大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于15天健康饮食会瘦不会胖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍15天健康饮食会瘦不会胖的解答，让我们一起看看吧。
男，饮食、运动合理情况下减肥20斤要多久？
首先饮食和运动并不是减肥最主要的因素。
减肥你最首要要保证的是每天7.5小时到9小时的睡眠，还有轻松的心情。
因为睡眠不足有心理压力都会导致压力激素皮质醇的分泌而皮脂醇高的时候，脂肪分解会变慢或者被抑制脂肪堆积会变快，你饮食控制的再好，体重也掉不下去。
在睡眠心情和饮食运动都没有问题的情况下。减20斤用多长时间还需要你的其他指标。
比如你的体重是多少？身高是多少年龄？还有体脂率？这些都会影响你的基础代谢，指标不一样，体重下降的速度也不一样。
去年从163斤瘦到145斤，用了4个月吧。控制饮食加运动，缺一不可。
那时候每周两次动感单车，两到三次跑步，每次也就5公里。我觉得这个运动量就够了，根据自身情况加减运动量。
饮食的话，低盐少油，戒糖。早餐豆浆，鸡蛋，青菜，一个小馒头或者煮玉米之类的。
午餐，一两饭，青菜随便吃，加点鱼或虾，实在想吃肉的话就吃一点点瘦肉。
晚餐，一两饭，青菜。或者
薄荷健康上可以大致计算卡路里，计算着吃。也不一定要吃得特别可怜。
爬楼梯。
一次200阶，连续5-6次。开始的时候如果坚持吃力的话，可以一次休息2分钟，然后再继续。这样下来一般30-40分钟能完成，才能达到减肥的效果。锻炼后，记得抻拉四肢尤其下腿，免得使腿变粗。
一个多月我减下来16、7斤。很见效还健康 ！现在，平时逛街就当运动了，身材还保持的很不错。
如果感觉枯燥可以听mp3。
不过冬天不适合做剧烈的运动，爬楼梯最好春天后进行。所以可以晚餐适当减量，一直减到不吃的时候，然后用水果充饥，不要一开始就不吃晚餐，身体得有个适应过程的，这样会感觉饥饿感更强，反倒吃的更多。另外，尽量提前吃晚餐的时间，6点之后如果饿了就吃水果就可以了，还要戒掉零食。我的一个朋友就是这么减下来的，当然如果管不住嘴，只能像我这样做运动了。切记运动时最好的减肥方法，千万不要吃减肥药，对身体有很大危害的。
总之，只要持之以恒，其实减肥并不难的。祝你减肥成功吧！
我的亲身经验，控制碳水摄入，每天坚持有氧，两个月从160斤瘦到135斤。我是男性身高176，38岁，你可以参考。
饮食：早餐吃饱；午餐多吃蔬菜，少吃猪肉，吃粗粮、少油少盐；晚餐只吃蔬菜水果，适当搭配鸡肉、牛肉；不喝碳酸饮料、啤酒。
运动：前两周燃脂跑20分钟2分钟快2分钟慢，每天大约跑3公里；随着自己运动能力增强，现在燃脂跑每天6公里配速达到了5.28，马甲线都出来啦，腹肌有了基本形状。
这是我的个人经历希望能帮到你。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
减肥也需要科学减肥，不能减肥太快，正常科学减脂每周不超过1公斤，一个月也就是8斤，减掉20斤差不多得三个月左右的时间，那如果有的人说她一个月就能减掉20斤，这也不是不可能，20斤只是一个体重，并不是全部都是脂肪，还有身体的水份和其它的一些营养物质，这个还需要看体重的，一个二百斤体重的人减10斤当然很快，让一个100斤的人减一斤都会比较费劲，所以多少还得看目前的体重。
为什么减脂不能太快呢？太快的话，把自身的水份和营养物质减掉了，不利于身体的健康，你的皮肤收缩需要一个过程，太快来不及收缩，会显得皮肤会很松弛，所以减肥一定要体统科学的去减。
希望这个回答能够帮助到你！
两个月瘦15斤可能吗？
可能的。有些人是怎么吃体重变化都不会太大，而有些人吃多一点体重就蹭蹭上涨，喝水都长肉。这就是易瘦体质和易胖体质，无论是哪种，只有你有心减肥，都是可以的。
饮食方面
有医生建议，饮食可遵循“早上要吃好，中午要吃饱，晚上不吃或少吃”的原则。多吃五谷杂粮，少***米细面，含糖量高的食物也避免，如甜筒、巧克力、糖等。不能暴饮暴食，汉堡、炸鸡等高热量的食物不要吃，可乐、雪碧等碳酸饮料不要喝，多吃蔬菜水果，讲究营养搭配。
运动方面
饮食方面只能保证体重不会上张，但要减下已有的体重，还得靠运动。运动减肥的方法有转呼啦圈、爬山、慢跑、打球、游泳或者户外自行车骑行等，选择一两种自己喜欢的运动去做，这些有氧运动，能有效地帮助燃烧脂肪，提高人体的新陈代谢[_a***_]，达到减肥的效果，和药物减肥比起来，既没有副作用，也是真实有效的。
坚持
最后一个也是最重要的一个，就是要坚持以上两件事。如果不能将他们坚持做下去，那之前的努力是白费的，是不可能减肥成功的，坚持下去才是王道。
觉得有道理的点个赞吧～😄
谢邀请，不太容易也不太建议。看你自己有提到之前100斤现在是110斤。这个体重并不重呀！一个人的合理健康体重是可以通过计算的公式是BMI=体重➗身高➗身高。正常范围在18.5～23.9之间都算合格。那么反过来计算你现在的体重110斤，计算得出你的身高在1.53～1.72米之间都是正常范围内的，所以即使你长肉10斤也不建议你减肥而是整肌塑形训练，如果您减肥15成功那你有可能就变成低体重反而对身体没有益处！除非你个人比较娇小1.53米以下。
不管你减肥还是增肌塑形他俩的共同点还是吃和动。
吃：建议要限制自己每天的能量，控制总能量的摄入，将食量减去以往的1/3，尤其是主食和脂肪方面的减少。减少并不等于不吃，也不等是某一顿不吃。简单的原则减少主食、减少脂肪、保持优质蛋白、多吃蔬菜。
动：有时间专门做运动，没时间顺便做运动，上下班多走一站地的路，饭前饭后在家做家务都是不错的运动。根据你自己的喜好，跳舞、负重行走、跑步、户外骑行、游泳、登山等更是不错的有氧运动。——有氧运动可以很好地减少多余的脂肪。如果增肌，增加上力量训练，让自己更有型有样，穿衣更好看。瑜伽就是不错的运动方式，在不动声色的情况下静静地长足肌肉。有时间去健身房，由教练指导练习，没条件，自己在手机上下载运动软件进行练习也不错。我自己就是利用手机上下载FIETime和Keep软件，下载几套不同的瑜伽课程，每天换样做，一来不乏味，二来可以锻炼全身不同部位的肌肉。避免同一处肌肉训练过劳，得不到休息。
最后还想提醒你一下，不要过度的去追求瘦，合理体重健康美才是真的美！
作者：史晓毅 国家二级公共营养师 /大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/美厨娘/《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养餐
到此，以上就是小编对于15天健康饮食会瘦不会胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于15天健康饮食会瘦不会胖的2点解答对大家有用。
