大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食的基础需求是什么的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食的基础需求是什么的解答，让我们一起看看吧。
正常人一天需要几公斤食物？
最开始，让我们先来弄清楚这类问题：一个人，一天大概吃几千克食物？一个月会吃几百斤？那么一辈子呢？这一问题听起来是不是有点相仿“你是谁呀，你从哪里来，你能到哪里去”那般的社会心理学最后问题。
按照计算，一天所需要进到嘴中有：水1600克谷红薯425克水果275克水果蔬菜400克蛋类食品食品45克海鲜产品60克禽畜肉60克大豆及坚果30克乳制品150克=3045克=6斤，倘若不包括水，一天的食物大约3斤。
可以看出：一天，一个标准成年人一天会吃掉3斤的食物。一月，一个标准成年人一个月会吃掉相当于本身体重的食物（1.5KG牙周30天=45KG）。一辈子，一个标准成年人一辈子大约会吃掉50吨食物（45KG牙周12月牙周80岁=43吨）。
因此，我经常玩笑话说：任何人一辈子吃下去的食物有一个定局，大约50吨。倘若您过去暴饮暴食，每顿饭都吃得很撑，伴随着造成的就是年纪轻轻得了肥胖症、高脂血症、糖尿病、冠心病、痛风，甚至富癌等这类富贵病。此时您倘若马上醒悟，管住嘴巴，控制食欲，那還是可以长寿的。倘若您再度自身做好自己的，那也就意味着别人可能80年吃完这50吨食物，而您40年就吃完了，接踵而至的就是溘然长逝了，比别人整整的的少活了40年的时间。
反过来，倘若您每天能控制一下食欲，吃个七八分饱，那么，便会比普通人多吃2年甚至几十年，长寿的密秘之一就是就餐只吃七分饱。因此，民俗文化拥有“暴饮暴食容易得到病，定时重启定性分析保宁静”的称呼，仔细品味，你觉得一些大道理吗？
除了建议每天吃个七八分饱，也很多人明确指出了断食法的界定，依据断食法可延长寿命。断食法，别称间歇性断食，起源于英国麦克尔·莫斯利博士生的亲身经历和许多的科研调查，他将有悠久的历史的断食法工作经历与现代人的生活方式结合，进而明确指出来的一种“轻度”断食法的方法。即每星期挑出不持续的2天断食法，断食法日摄取一切正常机械能的1/4。
研究发现，从低等生物病菌、果蝇到哺乳类动物的实验鼠和狗类，限制机械能摄入均能具备提升微生物菌种使用期的作用。“饿肚子”的动物不但敢爱敢恨更久，并且活得更健康。
肥胖症是人体脂肪过多，超过生理需要，或影响身体健康者。一般将体重超过标准30%以内称轻度肥胖症，一般无一切不适；体重超过标准30-50%为中重度肥胖症；体重超过标准50%为情况严重肥胖症。
正常人，我们就按照标准人来算，也就是指18岁、体重60kg 、从事极轻体力劳动的男性。每日摄入能量约为2200kcak. （女性2100-2300、男性2400-2700kcal）.正常人每天大概是吃到3次主餐：早餐、午餐和晚餐。一日三餐应当将食物合理的进行分配，在营养学上通常是以能量作为进食量的标准。由于每个人的年龄、健康状况、职业、劳动强度和生活习惯、食量大小的不同，也要适当的对食物的进食量和进食品种有所调整。
一般情况下，如果按照中国居民膳食膳食宝塔的建议食量，全天食物的食量是： 谷类、薯类以及杂豆类250g-400g; 蔬菜300g-500g; 水果200g-400g; 畜禽瘦肉类50g-75g; 鱼虾75g-100g; 蛋类25g-50g; 奶类及其奶制品300g ; 坚果及大豆30g-50g。我们可以按照三餐的比例把这些食物依次分到3次主餐或者全天所有的食物当中去。三餐的热量可以依次是600-700kcal、800-900 kcal(重体力劳动者再增加200-300kcal) 、600-700kcal。
早餐：优质、丰富；食物品种种类齐全
热量约为600-700kcal . 一份优质营养的早餐所提供的能量比约占全天总能量的25%-35%左右。 适宜的科学比例是：蛋白质、脂类和碳水化合物的供能比例接近1:0.7:5时，可以快速的升高血糖，并维持血糖在稳定的一个水平，在充分满足大脑和心脏对血糖供给的需求的同时，提高了整个上午的工作和学习效率。
早餐总能量应在700kcal 左右，谷类食物（以全谷类食物为佳），约100个左右，包括五谷杂粮（如小米、麦片、黑米、玉米等）、面包、面条、馒头、包子、饺子、馄饨、饼子等主食。或者薯类，如红薯、土豆、山药；还要吃一些优质蛋白质食物，如[_a***_]、鸡蛋、豆浆、瘦肉；再搭配大概100g(约2两）的蔬菜和100的新鲜水果，比如香蕉、苹果、奇异果，当然以应季、本地的水果为佳。
每天谷类及杂豆50一150克，薯类50一100克，蔬菜300一500克，水果200一350克，牛奶300ml，大豆及坚果25一35克，鸡蛋40一50克，肉40一75克，鱼虾40一75克，油25一30克，盐＜6克，水1500一1700ml。
健康管理的基本策略是什么？
可以通过健康评估和控制健康风险来维护健康的干预方式，就是健康管理的基本策略。
1.生活方式管理。
健康的生活方式对很多疾病，尤其是慢***的影响非常重大，作为个人应该积极学习健康知识，认识到健康生活方式的重要性。例如膳食结构不合理、缺乏身体活动、吸烟、饮酒、精神压力大等都是现代生活方式的不良行为。
2.需求管理
由于人们对健康管理的认识还有待提高，所以需求管理部分主要是帮助人们寻找疾病状态的替代治疗方法，减少医疗费用支出；帮助有健康需求的人建立良好的健康生活方式等等。
3.疾病管理
疾病管理，是通过一定方法并且使病人对自我健康的管理起到重要作用的过程。
1、基本卫生保健概念：指最基本的、***都能得到的、体现社会平等权利的、人民群众和***都能负担得起和全社会积极参与的卫生保健服务。
2、基本卫生保健的原则：合理布局、社区参与、预防为主、适宜技术、综合利用。卫生保健的重点是预防和保健。
3、内容：四个方面(促进健康、预防保健、合理治疗、社区康复);八项内容(对当前主要卫生问题及其预防和控制方法的健康教育;改善食品供应和合理营养;供应足够的安全卫生水和基本环境卫生设施;妇幼保健和***生育;主要传染病的预防接种;预防和控制地方病;常见病和外伤的合理治疗;提供基本药物。
4、基本卫生保健的特点：社会性、群众性、艰巨性、长期性。
5、基本卫生保健的意义：充分享有健康权;促进社会经济发展;提高***健康水平;提高精神文明水平。
随着经济的发展和生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康问题，森山健康新消费，为大众健康服务，积极推进社区智慧健康管理新模式，以中医养生为内核，针对不同年龄段人群的健康管理服务需求，进行产业整合，提供专业科学的健康管理品牌服务，打造社区健康管理服务综合性超级平台，引领国人健康管理观念和健康生活方式的变革。
不健身的人可以吃健身餐吗，为什么？
很高兴尚形君来解答这道问题。
健身人群都知道一句话叫，三分练七分吃，由此可见饮食对于健身的重要性，饮食是促进肌肉合成的重要条件，而不是锻炼，蛋白质吃的不够练得再多也会掉肌肉。而一般人却不是这么当回事，只要吃的好就行，并没有什么刻意去控制，这就导致了普通人饮食与健身爱好者饮食的差异。
健身餐一般要兼顾几个方面，食材选择多样性，蛋白质充足，合适量的碳水和热量，蛋白质常见的有鸡蛋，鸡胸肉，鸡腿肉，牛肉等，碳水样式就很多了，有黑米，紫米，红薯，紫薯等，通常还会添加一些低GI的蔬菜，蔬菜一般为生的，丰富的维生素与植物纤维都未被破坏，并且蔬菜的热量低，还能增加许多饱腹感，由此可见健身餐一般营养全面，种类繁多，还有很多肉，不过这些肉大多没什么油和盐，就会导致很多人吃的没有味道，但其实这样处理是为了不让过多的盐分进入身体引起水肿，和尽量不被破坏肉类的蛋白质结构。这么一看健身餐还是蛮有讲究的。
既然如此为什么普通人很少见到吃健身餐呢？因为吃起来不香，并且口味偏淡，特别是蔬菜，生吃的话没吃习惯的就会不适应，身体会有本能的排斥反应，并且除非自己做，外面买的健身餐都不怎么便宜，还不如吃些鸡排饭过瘾。
不健身的人可以吃健身餐，健身餐并不是健身的人的专利，而是复合健身人群设计的一种饮食搭配，并且营养非常全面，建议不健身的人也应该多吃健身餐，健身餐应该是一种偏向于健康的食物，但是没有运动习惯还是得控制一下胆固醇类食物哦。
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不健身可以吃健身餐吗？会不会蛋白质太高？
会不会吃不饱？
让我们来一一回答。
首先可以吃吗？
完全可以。健身餐并不是什么特殊的东西，相反它正是我们当今人群所需要的饮食结构。
图片来自微博（ps ：个人做的可能比较黑暗料理，就不放出来了。）
对比传统的饮食结构，健身餐的饮食结构好的太多。
传统饮食结构
高油 高碳水 蛋白质含量太低
真正的健身人士的健身餐其实吃得很全面。健身餐适合不适合不健身的人，这个可以说适合因为
1⃣️：健身人士的餐饮标准是非常符合营养学的，全营养很健康
2⃣️：油脂不多，健康
3⃣️：中国人的餐饮都很油腻，或者调料太多，适当把健身餐加入作为一个过渡，也是非常好的。
健身餐并非只有健身才可以食用，大多数人都可以吃健身餐的。 健身餐是科学配比，除了饮食的量，营养分配也是很必要的。先明确一点，不管增肌还是减脂，碳水化合物所占的比例都是最大的，蛋白质比脂肪略高，也可以相当。
但是要注意健身餐的蛋白质含量是比较高的，所以普通人吃健身餐是需要再降一些蛋白质摄入的，否则会变胖。
从营养学的角度讲，任何一顿饭都是由碳水化合物、脂肪和蛋白质构成的。而为了***运动健身，我们需要摄取更多的蛋白质、膳食纤维与其他营养物质，更少的碳水化合物和脂肪，健身餐就是这样一份营养比例搭配合理的餐食。健身餐和市面上的沙拉一样，都在追求低油脂、高蛋白、高饱腹感，对于健身人士来说无疑是最合适的；而对于不健身的人群，同样是一份营养健康、好吃不胖的轻食。
“轻食“不是一种特定的食物，而是任意食物的一种形态，轻的不只是餐品，更是食用者的无负担，无压力，更营养，更享受，更美味的一种美食，也是一种积极阳光的生活态度。
我的答案是可以吃。
蛋白质，碳水化合物，脂肪，是我们人身体所需的三大营养物质。无论你健身还是不健身。你都要摄入这三样东西。而健身餐刚好这三样东西都有，并且它每餐分布的很均匀。只有好处没有坏处，何尝不可。
有机农业的标准是什么？
在传统农业向现代农业转变的过程中,由于大量投入化肥、农药及其他无机化合物质来提高农业产量,因此也产生了影响作物品质、食品安全、污染环境等负面影响,已经引起人们的广泛重视。
因此,世界上绿色食品和有机农业也加快了发展速度。对我国农业来说,保障人民健康,扩大农产品出口,发展绿色食品和有机农业也成为热门话题。那么,什么是有机农业呢? 有机农业是主要或完全依靠来源于生物的有机物质和有机能量来提高作物产量的农业生产技术体系。其特点是,尽量减少非再生***(化肥、农药等)的投入,主要依靠改善动植物内在的生产力以及外在生产环境来提高土壤的产出率。
有机农业***用的主要技术有:建立用地与养地相结合的耕作制度,如实行轮作、种植豆科植物、秸秆还田、增施有机肥料(减少或不用化学肥料)、注重水土保持(不用污水灌溉),在防治病虫害上提倡生物防治,减少或禁用有毒的化学农药等。
有机农业对节约能源、降低成本、减少环境污染、提高土壤肥力和农产品品质有良好的效果,也是生产对人类健康有益的绿色食品所***取的主要措施。但是,由于有机农业生产中依靠的是生物本身的物质循环和能量转换,其转化效率较低。目前世界上土地***不足,提供转化的有机物质数量也大大不足,难难以大幅度提高农产品的产量,满足人类的需要。因此,发展有机农业的过程是一个渐进的过程,也应该和无机农业相结合,使其协调发展。
禁止农民焚烧秸秆，禁止农民养殖，从这点说明，真正的有机蔬果只会越来越少，现在的有机蔬果只是要达到国家标准就算，实际真正的有机蔬果只有农村才会有，而且很少。
现在有机农业的标准只是有机蔬果里的有机成分达到一定的标准，并不能作为代表。
大家都清楚，有机的蔬果是指原生态的种植方法，并非化肥和农药。对于我们农村而言，不用农药和化肥，纯自然的生长出来的，这才叫有机。
有机农业的标准是什么？我来回答。
1
有机与无机的区别，在化学领域分为，有机化学和无机化学，但单单这样认识还不够，比如我们使用的尿素，就是在有机化学里来讲，在现在所说的有机肥里就不能包含尿素，所以我们要认清有机肥，与一般使用的化肥的区别。还有人说人工合成的肥料就不是有机肥，比如人工合成的腐植质，难道不是有机肥，所以，很多人和单位把这个搞混了。
2
我认为应该准确的说法是，有机农业不使用人工合成的有化学成份的化肥，以及农药，还有添加剂和生长素，在农产品中检测不到化肥和农药以及生长素的残留物。产品中各项指标，比如脂含量，碳含量，不超标。这就是有机农业，区别于生态农业，更区别于绿色农业。
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关键的关键是我们土地，我们现在使用的耕地已经用化肥60多年了，很多的耕地都被污染了，短时期内无法转变，我们不使用化肥和农药，也绝对种不出有机蔬菜来，要想改变这种被动局面，就得"洗地"，用种草的办法，坚持几年就会改变土壤的有害化学成份，农机农业道路还很长，努力奋斗吧，在未来30年一定得到解决。
谢邀回答：我记得在我种庄稼时：哪时家里穷：买肥料少浓药更少，哪时不是家里养牛：养猪：养鸡：把它们粪便加不是农村都是烧柴火：烧的灰和动物粪便参和一起：在冬天不太忙时：就把这渗和一起，叫农加肥，运到田间去：春天一到在耕耘时：当禾苗种上时很旺胜：在水稻最爱生钻心虫：哪时用费机油向水里倒：最好是桐油：现桐油已绝迹了：当有青虫时：用草木灰喷撒稻叶面：水稻有个叫稻温病：一旦出现极时处理：哪个病情传染快：一出现拨掉有病情秧苗：这是我所见所闻农村事：
不用去网上搜标准，更不用到百度找答案，农民才更有资格回答这个问题。有机农业的标准是什么？八十年代前的是有机农业，八十年代后是化学农业。如果答案要更精确，七十年代以前的才是标准的有机农业。
农药和化肥的使用始于七十年代，但使用量很少，生产队里当插下的秧苗返青后，都会撒一次石灰用来防治病虫害，只在禾苗抽穗前再根据需要喷一次农药，就可以控制水稻生长期病虫害。化肥是拌在农家肥里一起用的，这样效果会更好。
禾苗生长的田野，本就是一个生态糸统，有机农业顺应自然，才是真正的生态农业，才是真正可持续发展的农业。有机农业并不是禾苗没有病虫害，而是***用如撒石灰、草木灰和捉虫这样的物理方法来防冶，这样有利用对生态糸统的平衡和维护，农业才能可持续发展。
化学农业衍生了许多对有机农业的检测标准，什么重金属超标，有毒有害物质残留，这些在七十年代前的农村是不存在的。那时候的农村，可比现在干净多了，人们穿的是棉的，洗衣服用的是稻草烧过的草灰、茶麸，洗头用皂角，就连积在阴沟里洗衣洗澡水都被当作肥料挑到了地里。今天的农村，到处都是丢弃的塑料袋、泡沫、农药瓶、啤酒瓶……晴天的田间地头，总能看见身背喷雾器的农民，不在喷洒农药就是草甘磷，这样生产出来的农产品能安全吗？
有机农业顺应自然，来源于自然，最终又归于自然，这才是标准的有机农业！
不胖却总要减肥的人，是不是有心理疾病？
感谢诚邀！
这不能说是有心里问题，就想读书是时候，成绩不好的也想成绩好一点，成绩好的，还是更想成绩再好一点一样。
每个人看问题不一样，如果说身材好的人，一直念念叨说要减肥，那只是他们对自己身材的完美要求，严格要求的一个标准，这没有什么错吧。
其实，我也是这样的一个人，身材其实还不错，也是经常说要减肥啊，不减肥身材就会变形，变形了就难看，就自卑，不喜欢露身材，然后，然后就堕落了，就这样一个恶性循环，最后完了。
只有对自己严格要求，才能追求别人所羡慕的身材，看看那些明星，身材保持得非常好的，那个不是减减减，保持保持有型啊。
到此，以上就是小编对于健康饮食的基础需求是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食的基础需求是什么的5点解答对大家有用。
