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宝宝辅食加什么蔬菜好?
辅食主要是指宝宝从婴儿饮食向成人饮食过渡阶段,只要宝宝不过敏,各种蔬菜均可以作为辅食蔬菜食用。
辅食蔬菜可以提供身体所需的多种矿物质、维生素以及纤维素等营养物质,部分蔬菜还含有碳水化合物、蛋白质等。
宝宝辅食可以吃的蔬菜
1、胡萝卜:胡萝卜是公认的含有丰富营养物质的一种蔬菜,含有丰富的胡萝卜素,而人体所需的维生素A恰恰就是由胡萝卜素转化而成,所以宝宝吃胡萝卜能很好的提升免疫力,对于生长发育有很好的促进作用。
2、生菜:生菜中除了含有大量的水分外,它的膳食纤维素含量也是很高的,能促进身体的代谢,并且生菜中的钙、铁、铜的含量也能帮助宝宝骨骼牙齿的发育。
3、西红柿:西红柿中含有丰富的番茄红素,可以称为是番茄红素的一个天然仓库,对宝宝的免疫力有很好的提升效果,而且还能有效地防止皮肤的黑色素产生,能保证肌肤更娇嫩。
4、南瓜:南瓜中除了含有丰富的糖类、维生素和蛋白质外,人体所需的氨基酸含量也很丰富,特别是锌的含量是能帮助人体蛋白质和核酸的合成,能更好的促进宝宝的发育。
胡萝卜:最合适,里面含有丰富的胡萝卜素和多种维生素,有清肝明目的功效。宝宝这个时候视力的发育很重要,胡萝卜做成泥状容易喂。
西兰花:含有大量的钙,铁,钾,锰,锌等,营养丰富,能为宝宝补充维生素,钙铁锌等物质,适合制作宝宝辅食。
西红柿:含有20 多种胡萝卜素,如α- 胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约占80% ~ 90%。可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。此外,西红柿还含有丰富的维生素C 和维生素E,能够提高宝宝的免疫力。
生菜:含有大量的水分, 膳食纤维, 维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!
宝宝辅食蔬菜有很多,可以吃一些小白菜、生菜、韭菜、芹菜等叶类蔬菜,这些蔬菜富含维生素C和微量元素,可以提高人体的免疫力,增强体质。
还可以吃一些白萝卜、红薯、胡萝卜等,这些蔬菜富含膳食纤维和微量元素,可以促进宝宝的新陈代谢,提高肠胃的消化能力,防止便秘。
还可以吃一些瓜类或者茄果类的蔬菜,如黄瓜、茄子、西红柿等,这些食物中也含有丰富的维生素和微量元素,可以补充宝宝所需要的营养,促进宝宝的生长发育
1、叶菜类:如小***、菠菜、生菜、油菜、韭菜以及香菜等。叶菜类食物中含有丰富的维生素C以及微量元素成分,婴儿适当添加该类辅食,能够帮助提高机体免疫力,增强身体素质;
2、根茎类:如白萝卜、山药、红薯、马铃薯以及胡萝卜等。根茎类食物中含有丰富的膳食纤维和微量元素成分,婴儿适当添加此类辅食
一岁以上的宝宝,蔬菜辅食都有哪些呢?
可以让宝宝吃一些芹菜,西兰花,胡萝卜,黄瓜,大***,小***,油麦菜,茼蒿,生菜等,除了要让宝宝吃一些新鲜的蔬菜之外,也要让宝宝适当的吃一些水果,例如一些苹果,香蕉,梨,火龙果,猕猴桃等新鲜的水果,也要少量的添加一些肉质的食物。
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