大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于目前老年人的健康饮食情况的问题，于是小编就整理了2个相关介绍目前老年人的健康饮食情况的解答，让我们一起看看吧。
六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？
谢邀！六十岁以后的人应该从一日三餐的餐量中慢慢减少了，例:每餐由四两减到三两，特别是应该先减少晚餐的总量，直减至晚上吃点副食和蔬菜水果即可。这个过程要长一点，不要急于求成！本人由晚三两减至一口饭用时一年多的时间！现晚餐只吃副食和蔬莱，偶尔感到饥饿时便吃几口水果！以上体会仅供您们参考了！
年过半百的老人，一天应吃几攴为好，这不能一概而论，因为各人情况不同而有所区别，有人好动，无论社交或运动，整天不停，消耗较大，有人喜静，整天呆在家里，能量消耗不大，运动量大而体质强壮的人，可以多吃点，宅老或身体欠佳的人，可以适当少吃点，但也应保证营养的补充，三餐也好，二餐也罢，饮食要，有人说，老人饮食要清淡，尽量少吃肉，这是不对的，无论肉类或菜蔬，能吃则吃，虽然老年人的消化机能差了，但更需要补充充足的营养，才能增强身体素质，才会更长寿。
在自然界中，一切生物都有老去的那一天，要想健康地活着，就要有健康的生活。人到了中老年（特别是60以上）活动量就会减少，新陈代谢缓慢，身体各功能有很大的下降，消耗的热量降低，特别要控制甜食和糖的摄入量，因为，甜食和糖摄过量，容易发胖，体重增加，容易患高血压和动脉粥样硬化，同时也增加心脏负担。
老年人随着身体各功能下降，更需要丰富的蛋白质，而获取优质蛋白质更为重要。通常从食物获得，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。 老年人要注意，不要吃脂肪含量高的食物。多吃新鲜的瓜果蔬菜、海带、豆制品、芝麻酱以及，食用油以植物油为主。
老年人一天吃几顿饭，常常根据身体情况来决定，身体一切比较健康，每天三顿饭，就可以了。当身体患有一些疾病，可选择少吃多餐。老年人的饮食宜淡不宜咸，由于咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少，老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，不要吃难以消化的食品，更要避免暴饮暴食以及油炸食品，不要吃冰凉的食物，饮食量最好控制在7、8成饱，以温食和容易消化食品为主，饭后适当去室外活动，保持乐观心态。
良好的营养状况，是维持老年人身体功能与健康长寿的必要条件。只有健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，所以养成健康的饮食习惯很重要。
谢悟空邀请！
六十岁以后，一天吃几顿饭健康？这个问题没有标准，因你的作习，习惯来决定你吃饭的次数！
六十岁基本上以退了休，不用在有上班的时间观念。但是一日三餐有时是必不可少的，是要营养搭配好，不能就乎一顿是一顿！
虽说，老年人的肠胃消化功能在减退，越是这样越需要营养的补充，做到合理三餐，不要因为没有了工作量，吃多了是浪费，其实不然，你认为这是浪费，反而是给身体带来隐患！
六十岁，按现在的寿命来看，还算不上老年人，也正是开始注意保养的年岁，为以后的八十岁到九十多岁打基础，在饮食合理的情况下，还要多参加户外有氧运动，保持一个快乐的心情，这会给身体带来很大的好处。
对于八十多岁以后，人的肠胃功能远不如六十来岁的人，在运动量上明显的减少。在吃饭上有可能会减少一次用餐，我认为这也合理！
就拿我父母来说吧，快到九十的人！他们现在就是一日两餐，其实这个说法也不确切。他们每六点起床，喝杯水，大小便结束后，就开始在室内锻炼身体，比如蹲墩，蹲墙，等动作。然后在室内走半个小时左右。（这岁数在外活动不安全）开始做饭，吃饭。
一般是八点半左右吃第一顿饭，中午十二点准时午睡，两点多起床吃点零食等食品，到晚上五点吃第二顿。到十点开始睡觉！
总的来说，不管吃几顿，要根据自已的情况来掌握，主要原则，营养要合理，不要暴食，吃到七分饱为宜！还有，不管什么岁数，适合自已的运动，胜过一切良药！
回答完毕！
年过六十岁以后便开始进入老年人行列，此时的人身体也进入衰老期，身体各重要器官活力也不能与年青人相比。因此，在这段时期，我们应该改变以往一些不良的生活习惯，如戒烟少酒，尽量少食用高油(油炸类食油)高脂(含脂肪类高食物如猪油猪肥肉)和动物内脏，如有条件可以适当多食一些菇类食物，豆类制品，[_a***_]类食物以及黑木耳、海带和水产类食品。至于每天吃几餐，我认为早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，每餐饭吃过七八分饱，平时有点饥饿感最好。除此之外，六十多以上的人，由于血液中的水份缺失比年轻大，平时应适当多饮水，特别是每天早上起床后喝一杯温开水(水温最好控在三十摄氏度左右)，一以润肠通便，二可以适当冲淡粘稠的血液。另外，如有条件可以用弱激光物理疗法清洗血液软化血管，改善血液粘稠，对预防和治疗心脑血管病有好处。
老年人该如何选择健康饮食？素食真的可以避免老年疾病吗？
以前有个老中医，好吃的藏着掩着不给他妈妈吃，老人脾胃渐渐衰弱，天天大鱼大肉，真是给自己找事，这个道理，就算是知识分子，退体职工，也不一定都有自知之明，所以，要子女多管管才对，媳妇和女婿是外人没法管。
老年期是生命中的一个阶段，是组织及器官逐渐退化和生理功能衰退的过程。不同国家对老年期标准的划分不同，根据我国的实际情况，规定60到89岁为老年期，90岁以上为长寿期，100岁以上高寿期。
老年人日常能合理的健康饮食对防止衰老、减少老年多发病和延长寿命能起到一定的作用。老年人衰老过程出现的迟早及表现程度与机体营养状态有很大的关系。
老年人由于基础代谢降低和活动减少，故每日所需的热能减少，60岁以上可减少20%，70岁以上可减少30%。多时可使身体发胖，但也不应过度限制而导致营养不良。
那我们先说说各营养素的重要性：
蛋白质的供给量不能因热量减少而减少，应保证供给1.2～1.5克每公斤体重。蛋白质和氨基酸的供给量应能维持正氮平衡，故应补充优质蛋白，但也不宜过多以免增加肾的负担。碳水化合物由热能供给相应的减少，除淀粉外，应以果糖为主，因果糖在体内转变成脂肪的可能性较葡萄糖为少。脂肪应以植物性脂肪为主，可占热能的20%～25%。胆固醇与心血管疾病有一定的关系，老年人应少吃胆固醇含量高的食物(如蛋黄、肝、肾、鱼仔、奶油等)，但也不必过分限制适量的胆固醇，对机体有益。
维生素在调节和控制代谢、推迟衰老方面也极为重要，故老年人每日需供给足够的维生素。人体衰老与自由基反应增强过氧化物增多有一定的联系，而多种维生素对自由基反应增强、过氧化物增多有桔抗作用。维生素A能促进免疫耐受性，淋巴器官增生及增强自然免疫力。维生素D，可促进正常利细胞诱导分化、增强巨噬细胞及T细胞的作用，并可防止骨质疏松症。维生素E是自由基清除剂，机体组织中维生素E可随年龄的增长而下降，导致抗氧化能力下降，加速衰老。维生素B6缺乏时，易导致细胞免疫功能障碍。维生素A，维生素C，谷胱甘肽氧化酶，均生物膜上自由基清除剂，维生素C在体液免疫和细胞免疫中均有重要的作用。老年人应供给足够的钙和硒。钙可防止骨质疏松症，但不宜过多高，以免出现不必要的钙化。硒是重要的抗氧化剂，对保护心肌有重要作用。
老年人如何选择健康饮食？要营养丰富食物要粗细搭配。保证能量平衡。要定时定量，每餐不宜过饱。膳食宜清淡易于消化，不易吃含纤维素过高的食物，但可有较多的果胶。可少量多餐，食盐量应控制在每日6g以下。食糖也不宜过多，忌烈性酒、农调味品和辛辣辣食物。
到此，以上就是小编对于目前老年人的健康饮食情况的问题就介绍到这了，希望介绍关于目前老年人的健康饮食情况的2点解答对大家有用。
