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轻食沙拉商用食谱?
你好,我可以为你提供一个轻食沙拉商用食谱,这份食谱结合了不同蔬菜和低卡酱汁,具有很好的营养价值,同时味道也很美味。你可以根据自己的需要调整食谱中的食材和酱汁,以适应你的口味和需求。
材料:
1. 生菜 200克
2. 樱桃番茄 100克
3. 黄瓜 100克
4. 胡萝卜 100克
5. 西兰花 50克
6. 番茄 1个(约100克)
7. 橄榄油 3汤匙
轻食菜谱?
1、比如三明治就是轻食中的佼佼者。三明治是一种典型的西方食物,方便携带、便于食用,而且营养也非常丰富。两片面包夹几片肉和奶酪,口感鲜美、营养丰富。在带给人满满的饱腹感的同时,也不会给身体带来过多的负担。
2、轻食沙拉
蔬菜沙拉富含丰富的膳食纤维,其主要以圆白菜、黄瓜、西红柿为原料,是一种营养健康的饮食方法。一般都会倒入沙拉酱调味,如果你觉得热量高的话可以用油醋汁替代。
轻食主食有哪些?
1. 高纤维米饭:如糙米、全麦米番茄粥等
2. 无盐煮面:如夹心面、蔬菜面等
4. 菌肉制品:不仅口感优良,而且营养丰富,如海鲜菌肉、豆腐肉类等
轻食有哪些口味?
以爽口为主,配合简单料理的概念,蔬菜水果沙拉具备低卡的食材不仅有一定的饱腹感。也可以达到维生素的充足,是轻食的主要选择。
西红柿在春天也是常选择的食材,与粗粮搭配做成改良的意大利面则是轻食的碳水选择。还可以加入一些碎肉末洋葱等,做成肉酱的西红柿肉酱义大利面。碳水化合物方面即使在减肥期间也不能缺少。而轻食的碳水除了改良的意面之外,还可以选择更多的粗粮,比如根茎类食材。如红薯、芋头、山药等,这些纤维成份丰富的主食可以更好的帮助胃肠蠕动,从而达到控制热量的效果。
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