大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康生活欢度春节饮食提示的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康生活欢度春节饮食提示的解答，让我们一起看看吧。
#吃在四海八方#春节饮食需要注意些什么？
今天正月初九，先给各位拜个晚年，祝大家阖家幸福安康！在我的家乡，正月十五前，还算在过年、过春节。
春节期间，免不了要吃吃吃喝喝喝，各种结婚、乔迁之喜等都会安排在春节***期，图个人多热闹。
就不说在外面吃了，在家里吃饭，年夜饭就是非常丰盛的。作为一年中最重要的晚餐，每家每户都是非常重视。
春节期间的饮食少不了大鱼大肉，但是为了健康着想，我们还是要特别注意荤素搭配，营养均衡。以我家的年夜饭为例，没有猪蹄髈这样的硬菜，多了荤素搭配的炒菜。
比如说鱿鱼炒咸菜，大蒜炒肉丝，笋烧肉，还有素菜，比如红烧茨菇、水芹炒茶干。搭配热量不是很高的荤菜，比如说乌骨鸡、清蒸鲳鱼、大虾等都是高蛋白、热量中等的白肉，虽然也有牛肉、红烧肉、香肠这样的红肉，但是总体做到了荤素搭配。
除了荤素搭配，春节饮食还要注意按时就餐，三餐都要吃，但是不宜吃的太饱太撑，还是七分饱为宜，不能在春节期间“放纵”的吃，否则不仅“每逢佳节胖三斤”，也伤胃。
适当要吃一些“刮油菜”，比如青菜、芹菜、荠菜、大蒜叶等绿叶蔬菜，补充叶绿素和维生素，其中的膳食纤维能够让身体更好的消化吸收。特别是在吃大鱼大肉之前，先吃蔬菜，可以让我们的胃产生饱腹感，能吃下的大鱼大肉就会少很多。
适当搭配一些素汤，在吃菜之前喝一些垫垫，也能避免吃下太多的食物。
除了荤素搭配，避免大鱼大肉，吃点“刮油菜”，动筷前先喝汤，我们还要注意忌生冷，春节虽然是过了立春，但是天气依然寒冷，生冷的食物对肠胃的***太大，容易引起脾虚胃寒。所以千万不要吃冰淇淋、冰西瓜这些（如果在饭店吃饭，最后的水果拼盘有时候是冰的。），吃水果、牛奶等最好烫一烫。
如果感觉肠胃太饱胀了，不要马上坐下来，多走一走，避免肠胃压迫。如果感觉吃太多了，胃不舒服，也可以适当喝一点烫过的酸奶或者健胃消食片，帮助肠胃蠕动。当然还是建议“管住嘴，迈开腿！”
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春节要到正月十五才结束，虽然这两天陆陆续续上开始投入到工作当中了，但是年味也并未减少，只是人口的又一次大迁移。从老家到工作生活的城市里又要新一轮的聚会吃吃喝喝，当然这次大多都是聚在一起吃着从家里带来的年货。
过年的前半场大鱼大肉，后半场也许还是大鱼大肉，因为大家都想嗨，都知道总吃大鱼大肉不好，但是还是改不了。所以在我们还不能马上能改变的习惯下，我们尽可能的慢慢去改变吧。比如清淡的菜尽量用有吉祥寓意的，比如生菜、腐竹、豆芽等。还比如脂肪含量少的鱼丸子或者蔬菜丸子。鸡胸肉做口水鸡，鸡汤也可以换成田园蔬菜水果汤。芹菜 木耳和肉炒，少荤多素等等。一句话，饮食均衡是最重要的。
尽量少吃糖类，大人小孩都少吃，家里糖多还是尽量送人或者收起来，有时候看不到就想不到，所以多少还是能控制的。油炸的食物也是，不要因为过年做多了怕吃不完浪费，其实浪费不好，但是吃进肚子里，对身体真的不好，经常这样以后要付出更大的代价。不如送人或扔了，以后少做或少买。腌制的腊鱼腊肉之类的能[_a***_]就不吃，实在要吃也是多放些青菜一起炒。比如蒜苗 青椒等。吃过后要吃喝杯绿茶。烧烤也尽量少吃，吃完后记得吃几个香蕉或者梨。
春节期间如果能外出游玩是最好的，一个可以减少聚餐次数，在外还可以活动活动，吃的东西也不会太油腻。我们家族大年初一就有兄弟姐妹约到野外游玩的习惯，每家每户带些水果饼干和凉菜汇聚一起，或聊天的，或放风筝的，或打球的……人多的时候还会模仿电视上的综艺节目玩游戏。小孩子远离手机电视，还玩得特别开心。
过年了，饮食健康很重要，你有好的建议吗？
过年了，饮食健康很重要！
狗年到了，祝大家新春快乐！在合家团圆的时刻，大餐，想必是每家每户必不可少的，一家人团聚一桌，喝酒吃饭，不亦乐乎。可是哦，要提醒大家哦，即便是值此佳节，饮食健康也非常的重要呢！如果健康出了问题，也会给欢乐蒙上阴影，所以，让我来为您支一点小妙招，让您健健康康过春节~
1.千万不要暴饮暴食！春节人们终于可以休息，一家团圆，心中喜悦，面对美食也很难把控的了，这样毫无顾忌的品尝会大大的增加胃肠道的负担，轻则消化不良，重则会导致器官的急性疾病！
2.清淡多吃，少吃油腻的食物。胃肠道很难消化吸收油腻的食物，过多的吃油腻的食物会增大胃肠道的负担。
3.少喝酒。饮酒要适度，千万不要过量，更不能酗酒，这样不仅伤害身体，还会导致意外的发生。
4.不要让老年人吃的太荤！春节也要注意老年人的健康状况，老年人在春节期间可能会改变日常饮食规律，突然地改变饮食规律对身体有很大的伤害。
5.蔬菜胜过良药，水果切记不可缺少。新鲜的蔬菜是一种碱性的食物，富含丰富的维生素和纤维素，蔬菜可以解油腻，维持肠胃的正常运转。水果则可以起到很好的清热、润肠的作用。要注意哦，水果和蔬菜最好分开食用，否则有益的营养肠胃会无法吸收哦！
6.主食不可少。很多家庭的团圆饭习惯于吃菜，基本上不吃主食，这是不可取的，粮食的碳水化合物的主要来源，为人体提供膳食纤维。
7.小心保存剩余的菜肴。年夜饭很多都吃不完，就会留到大年初一初二去吃，很多人会因为一时高兴而忽略了菜肴的保存，并且注意，不应该用铝锅等容器保存剩余菜肴，会对身体产生不好的影响。
年夜饭可以说是一年当中最重要的一顿饭，不仅代表了阖家团圆的美好寓意，吃好年夜饭，对这一年的身体健康尤为重要。春节前后，正是从漫长的冬季转换到万物复苏的春季的开始。此时乍暖还寒，多风干燥，老年人的饮食原则宜甘甜少酸。
由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以老年人要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿芽等，可以起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。下面，爆炸营养课堂的营养师为您推荐几款创意年夜饭：
一、陈皮焖鸭：
1、原料：五鸭肉1000克，陈皮3块，生姜1块，八角2个，桂皮1段，冰糖8小粒，生抽、米酒、干桂花、油适量。
2、做法：鸭肉下冷水入锅，待水滚开后捞出，放入铸铁锅中，入陈皮2块、桂皮、八角、姜片、米酒，盖上锅盖，中火煮开，转小火焖煮40分钟。另取一锅，热锅冷油，下冰糖小火炒出糖色。捞出焖好的鸭肉（汤汁留着备用），放入锅中翻炒均匀。下生抽、陈皮和焖鸭的汤汁，再焖5分钟左右，大火收汁，最后撒一把桂花，翻炒均匀，就可以出锅了。
营养分析：理气健脾、燥湿化痰、润肺止咳。鸭肉配陈皮有三大好处：一导胸中寒邪、二破滞气、三益脾胃，非常适宜老年人在初春食用。
二、四喜蒸饺：
1、原料：前夹肉500克，饺子皮500克，荸荠、冬菇、胡萝卜、菠菜各200克，盐、生抽、料酒、葱、姜适量。
到此，以上就是小编对于健康生活欢度春节饮食提示的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康生活欢度春节饮食提示的2点解答对大家有用。
