大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康能不能瘦下来的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康能不能瘦下来的解答，让我们一起看看吧。
通过饮食能减脂吗？
只通过饮食当然能减脂。我虽然是教练但我仍然强烈建议主要通过改善饮食减脂。有时候你只需要改变饮食结构就可以达到，不需要减少总热量，也不需要减少总食量。
还有，在不改变饮食习惯的前提下，想通过其他的方法改变你的身体状态是非常困难的。
俗话说三分练，七分吃。不过在我的经验里练只占2分，剩下的8分是饮食习惯和生活习惯。
当然《运动饮食1:9》这本书，强调运动只占1成。
你们喜欢你们所从事的运动吗？
对于一部分人一定会否定回答，甚至讨厌运动。坚持的原因就是为了减肥，让自己一直活在不愉快当中，这又何必了。又有一些人希望快点瘦下来的人，一周会来三四次，但我也会告诉他们不用勉强自己每天都来跑步。当然，如果他们能够一直坚持下去的话我也是不会阻拦的。但大部分人还是不会喜欢，我跑吧群的人第一个月跑步还积极，第二月很少跑步了，第三月没人影了，在群里也只潜水了。
您好，很高兴为您回答这个问题。
说起来饮食减脂，我想很多人就会误解为节食减脂了！是不是扎心了，老铁！我们先看下为什么不能节食减脂？我们人体在饥饿时，脂肪是抑制燃烧的，因为它知道自己面临的是一个饥荒时代的来临，这时脂肪是会疯狂储存，提供能量的是肌肉，这也就是会掉肌肉（分解蛋白质）的意思，所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的，基础代谢率随之降低，机体消耗的热量越少，减脂效果也就越差；当你恢复正常饮食后，身体会继续储存更多的能量，因为他担心下一次饥荒的来临，这就是“反弹”。身体比你想象的智能，节食减肥只会越减越肥，所以大家一定不要节食减脂！！！
那饮食到底能减脂吗？ 答案是可以的，我们更多的提倡饮食是“少吃多餐”，少食多餐会让身体的新陈代谢都会加快，不会让身体过度饥饿这样就可以避免存储脂肪。在一开始时效果总是最明显的，但是过一段时间后感觉变化越来越小，想要再获得进步就会更加困难。所以说目前最科学的减脂方法是： 饮食+训练+休息。
你好，通过吃当然也可以减脂的！
减脂应该怎么吃
我们一直在说：减肥七分靠吃，三分靠动。不过有一点需要注意，我们减肥是要减少能量摄入，但光有能量差是不够的，我们还需要营养！也就是减肥减能量的同时还要保证蛋白质，维生素和矿物质摄入，而不是简单的少吃。
减脂饮食中建议每天蛋白类食物畜禽瘦肉或鱼虾肉吃200克，鸡蛋60克，牛奶300克。此外为了保证微量营养素满足人体需求每天蔬菜要有500克，水果250-300克，主食100-150克生重，尽量粗细搭配。
减脂应该怎么动
想要更好的减脂，减少肌肉等瘦体重流失，除了饮食要吃足蛋白质，同时能够保证一定量运动就更好了！运动前做好热身，然后先做抗阻力训练15-30分钟，继而进行有氧运动30-60分钟（可根据自身体质情况），运动后一定要注意拉伸。
相信正确的吃，加上合理的动，你会很快收获迷人身姿！
我是魔兽于洪，今天和大家分享一下小伙伴关于减肥的话题：通过饮食能减脂吗？
通过饮食的控制肯定是可以减肥的。举个简单的例子，在我们做一个极端的事情，绝食。如果尝试绝食一周，只喝水，你的体重会急剧下降。
当然在这个过程中把时间拉长，然后把你的饮食结构认真计算调整以后，在你原来饮食基础上，我们逐步的降低你摄入的碳水化合物、脂肪和蛋白质的量。但是其中蛋白质的量我们必须要建议放到最后，那先从脂肪和碳水下手。因为如果说把这些东西都把这些食物的量都削减到很低的话，体重肯定会下的比较快。
但是随之而来的是，过了一段时间身体会启动一个自我保护的机制，因为你的摄入的热量已经远远低于你的这个日常消耗。尽管你不去做有氧，但是你的这个热量，如果远远低于自身消耗的话，身体就会出现保护机制，它会让你更节省去消耗体内脂肪。
所以在这个阶段下你的脂肪反而是处于一个被保护的状态，身体减脂的进程也会一下子就停止，甚至还会形成一些反弹的症状。在这种情况下，如果你还要再做有氧，那肯定是肌肉流失的非常快。
我们所说的就是要通过计算来算出一个合理的热量缺口，大概每天在400到500大卡这样的一个热量缺口的基础上，然后通过饮食和有氧双向去做。那么，可能你的肌肉会更容易受到保护。
因为单纯从饮食摄入来控制的话，我们有可能到最后连蛋白质都要削减了。蛋白质削减后，身体的肌细胞，甚至肌肉合成机制就会被打破，更容易产生分解。那么肌肉，就会很快流失。
做有氧并不是很可怕的一件事情，我们只要控制好做的时间还有做的时间长度，控制好次数，还有就是有氧的强度频率。那么这些你控制在中低强度，大概40到60分钟的快走、慢跑、椭圆机或者单车等等，这样的一个基础上肌肉的流失的概率会小很多。而且我们也建议在这个过程中去摄入一些BCAA就是我们说的支链氨基酸，来保护我们的肌肉。
控制饮食本来就是减脂重要的一环。不过单纯靠饮食来达到减脂目的可能进程比较慢吧！
减脂期间的饮食要低脂高蛋白低热量。不建议用节食来减脂，虽然短期效果明显，但以伤害身体健康，紊乱人的内分泌系统为代价，女性尤其如此！有亲身实证的！
所以，减脂餐要控制碳水化合物，蛋白质，脂肪的比例。不是把碳水化合物和脂肪全去掉，减脂期间也要保证营养的全面性。并且蛋白质是合成肌肉的重要营养，在减脂期间要适当增加如牛奶，鸡蛋，鱼虾，牛肉等高蛋白的摄入。精细的米饭苗条逐步用低热量的粗粮代替，如番薯，豆类，燕麦片等。这些具有高纤维素，易饱腹的特点，适合减脂期食用。蔬菜和水果已经适量的坚果也是必要的！远离高热量高脂肪食物！
饮食关键在于控制好一天的摄入热量，形成摄入小于消耗，就能达到瘦下来的目的。
不过还是建议配合有氧运动，有氧运动不必去健身房，跑步，跳绳，徒手练习，不仅锻炼心肺耐力，也能适当提高肌肉含量。有助于提高人体基础代谢率，这样更助于燃脂，加快减脂进程！
有些想减肥的女生们为什么总是相信吃了减肥食品就能瘦下来？
我这次不给太专业的回答了，通俗一点，其原因就如同女[_a***_]相信美好的爱情一个道理，最终结果如下：
1.真找到白马王子，然后快快乐乐的生活了一辈子。很童话对不对？歌里都唱了：童话里都是骗人的。
2.真找到白马王子，但生活未必一帆风顺，也许凑合度日，也许分手，哪怕曾是人们眼中的金童玉女，像韩国二宋一样。
3.永远抱着美好的幻想，一直找不到成为大龄剩女。
4.被现实一次次伤透后，不再相信爱情，或选择独身。
1.也许真能找到一个好的瘦身食品，能健康的瘦下去。当然，如果没有饮食的配合，这也只能是一个童话。
2.真实的情况就是，也许你能买到很多的瘦身食品，但最终瘦身效果肯定不会如你想象中的尽如人意。
3.永远心存幻想，可能有下一个新的瘦身黑科技出现。
4.被不靠谱的产品或不好的方法一次次伤透后，不再相信任何减肥产品，或放弃减肥。
到此，以上就是小编对于饮食健康能不能瘦下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康能不能瘦下来的2点解答对大家有用。
