的人说自己是喝开水也会胖的体质，实际上是吃了小龙虾北京烤鸭灌汤包肥牛片虾饺烤全羊白开水之后，只记得自己喝了白开水的健忘体质一样。也会有些人明明从不吃零食，正餐也只是刚好吃饱，却觉得自己的饭量天下无敌。还到处炫耀自己怎么吃都不胖，你考虑过胖子的感受没？！
③吸收能力比较差。吃再多吸收不了，那也没用啊，怎么吃进入怎么拍出来，那如何长得胖呢？
那要怎么增肥呢？跑步啊！
因为，跑步的根本功能并不是减脂，而是调节身体的体质。让你的身体慢慢调节到适应天天跑步的状态，胖的时候会减脂减重，让你跑的更轻松；瘦得时候，增加肌肉的能量，增加肠胃的健康程度，提升营养吸收率，增强心肺功能，提升肉体对营养的利用率。
跑步就能让你增肥，我说的！
但是不能跑的太轻松。跑快点，跑久点，一周内多跑几次。只有真正付出了辛苦，才有可能得到你想要的奖励。如果你不相信，你想反驳我说的话，那么你为什么不先去试一试呢？为什么不听听神奇海螺的意见呢？
谢邀！
怎么吃也不胖有几种可能性。
一，食欲不是特别好，本身不太爱吃东西，感觉自己吃特别多其实不太多的，造成自己好像吃很多的感觉。
无论是那种在饮食量上都要有所保证，一日可以五到六餐，身边多放一些全麦面包、鸡蛋、香蕉、豆制品等食物，想起来就可以吃一些。
要保证一定的运动，消耗能量的方式***进食量，同时也能保证增重同时不增加太多肥肉。
总之要多吃多运动，另外看看你是不是真的太瘦，可以去健身房测一***脂体重等指标，看看自己需要什么。
1、喜欢专研，思考，遇到事情，反复琢磨，或者有点事情一直放在心上，久久不能释怀。
2、睡眠不好，
3、脾气不好，说发火就发火。
等等这些因素也会导致吃的多，而不胖。想长胖，先找找原因，找到原因，再下手解决。
首先明确两个概念：
1.并不是怎么吃都不胖，而是没有怎么努力吃。
2.吃胖了并非好事，所以多吃还要多练，争取长的主要是肌肉而不是脂肪。
很多瘦人头疼于“怎么吃都不胖”，事实真的如此吗？请尝试回答一下这几个问题：1.请问你是否一天吃5顿以上？请问你每顿饭都定时定量吗？请问你每顿正餐都包括足够数量的自然来源的蛋白质吗？请问你每天训练前后补充蛋白质和碳水化合物了吗？请问你有过半夜起来喝杯补剂的经历吗？如果上述问题，你居然回答都是“否”，你怎么能好意思说自己“怎么吃都不胖”呢？！
也许你会问，这也太极端了，难道会有人向上文那样吃饭吗？可以肯定地告诉你，有！而且很多！而且上述条款是健美爱好者的标配，很少有健美发烧友不这么做的。说白了，增长肌肉的绝不可违背的前提是：摄入热量必须大于支出热量，也就是“多吃”。
但是，单纯的吃，可能吃成胖子，这并非我们所愿。所以，要科学地吃，还要努力训练。
首先，你吃进去的东西要搭配合理，不要吃过多脂肪，不要吃各种垃圾食品，要保证蛋白质的摄入量，要保证矿物质维生素的摄入，要吃足够多的碳水化合物等等。其次，还要给肌肉以持续地、足够高频率的、足够高负荷的训练***，比如，每周训练2-5次，每次训练60分钟左右，以器械健美训练为主，搭配以有氧运动。
最后总结：努力吃，加劲练！
首先谢谢悟空君邀请！在下不作赘言，直接入题。依在下拙见，干嘛非得增肥啊？不胖不瘦才是许多人追求的完美体型哟！甚至是女性，瘦些“楊柳细腰，魔鬼身材”令多少青春少女羡慕啊！多少少女拚了命想让自己瘦下来“瘦成壹道闪電”！却势比登天！难以办到哟！你见过哪个女性喜欢自己胖得跟楊贵妃似的，穿衣费布。走道臃肿！胖成三号水桶，肥猪似的招人嘲笑！！除非她脑子进水了！再说了谁不知道胖子易患三高症，存在各种疾病隐患;而瘦子却高枕无忧矣！民间俗语云:有钱难买老来瘦嘛！想让自己变胖其实也很容易，多吃些零食甜食，膨化食品;碳酸饮料，油炸食品之类;不用多久你就可以迅速变胖啦！但是，各人体质情况不同;有些人不管怎么吃，吃多少好的都不能增肥。那只有另当别论啦。【全文完】河北辛集月夜箫声留言给今日头条栏目组悟空问答小编君。公历二零一八年十二月十壹日下午15:41分发表。
到此，以上就是小编对于健康饮食不长胖怎么办呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食不长胖怎么办呢的1点解答对大家有用。
