大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食高热量怎么办的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食高热量怎么办的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间想吃高热量食物怎么办？
谢谢邀请！
减肥期间要尽量少吃甜品，不过也不能太克扣自己的食欲，想吃的时候适当的吃一点也没事，可以搭配黑咖啡一起吃，咖啡含有能够将糖份分解的绿原酸。在吃了含有糖份的食品后，三十分钟内喝下咖啡是非常有效的，就算是在回家路上的便利商店买罐装咖啡也可以，请立刻喝下，那么咖啡欧蕾不行吗……答案是「不行」。明明就是想减低因为蛋糕而摄取的糖份，咖啡欧蕾是会让糖份更增加。
材料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。
制作方法：将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状，然后将炒锅中加入黄油，将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状，再加入清汤用大火煮开，最后加入盐和胡椒调味即可。
功效：番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维，能够让人体快速产生饱腹感，同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪，并将其排除体外，红茄素还能降低身体对热量的摄取，减少脂肪积累，并且保持身体的均衡。
材料：青木瓜一个，鲑鱼头一个，姜3片，盐少许
制作方法：先将木瓜去皮切成块，鱼头洗净切好备用，然后将所有食材全部都放入清水中煮10分钟，再开小火慢慢的煮直到煮烂为止，最后根据自己的口味加入调味料。
功效：木瓜中含有丰富的木瓜酵素，能够分解蛋白质、糖类，更可以分解脂，有效消除赘肉，缩小肥大的细胞，促进身体的新陈代谢，让多余的脂肪排除体外，达到最佳的减肥效果。
材料：淮山2两，莲子2两，红豆6两，陈皮1片。
哈佛商业学院的行为学家Francesca Gino领导的研究团队检验了简单的小仪式是否能够帮助想要减肥的人做出正确、健康的食物选择，研究的结果发现，仪式对我们的选择有着鲜为人知的影响。
被试是一群健康的大学生，他们要在实验中进行一项品尝测试。研究人员给他们提供了4袋食物，其中前3袋是健康的减肥食物胡萝卜，第4袋是高热量的巧克力。
所有被试被随机分成了3组：仪式组需要在开始品尝胡萝卜前执行一个简单的4步仪式；手势组需要在品尝胡萝卜前进行随意比划；控制组不需要做什么，只要直接开始吃胡萝卜就好。
仪式组的4步仪式是这样的：
恩，谢邀。奶油蛋糕尽量选择无反式脂肪酸的奶油，然后每次吃完之后利用运动去消耗一些卡路里，技能健身又能消耗热量。当然还是要少吃点的，因为一般人吃完都是不想动弹的.......
谢邀：偶尔吃是不会胖的，建议不要暴饮暴食。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
先说说吃蛋糕不发胖的几个忠告：
1、 买最小号但最精美的蛋糕。吃蛋糕本来就不是为了便宜，而是为了味觉的享受。既然如此，不妨把美食进行到底，买最贵最优质的蛋糕，重质量而不重体积。同样多的人数，买体积小点、价格贵点的蛋糕，吃的平均数量就减少了，更不必因为怕[_a***_]可惜而逼着自己和家人多吃。要知道，给人们印象的深浅不在于蛋糕的大小，而在于它的美味程度。
2、蛋糕永远饭前吃。很多人先吃节日大餐或生日大餐，然后再吃蛋糕，这样十分不妥。首先，吃了大鱼大肉之后，享受蛋糕美味的心情已经降低了很多;其次，胃里已经充满了食物，还要再吃蛋糕，会因为害怕浪费美食而勉力，结果让自己饮食过量。
3、吃过蛋糕，马上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪过高，饱腹感指数很低，吃了之后感觉体积不大，还能吃下其他东西。马上喝两大杯茶水，就会让它在胃里面扩大体积，饱腹感上升。
想减肥又吃了高热量食物，该如何补救？
早上吃了高热量食物，这个只要身体没有出现问题，比如腹胀、腹痛、腹泻等，是不要紧的，偶尔一次放纵食欲不会对身体带来太大的伤害，况且是早上吃的，还有整整一天要消耗能量！
如果实在担心，或者正在热量控制，那么接下来的两餐可以少吃点，多吃些低热高纤维的食物，这样一天的热量可以平衡一下，高纤维的食物也有很好的饱腹感，也有利于第二天更好的排便，减少高热量食物给身体带来的垃圾。
另外，也可以进行一定量的运动，运动可以促进身体的新陈代谢，帮助多余热量的代谢和排出！
希望我的回答对您有所帮助！
你好，早上吃了高热量的食物之后不用纠结，切不可自暴自弃，下午又吃很多东西。
2、白天多喝点水，并且一定要喝开水，小口慢慢喝，是可以帮助消化、排泄的。
3、白天多多运动，也是可以帮助我们消耗多余的热量的。
我本人减肥成功了，现在一直处于维持期内，我一般想吃的高热量食物都是选择在早上吃的，也没有长胖，希望可以帮到你。
已经吃了，不要纠结。偶尔一次的放纵，是有补救办法的，但是，不要形成习惯。
食物的量比食物种类更值得关注
油条属于高热量食物了，可是只吃半根；米粥属于低热量食物了，可是喝了2碗，而且一会儿又饿了！
所以，关注热量的同时，也要关注摄入量。关注膳食中某一种食物的同时，也要关注整个膳食搭配。
说白了，会不会长肉，那是看你全天摄入食材的总热量！并不是看某一种食物，也不是看某一餐。
偶尔吃了高热量食物，不必纠结，控制好整天的摄入热量就可以。
想吃高热量食物，怎么办？
总是有人控制不住自己，除了胃想吃，心想吃，嘴巴也想吃。那实在***不住怎么办？
- 早上适量吃，注意还是要控制总热量。早上吃，可以有一天的时间去增加热量消耗，而且大部分人早上摄入的热量都偏少，正好可以作为补充。
- 增加体育运动，增加热量消耗。把多摄入的热量通过体育运动消耗掉。
- 减少其他餐次的热量摄入。不想运动，又不想长肉，那就中餐或者晚餐少吃，保证热量差。
怎么拒绝高热量食物的诱惑？
高热量食物一般油多，糖多，香料多，当然好吃。可是为了健康，必须适度保持距离。有没有办法呢？
- 不要去看吃播的视频，视觉诱惑真的会***你的食欲，让你多吃两口。
- 坚持清淡饮食，追求食物原来的味道，适应了之后，你会觉得油多的会很腻。
- 改变烹调方式，多用蒸、煮、炖等烹调方式，少用煎、炸、溜等。
- 转移注意力，不是只有美食才值得追求。
- 不买、不拿、不看、不吃，眼不见为净！
吃的好，为身体提供营养素，促进健康。吃的不好，增加身体负担，引发疾病。
“唯有健康美食与爱不可辜负”
(图片来自于网络 侵删)
可以通过调整当它的饮食结构来补救。
减肥期间是可以吃高热量食物的，并不是什么食物都不能吃的。
这样对坚持减肥有***作用，也能更好的执行下去。
同时也能更好的选择食物，才能更加健康的减肥。
高热量食物就是指热量高，糖分高，油脂高，盐分高的食物，这些食物经常食用除了增加脂肪的堆积以外，还会损害身体健康。
同时也会让你的身体出现亚健康的状态，这样对减肥和身体健康都没有益处。
高热量食物有哪些，比如爆炒的食物，烧烤，油炸，油煎，红烧等烹饪方式的食物都是高热量食物。
减肥又不是一天两天的事，医学健康减肥应该以体重增减模式进行，而不是直线式下减。如果早餐高蛋白饮食，那么今天可以当做自由饮食的一天，按照自己想吃的饮食去吃，使体重增加，明天再继续减肥即可。
以增减模式进行减肥，才健康。运动医学硕士评论，研究方向:医学饮食处方。
女朋友在减肥期间，很想吃高热量食物，该怎么办？
哈哈 这个是难题还不能让女朋友不开心，还不能让她减肥失败而沮丧，两种方法第一种吃完热量大的食物有氧运动两个小时，这个办法是为了消耗摄入的热量也是对她嘴馋的惩罚，还有一种方法就是让她认清高摄入带来的厉害，人体日常能量消耗是摄入量也就是糖，脂肪，蛋白质，一般情况下先消耗70%-80%的糖分，在开始消耗脂肪，所以在糖分摄入到一定数量下只能大量运动去消耗掉，如果消耗不掉就会转化为脂肪进行储存
让她吃呀，但是控制她的总热量就好。这样做，女朋友解了馋既高兴了也不会因为你没有管制她而埋怨你。
女孩子天生就是个馋嘴的“小猫”，但是想要穿的漂亮，一定要控制自己的身材，所以阶段性的控制食量来使体重减少些，我是比较赞成的，但是千万不要过犹不及，影响身体健康。
您作为男朋友，其实也是希望自己的女朋友身材好，穿衣有品，不管您以后带着她见朋友还是见亲属，都会给您脸上增添光彩的，亲戚朋友会夸您：这小子有眼光，找个这么漂亮、身材这么好的女朋友，你小子可赚大了！是不是听上去心里就开心到不行？
所以，女孩子减肥杜绝高热量的食物是正确的，您要支持她，高热量的食物对身体没来就是没有好处的，但是实在是忍不住了，您就告诉她：“就吃一点儿，但是不要吃太多，不然就前功尽弃了。”，如果您的女朋友决心比较大的话，一句话就够了。
减肥是控制一天身体的总热量，而不是某一顿的热量，所以，偶尔吃一点高热量的食物，是可以的。减肥，太考验一个人的自律能力了，所以您的帮助和督促对她来讲绝对有促进作用的，你们俩都要加油啊！
到此，以上就是小编对于健康饮食高热量怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食高热量怎么办的3点解答对大家有用。
