大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康饮食都吃一些啥的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食都吃一些啥的解答,让我们一起看看吧。
经常玩手机的人,多吃些什么好?
从一个营养师的角度来看,还真需要向大家提供一些建议。可以脑补一些经常看手机的场景,比如:看手机不会在太阳地儿看;看手机的人基本上都是坐着或者躺着,当然也有地铁里面吊着膀子还不忘腾出一只手看手机的;可能
会有运动量不足的问题;看手机的人眼球转动的频率会降低,熬夜看手机刷抖音的人不少,会感觉眼干眼涩不舒服.......
1、适当多吃点海产品
海鱼除了可以提供优质蛋白,还含有较多的DHA。贝类中富含锌硒等微量元素,而DHA在人的视网膜中富集,有保护视网膜的作用。锌在人眼的黄斑附近富集,对保护黄斑也有作用。只是海鱼不适合煎炸烧烤,否则DHA氧化后不仅没用,而且还有害。
绿叶菜中含有丰富的叶黄素,而且和胡萝卜、南瓜等蔬菜中含有较多的β-胡萝卜素,这对于保护视网膜和眼底黄斑都有帮助。胡萝卜素可以在体内部分转化为人体需要的维生素A,有保护视力的作用。
3、紫色的蔬菜水果和谷物
紫色和黑色的食物中花青素含量丰富的,对保护视力,预防视紫色素减少引起的夜盲症有积极作用。紫甘蓝、紫菜苔、菊苣、桑葚、黑布朗、黑加仑、蓝莓、黑莓、黑米、黑豆、血糯米等紫色、黑色的食物中富含花青素,而紫黑色的水果和蔬菜不经加热而食用,花青素保留更多。
其实适合手机族、电脑族的食物还有不少,比如不爱活动容易发胖,需要减少膳食热量的摄入。不见太阳会合成维生素D减少等等。但手机一族的身体保健关键不是靠吃,还需要放下手机多运动、多见见太阳,否则维生素D和钙也容易缺乏。
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谢邀。就像口渴,尤其在高原,感觉到渴身体已经缺水严重了。眼睛感到疲劳的时候,已经透支了,如果一直不重视,近视只会是最轻的问题。而且是不可逆的。
我想说的是,以其关注如何改善和修复过度疲劳的问题,不如不让疲劳发生。
可以试着设置倒计时45分钟,然后停下来让眼睛休息5分钟,闭目养神和远眺。
彩色的蔬菜对眼睛都比较好。实际上只要保持食物的多样性,对身体的健康已足够,并不需要刻意吃什么。
医生的意见很中肯。眼睛处于近远调节中,就能根本解决可能近视的问题,而户外活动对身体健康的帮助是其他模拟方式所无法替代的。这不仅仅是对眼睛的健康而已,对整个人的身体及心智都有很大的影响。我一个朋友的儿子刚刚被送去英国念书,据说他们学校要求孩子整个下午都安排户外运动,即使是下雨天。
疫情期间,饮食应该注意什么?
疫情期间,我们要注意
1、确保每天的高蛋白类食物摄入,如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等,在平时的基础上加量;
2、保证新鲜的蔬菜和水果摄入,同样需要在平时的基础上加量;
3、多饮水,每天不少于1500ml(相当于三瓶矿泉水);
4、新型冠状肺炎流行期间不能节食,不要减重,保证身体充足的营养供应;
5、要保证睡眠充足,每天睡眠不能少于7小时;
6、在室内时要进行适当的运动,如跳操、瑜伽、太极拳等,不太需要场地,又能锻炼身体的运动。
一要营养摄入要均衡:三歺(早歺稀饭或牛奶,中歺米粉加各类新鲜蔬菜,肉类),晚歺少吃为好。
二要肉类烹饪需谨慎:肉,鱼之类一定要熟透。
三要蔬菜***购有诀窍:购买蔬菜之类一定要看它的新鲜与品相。
这个季节吃什么好?
这个季节可以吃以下水果:
一、西瓜,富含维生素A.B1.B2.维C,有清除体内热度的效果,但消化不良的人不能多吃;
二、葡萄,葡萄可滋养肝脏,强筋健骨;
三、木瓜,木瓜有助消化的作用;
四、桃子,桃子有护新心生津止渴的功效;
六、龙眼,龙眼有提升抗氧化的能力;
七、香蕉,香蕉维护心脑血管的健康;
八、樱桃,樱桃对消化功能紊乱的人有疏导的效果。
大家好!这个季节最适合吃苦瓜,苦瓜是当下时令菜,苦瓜清热解暑,明目解毒,苦瓜还能减肥,苦瓜只要想怎么吃就怎么做,蒸,炒,焖,煮,苦瓜[_a***_]、做汤老少皆宜。分享一道酿三宝,其中就有苦瓜。
食材有;苦瓜,豆腐,茄子,葱,肉,植物油,盐,生抽,老抽,蚝油,花椒油,香油,香醋,白糖,鸡精。
食材处理;苦瓜切段去芯,豆腐切块挖出中间多余豆腐,茄子切段挖出部分芯,葱切葱花,肉剁成末
。切好的肉末用盆装好,加入适量的盐,少许生抽老抽、生抽、蚝油、花椒油、香油、香醋、白糖、鸡精、葱花、植物油搅拌均匀腌制30分钟。
将腌制好的肉馅塞入苦瓜、豆腐、茄子中间填满肉馅,第一种放入锅中焖煮或煮蒸熟即可。第二种苦瓜在去芯后用开水放少许油过水再塞肉馅,茄子、豆腐塞肉后放锅里炸至表面金黄)然后上锅蒸熟或焖熟即可。附酿三宝图片。
夏季天干气躁 很多人都没有胃口吃饭 那么这个酷暑难耐的季节我们应该是什么呢
第一类 水果 西瓜 降暑降火 水分丰富 可惜今年西瓜y有些贵 可以适当吃些 饭前开胃 切忌饭后吃 影响消化
还有 香蕉 饭后一段时间后吃根香蕉 帮助消化 又能补充很多营养
第一 凉皮 emmmm作为一个陕西人 夏季经常吃凉皮 喝冰峰 舒服
还有 凉面 等等不是很热的食物
第三类 汤
绿豆汤 不用说啦 降暑解渴又好喝
还有本人最喜欢的酸梅汤 最好是冰的 酸酸甜甜的 又冰凉清爽 又解渴 瞬间就有胃口吃饭啦
总结一下就是各类消暑 开胃的食物 最好避免太多的肉类
夏天饮食主要是清淡饮食,多吃些新鲜蔬菜、水果,油腻、辛辣食物尽量少吃。夏天天气炎热、干燥,人体通过体表散发的水分会增加,注意及时补水,每天饮食1500~2 ml。
夏季可供选择的水果太多,但对个体来说,没有最好的,只好最合适的。水果分为寒凉类和温热类,对于肠胃不好或经常在空调下工作的人来说,可以多选择如荔枝、桂圆、榴莲等湿热类水果,像西瓜、芒果、梨等凉性水果可选择在午饭后到晚饭前吃。另外注意不用过度服用冷饮。
到此,以上就是小编对于健康饮食都吃一些啥的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康饮食都吃一些啥的3点解答对大家有用。